Efter succesen med bogen Vi er, hvad vi spiser, præsenterer vi i dag en mere psykologisk version: Vi er, hvad vi tænker. En utvivlsomt intuitiv titel, der inviterer os til endnu en gang at reflektere over forholdet mellem vores tanker, hvad der sker med os og den definition vi har af os selv. Vores sind i alt dette udøver enorm magt over os ved at udnytte
Vores tanker kan ændre den måde, vi opfører os på, de beslutninger, vi træffer, og de følelser, vi oplever. De har med andre ord meget mere indflydelse på os, end vi tror.
Sindet: fjende eller allieret?
Afhænger. Fra hvad? Ud fra hvordan vi tænker! Det sker ofte, at du siger, jeg er træt, jeg orker ikke mere og umiddelbart bagefter føler behov for sove tre dage i træk. Glem ikke, at kroppen og hjernen arbejder for at behage os og førstnævnte har en tendens til at gøre det frem for alt på kort sigt. Samtidig kan de afsløre sig selv som sande genier af lampen, der er i stand til at adlyde deres herres ønsker uden at protestere.
I modsætning til hvad vi tror, fortæller folk os ikke, hvordan vi skal opføre os eller have det... tværtimod! Vi er ansvarlige for, hvad vi føler. Det er ikke godt at skyde skylden på omstændighederne, politik, økonomi eller vores chef... alting ligger i os. Selvom det er meget nemmere at søge den ansvarlige udadtil, vil vi derved ikke have mulighed for det lære ændre og forbedre.
Alt er i sindet
Maraton er en af de udholdenhedstest, der kræver større fysisk, men også mental indsats. Udover at de kræver god fysisk forberedelse, kræver de også god mental træning. Hvordan kommer det? For det er netop i det øjeblik, hvor kroppen ikke længere kan klare det, at hjernen kommer i spil og hjælper os med at fortsætte... selv når smerten er så stærk, at den ikke kan lindres på nogen måde.
Du behøver ikke at blive maratonløber for at omsætte denne teori i praksis. Tænk på alle de gange, hvor du var ved at blive offer for nogens træthed eller kedsomhed rutine men du sagde, at jeg kan gøre det. Jeg har det fint, jeg kommer til slutningen. I det øjeblik tog du sikkert en bonus af energi - hvilket ikke er takket være en kop kaffe - for at fortsætte med din opgave, indtil den er fuldført.
Det handler ikke engang om at være de mest positive mennesker i denne verden eller bruge dit liv på at lede efter glasset halvt i enhver situation, men snarere om at være opmærksom på, at der er tanker, der hjælper os og andre, som kan være skadelige. Lad være med at være opmærksom på det, der er irrelevant, og fokuser i stedet på det, der virkelig betyder noget. Hvis der går en million ting gennem dit hoved, så tag dig tid til at løse dem én efter én og gå videre til den næste opgave.
Sindet accepterer også det irrationelle
Hvis du ikke kan sove, fordi dit sind er en hvirvelvind af ideer, så hold altid en notesbog ved hånden og drag fordel af denne storm af kreativitet til at finde løsningen på nogle af disse problemer. Spild ikke dine gode penge energi ved at dvæle ved de dårlige ting, der er sket med dig. Udnyt i stedet din tid og ressourcer til at finde løsninger på dine problemer.
Husk, at ikke alt behøver at være rationelt ... forkæl dig selv med lidt improvisation i livet! Selvom der er elementer, der er uafvendeligt baseret på logik, er der mange andre knyttet til følelser, sansninger og intuition.
Lær at leve med usikkerhed selv i minimale doser. Træf beslutninger, der involverer et vist niveau af risiko, tag hensyn til fejl som spilleregler. Undgå at lægge unødigt pres på dig selv og accepter, at du er uperfekt... dette vil reducere dine niveauer af angst og frygt og dermed chancerne for at begå fejl.
Hvordan udnytter du dine tanker?
En fremragende øvelse, der kan være nyttig til at udrydde negative ideer, er at grine af, hvad der sker med os. Hvor er vores tanker nogle gange absurde! At se på den sjove side af tingene kan hjælpe med at frigøre nogle spændinger og lære at finde det positive aspekt i enhver situation.
Har du normalt en snak med dig selv? Går du ned ad gaden og skændes i dit sind? Tal med din refleksion i spejl som om du ikke var alene i det rum? Gå ikke tabt i nettet af spil, som dit sind forbereder til dig... de er en fælde! Disse tanker er absolut negative, lunefulde og egoistiske og forsøger kun at få dig til at føle dig trist, fortvivlet, vred eller hævngerrig.
Ved at ignorere disse ord og i stedet fokusere din opmærksomhed på et bestemt punkt, kan du endelig få kontrol over dit sind og forhindre dig i at blive styret af inerti. Du vil genvinde kontrollen over det mest kraftfulde værktøj, du har, ved selv at bestemme, hvilket kognitivt materiale du skal fodre det, så det og din krop er glade.
-Marco Aurelio-
