Selvtillid med Just for today-teknikken

Få emner fra det menneskelige univers er så relevante for psykologi som dette. Abraham Maslow definerede for eksempel selvværd som et grundlæggende behov, hvis fravær forhindrer os i at opnå selvrealisering eller lykke. Vi inviterer dig derfor til opdag Just for today-teknikken for at forbedre selvtilliden .

Lavt selvværd er faktisk årsagen til de fleste af vores problemer, angstlidelser, depression, parforholdsproblemer og i det væsentlige daglige lidelser. Talrige psykologiske tilgange og forskellige skoler har forsøgt at give os den viden og de nødvendige ressourcer til at håndtere det og øge det.

Hvis denne dimension er vores evige akilleshæl, skyldes det to årsager. Den første vedrører vores barndom, den uddannelse, vi modtog sikkerhed og selvstændighed tilbudt os af vores forældre.

Det andet tager udgangspunkt i et grundlæggende princip: selvværd er ikke et stabilt begreb det vil sige, at det ikke opnås og bevares før slutningen af ​​ens eksistens. Tværtimod er dette område af vores mentale og følelsesmæssige arkitektur ofte meget omskifteligt.

En dårlig oplevelse og vores fortolkning af den eller endda den måde, vi forsøger at overvinde et smertefuldt romantisk forhold på, kan svække det. Sådan er det vores pligt til at passe den, som om vi skulle passe en have.

Ukrudt skal udryddes, frø skal plantes, og blomsterne, der vokser på den mark, skal vandes dagligt. I denne artikel præsenterer vi en teknik til at opnå dette kaldet Just for today.

Øg selvtilliden fra dit eget indre univers

De fleste af os bekymrer os meget om andres dømmekraft . Så meget, at vi nogle gange skjuler nogle aspekter af vores personlighed. Vi gør det for at blive accepteret og undgå at blive dømt.

Ud over det nogle gange det simple faktum at leve med en narcissistisk person det kan ende med at dræne vores selvværd fuldstændigt.

I stedet er det nødvendigt at tage afstand fra de skikkelser, der volder os lidelse for derefter at hele traumet og styrke selvværdet igen. Denne opgave bør også udføres dagligt.

En undersøgelse udført af Crocker J. og Parkh L.E. (2004) ved University of Houston i Texas indikerer, at vi mange gange lever på jagt efter kilder, der styrker vores selvværd. Disse kilder kan være nye parforhold en god gruppe venner et godt job osv.

Men denne eksterne forskning er ubrugelig. Den bedste måde at øge selvværdet på er at dedikere dig selv til det daglige indre arbejde . Vi kan ikke se udenfor efter det, der ikke er i os. Lad os sammen opdage Just for Today-teknikken.

Bare for i dag at forsone dig med dig selv

Det modsatte af selvværd er selvsabotage . Denne holdning, som er så skadelig for vores identitet og vores psykologiske velbefindende, manifesterer sig gennem negativ intern dialog, og som vi gentager:

Uanset hvor meget jeg prøver, vil jeg aldrig blive god, er der ingen mening i at prøve, for jeg vil fejle. Jeg er ikke beslutsom og dygtig nok som dem omkring mig, jeg er sikker på, at jeg vil skuffe dem.

Vores sind ender med at vænne sig til disse tanker Derfor er vi nødt til at bryde dette mønster, deaktivere det og erstatte det med et positivt. Dette er muligt gennem teknikken kaldet Just for today, som består af følgende trin:

• Træn din tilgang til en række enkle, men kraftfulde ideer. Vi vil således blive forsonet med os selv, vi vil vække vores potentiale, vi vil slippe af med de forkerte ideer, som vi har dyrket i lang tid osv.

• Sigt efter at deaktivere negativ dialog .

• Arbejd med en dimension knyttet til selvværd.

Her er nogle praktiske eksempler at træne på hver dag:

Lige for i dag vil jeg tale til mig selv med venlighed minder mig om, hvor meget jeg er værd, at jeg skal elske mig selv, som jeg fortjener.

• Bare for i dag vil jeg sætte mig et mål, jeg vil nå det, og jeg vil minde mig selv om, at jeg er i stand til, at jeg er modig, og at jeg kan transformere min virkelighed.

Jeg vil tage afstand fra det, der gør mig ondtfra det, der skaber tvivl eller ulykke. Bare for i dag vil jeg give mig selv det, der får mig til at grine, hvad jeg vil og dermed berige mit selvværd.

Den bedste teknik til at have selvtillid er at befri dig selv fra frygt og usikkerhed

Når vi lever i skyggen af ​​utrygheden af frygt for fiasko af ikke at være, hvad andre vil, af evige kvaler, fordi vi ikke anser os selv for gode nok, boykotter vi os selv på nogen måde. For at sætte en stopper for denne dynamik må vi være opmærksomme på de tanker, der trænger vores sind.

Så skal vi træne det, harmonisere følelserne, igangsætte adfærd, der får os til at føle os kompetente og omgive os med mennesker, der beriger os, som ikke slører vores lys og vores potentiale.

For at gøre dette råder vi dig til at huske teknikken til at øge selvtilliden Bare for i dag: det er enkelt, effektivt og kan ændre vores liv .