Sorg og coronavirus: smerten ved at vente på farvel

Der er øjeblikke, der kan skubbe os til kanten, hvor vi føler os overvældede, vrede, hjælpeløse, frustrerede og dybt kede af det. I nogle tilfælde fører kriser os netop til dette, men heldigvis er det sindstilstande, som vi kan overvinde. I denne artikel vil vi tale om det vanskelige forhold mellem sorg og Coronavirus.

Det er slet ikke let at acceptere ændringerne forårsaget af den nuværende pandemi, da mange af os oplever, at vi står over for forskellige typer smerte.

At gå denne vej sammen vi vil dykke ned i de forskellige psykologiske teorier, der er forbundet med sorg og aktuel forskning om Coronavirus . Mange af dem er ekstremt nye og specifikt formuleret til at adressere situationen.

Lad os i mellemtiden prøve at give en foreløbig definition af sorg. Ifølge Jorge L. Tizón, spansk neuropsykiater og psykoanalytiker, er sorg et sæt fænomener, der aktiveres af et tab: ikke kun psykologiske, men også psykosociale, sociale, fysiske, antropologiske og endda økonomiske fænomener.

Godt Covid-19-pandemien har udløst en række ændringer globalt . Disse ændringer forårsagede også tab og følgelig smerte på forskellige niveauer. I de næste linjer vil vi specifikt dykke ned i forholdet mellem sorg og coronavirus .

Når vi ikke længere er i stand til at ændre en situation, står vi over for udfordringen med at ændre os selv.

-Viktor Frankl-

Sorg og Coronavirus: manifestationer og typologier

Det er ekstremt almindeligt, at en person, der beskæftiger sig med sorg, oplever følgende fornemmelser:

Fysiologisk. For eksempel en vægt på maven, en følelse af tæthed i brystet og halsen, overfølsomhed over for lyde, følelse af depersonalisering, mangel på luft, hovedpine, mundtørhed, hjertebanken.

Adfærdsmæssigt. Såsom søvnforstyrrelser, social isolation, konstant gråd og sukken, at blive distraheret osv.

Affektive. Vrede skyld angst tilknytning og fravær af følelser.

Kognitiv. Problemer med hukommelse, opmærksomhed og koncentration, gentagne tanker bl.a.

Dette er blot nogle af de manifestationer, der plejer at opstå i disse tilfælde, og som giver anledning til et unikt billede for hver enkelt. Hvilke typer sorg er relateret til coronakrisen? Vi kan sige, at de er følgende afhængigt af typen af ​​tab:

Anticipatorio. Det er processen med langvarig sorg, der begynder før tabet indtræffer. Det opstår generelt i nærvær af en diagnose af en uhelbredelig sygdom.

Kronisk. Også sagt patologisk eller kompliceret . Dette er en uafklaret sorg, hvor personen aldrig stopper med at genopleve de mekanismer, der er knyttet til oplevelsen af ​​tab.

Forvrænget. Når du har en uforholdsmæssig reaktion på situationen.

Fraværende. Det opstår, når en person benægter tabet. Det betragtes også som et af sorgens stadier.

Diskrediteret. Det vil sige, når der er en afvisning af en persons smerte af tredjeparter, som tilskynder til at begrænse enhver manifestation, der kan være en afspejling af sorgen.

Hæmmet. Det opstår, når følelser ikke kommer til udtryk, og smerten ved tab undgås.

Tab og smerte

Det er også muligt at udtrykke sorg på andre måder afhængig af tabet. For eksempel er der relationelle smerter mere knyttet til tabet af afdøde mennesker adskillelser osv. Eller den materielle smerte mere knyttet til tab af varer og egenskaber.

Ifølge endnu andre klassifikationer er smerte forbundet med familiemæssige og sociale faktorer såsom tab af autonomi eller funktionalitet, social isolation, mangel på økonomiske ressourcer eller tilstrækkelig støtte.

Med hensyn til sorg og Coronavirus har Cara L Wallace og hendes kolleger udgivet om Journal of Pain and Symptom Management en analyse, hvor de antyder, at politikker for social afstandtagen, restriktioner for besøgende på sundhedsfaciliteter og virkningen af ​​spredningen af ​​virussen gør det sværere at bearbejde sorg.

Tænk lige over det den dynamik, der følger med sorg, og som vi var vant til, har ændret sig markant . Begravelser er et eksempel på dette: efter de seneste ugers samlede restriktioner forventes i fase 2 tilstedeværelsen af ​​et begrænset antal deltagere.

Hvordan skal man håndtere situationen?

At opleve et tab betyder at gå gennem forskellige faser og sorg relateret til Coronavirus er ingen undtagelse.

Ifølge eksperten Elisabeth Kübler Ross er disse faser: benægtelse, hvor vi suspenderer smerten; vrede, hvor vrede opstår fra frustration; forhandling præget af former og forsøg på kontrol; depression præget af en dyb følelse af tomhed og accept præget af re-signification og forståelse af begivenheden. For at nå denne sidste fase har du brug for:

Udtryk dine følelser. Slip spændinger og tune ind i dit følelsesmæssige univers.

Giver slip. Hvor smertefuldt det end kan være, er det vigtigt give slip situationen og flowet i livet. Det betyder dog ikke, at du skal glemme dine kære eller din fortid.

Bed om hjælp. Forskellige online supportkanaler er blevet oprettet for at støtte denne nødsituation. Glem heller ikke, at der er fagpersoner, som er eksperter på sorgområdet, som fx psykologer, hvoraf mange også er fagfolk inden for teleterapi.

Brug alle tilgængelige ressourcer.Hvad kan vi gøre med det, vi allerede har? Gå ikke glip af noget område.

Pas på dig selv. Lad os ikke forsømme vores sociale sundhed: fysisk afstand er ikke det samme som social isolation. Lad os ikke glemme det fysiske helbred, vær opmærksom på kost, motion og hvile. Lad os passe på vores psyke ved at dedikere tid til noget, vi elsker, meditation og frigørelse af spændinger.

Nogen forskning som forfatterne Cyrus SH Ho Cornelia Yi Chee og Roger CM Ho understøtte validiteten af ​​psykoedukation og online psykologisk intervention. På den anden side, dediker dig selv til

Sorg og Coronavirus: for at afslutte...

Sorg relateret til Coronavirus er meget speciel, netop på grund af de omstændigheder, hvorunder den opstår . I denne forstand vil det sandsynligvis vise sig at være mere kompliceret, netop fordi mange af de nødvendige ressourcer til at føre det videre er blokeret af nødsituationen.

Et eksempel på dette er interpersonel kontakt. Det er derfor, det er så vigtigt at bruge alle tilgængelige ressourcer, især teknologiske.