Føler du dig ophidset, irritabel eller trist uden nogen åbenbar grund? Er det en følelse, der invaderer dig med en bestemt frekvens? Selvom der kan være flere forklaringer, er en mulighed, at du lider af en mangel på visse stoffer. Vores hjerne kan bruge op til FRONT det er en af de vigtigste. Det er ikke tilfældigt, at han er kendt
y-aminosmørsyre ( FRONT ) er en aminosyre og en Korrekt afbalancering af GABA-niveauer kan reducere stress og angst samt
GABA: hvad er det, og hvordan virker det?
γ-aminosmørsyre er en af de vigtigste neurotransmittere (kemikalier, som hjerneceller bruger til at kommunikere med hinanden). Det er faktisk den mest anvendte hæmmende neurotransmitter. Hæmmende neurotransmittere gør det mindre sandsynligt, at en nerveimpuls opstår for kraftigt.
Hovedfunktionen af γ-aminosmørsyre som en hæmmende neurotransmitter er at bremse hjerneaktiviteten. Det er også involveret i aspekter som: syn, søvn, muskeltonus og motorisk kontrol. Desuden
Sygdomme og lidelser relateret til GABA dysfunktion omfatter autisme bipolar lidelse depression skizofreni epilepsi fibromyalgi meningitis visse typer af demens (Alzheimers sygdom demens i kroppe af
Selv sygdomme karakteriseret ved ufrivillige bevægelser som Parkinsons, tardiv dyskinesi og Huntingtons sygdom
En af de vigtigste funktioner af γ-aminosmørsyre er dens evne til at reducere stress og angst . Når niveauet er lavt, øges chancerne for at føle sig angst, træt og meget følsom over for stimuli. I denne forstand a punkt Natur
En anden måde, hvorpå γ-aminosmørsyre påvirker hjerneaktiviteten, er ved at ændre hjernebølgemønstre. Tilstedeværelsen af GABA øger hjernebølger forbundet med en tilstand af afslapning (alfabølger) og mindsker dem, der er forbundet med stress og angst (betabølger).
Balancen af hjerneaktivitet
For at tale om, hvordan γ-aminosmørsyre virker, skal vi tage højde for en anden neurotransmitter, glutaminsyre.
Disse to neurotransmittere er komplementære og modsatte. Glutaminsyre som den vigtigste excitatoriske neurotransmitter afbalancerer de hæmmende virkninger af GABA. Excitatoriske neurotransmittere øger chancerne for, at en nerveimpuls skyder i vejret. Så Mens GABA forsinker aktivitet cerebral glutaminsyre
Disse to neurotransmittere arbejder sammen for at balancere hjerneaktivitet. Ud over det de kan også forvandle sig til hinanden .
Lave GABA niveauer?
I de fleste tilfælde kan en dysfunktion i GABA-niveauer direkte tilskrives livsstil.
Det bør også overvejes tarmbakterier producerer denne neurotransmitter grunden til, at dysbiose en ubalance mellem gode og dårlige tarmbakterier kan resultere i stærkt reduceret produktion af GABA.
Overskuddet af glutaminsyre bliver så til GABA ved hjælp af vitamin B6 og enzymet glutaminsyre decarboxylase. Men en vitamin B6-mangel eller en autoimmun reaktion kan forstyrre GABA-produktionen.
På den anden side er der mange kemiske ændringer, der kan påvirke glutaminsyre-GABA balancen. Angående forbrugsvarer koffein hæmmer GABA-aktivitet, mens alkohol og beroligende midler øger den.
Hvordan øger man GABA-niveauer?
Der er GABA kosttilskud, der indeholder en syntetisk version af denne neurotransmitter.
I øjeblikket er der ikke engang fastlagt præcise indtagsdoser. Desuden er forskning i bivirkningerne af disse kosttilskud ikke tilstrækkelig.
Imidlertid Der er mange andre måder at opretholde sunde blodniveauer på GABA. En af disse er gennem ernæring.
A Probiotiske fødevarer øger syre . Fødevarer som yoghurt, chefir, kimchi og surkål indeholder GABA-producerende bakteriestammer: Lactobacillus brevis Bifidobacterium tænder .
På den anden side, hvis du er bekymret for dine GABA-niveauer, bør du
En anden meget effektiv måde at øge niveauerne på GABA laver fysisk aktivitet . Enhver form for fysisk aktivitet øger niveauet af denne neurotransmitter, men det yoga
