PMS er snestormen før stormen.
Når vi taler om præmenstruelt syndrom, er det almindeligt, at opmærksomheden placeres på et enkelt aspekt: kvindens humørsvingninger. Ofte vi ser overfladisk på det uden at fokusere på de komplekse mekanismer, der styrer menstruationscyklussen. Østrogen- og progesteronniveauet ændrer sig fra uge til uge serotonin de falder og andre hormoner træder i kraft, som fremmer væskeophobning, mavesmerter, hovedpine osv.
Præmenstruelt syndrom (PMS) er karakteriseret ved en række fysiske og psykologiske symptomer, der opstår i lutealfasen og slutter, når menstruationen begynder.
Disse ubarmhjertige ændringer mellem neurotransmittere og hormoner fordømmer enhver kvinde i den fødedygtige alder til at lide af forskellige symptomer, der kan variere fra let ubehag i brystet eller en vis træthed til det ekstreme, der tvinger dem til at blive immobiliseret på grund af kramper, svimmelhed, kvalme og den smerte med stort D, som ibuprofen ikke er nok til.
Det er derfor ikke overraskende, at lande som Japan giver kvinder tre fridage per menstruation eller PMS. Det handler om seirikyuuka en betalt orlov, som enhver arbejder kan tage, hvis de har brug for det. Vi ved, at andre lande ikke giver denne ret, men beviserne viser, at både den faktiske cyklus og de foregående uger bringer nogle ret udmattende symptomer med sig.
Præmenstruelt syndrom: hvad er det og hvad er årsagerne?
Som allerede nævnt er det ikke alle kvinder, der oplever særlige smerter i præmenstruations- og menstruationsfasen. Det er dog kendt, at over 80% af den kvindelige befolkning oplever nogle symptomer og 8% kan ende med at lide af præmenstruel dysforisk lidelse . Denne sidstnævnte manifestation bringer en række fysiske og psykologiske karakteristika med sig, der er så begrænsende, at det næsten bliver umuligt at leve et normalt liv.
Ændringerne af præmenstruelt syndrom vedrører den luteale fase af menstruationscyklussen.
Som om det ikke var nok Serotoninniveauet falder også i denne periode før menstruation. Derfor følelsen af modløshed træthed utilpashed eller endda vrede er uden tvivl en del af det følelsesmæssige stof, der er så almindeligt i præmenstruelt syndrom.
De fire karakteristika ved præmenstruelt syndrom
Generelt siges det, at præmenstruelt syndrom er karakteriseret ved 4 ændringer fra 4 dimensioner, der inkorporerer præcise symptomer, som enhver kvinde kan lide i større eller mindre grad. Lad os se dem i detaljer.
PMS-A (præmenstruelt syndrom med angst)
Lave serotoninniveauer kan forårsage en følelse af stress, angst, nervøsitet, dårligt humør konstant pine overdreven bekymring... Det er en periode, der kan vare fra 3 til 10 dage, hvor kvinden mærker en
PMS-D (præmenstruelt syndrom med fysisk smerte)
Denne anden symptomatologi omfatter alle de fysiske egenskaber, der opstår i de to uger forud for menstruationen. Ikke alle kvinder lider af de samme lidelser, men de mest tilbagevendende er:
- Hovedpine .
- Mavesmerter.
- Kramper.
- Smerter i lænden.
- Hævelse og ømhed i brystet.
- Ledsmerter.
- Episoder med diarré eller forstoppelse.
PMS-AN (præmenstruelt syndrom og trang til slik eller anden trang)
Præmenstruelt syndrom genererer ofte trang til slik, chokolade og fødevarer rige på sukker. Dette skyldes hormoner. En stigning i østrogen og et fald i serotonin svarer til et lavere glukoseniveau. Hjernen føler derfor behov for sukkerarter.
PMS-T (præmenstruelt syndrom med tristhed eller depression)
Østrogen- og progesteronforandringer forårsager søvnforstyrrelser, modløshed, træthed, hedeture og værre endnu, en stærk modløshed, der opleves næsten som autentisk depression.
Hvordan reducerer man symptomerne forbundet med præmenstruelt syndrom?
De fleste kvinder tyer til ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAID'er) såsom ibuprofen at reducere symptomer forbundet med menstruation og præmenstruelt syndrom. Det er dog aldrig sent at prøve andre, meget mere effektive tilgange. Her er de:
- Calcium og D-vitamin forbedrer symptomerne på PMS markant
- Magnesium, vitamin E og vitamin B6 er også meget effektive, især til at reducere smerte, hævelse eller væskeophobning.
- Naturlige planter som salvie eller rødder som ingefær er lige velegnede.
- Det er vigtigt at reducere forbruget af fødevarer rige på salt, raffineret mel, mættet fedt, kaffe eller alkohol.
- Moderat fysisk træning er meget nyttigt.
- Det yoga og afspændingsøvelser giver fremragende resultater.
Afslutningsvis skal det bemærkes, at hvis symptomerne er meget smertefulde nok til at forhindre dig i at leve et normalt liv, bør du kontakte din læge. I disse sammenhænge er behandlinger med p-piller eller antidepressiva de mest almindelige tilgange.
Men lad os ikke glemme at anvende ovenstående råd. Den multidisciplinære tilgang, hvor det naturlige og psykologiske går hånd i hånd med det farmakologiske, vil helt sikkert give os et meget positivt svar på denne tilstand.
