Behovet for at tale med nogen

Vi har alle følt et behov for at tale med nogen på et tidspunkt i vores liv . Det er situationer, hvor vi føler os overvældet, grænseoverskridende øjeblikke, hvor følelser bliver viklet ind og forplumrer sindet, ændrer perspektiver og endda gør det svært at trække vejret. Frygt angst tristhed… hvor skal man begynde?

Når vi har det sådan, er det af fundamental betydning at forstå, hvem vi skal optrevle vores tanker eller følelser med. For sandheden er, at vi ikke får det samme resultat med alle, fordi ikke alle er villige til at lytte til os.

Nogle gange laver vi endda en fejl, når vi søger støtte fra en person tæt på os: en partner, en ven, et familiemedlem. .. Et ord malplaceret eller unødvendige råd er nok til at forværre situationen eller en allerede sat på prøve sindstilstand.

Slip dampen afslør noget, der tilhører os, søg støtte... ikke alle mennesker er egnede eller i stand til at hjælpe med en opgave af denne art. For i virkeligheden er det, vi leder efter, mere end blot at tale eller kommunikere. Vi vil gerne have et spejl, hvor vi kan se uden at føle os dømt.

Vi vil gerne have et tilflugtsmenneske, som vi kan regne med, eller som kan befri os fra vores kvaler. Vi har brug for en thaumaturgisk person af dem, der heler med deres øjne og med deres nærhed.

Jeg har brug for at tale med nogen: hvorfor med hvem og hvordan?

Intet definerer mennesket bedre end dets evne til at kommunikere. Hvis vi alle bruger sprogfærdigheder effektivt på godt og ondt, kan det samme ikke siges om følelsesmæssig kommunikation . I denne henseende er det almindeligt, at der opstår vanskeligheder. Vi kæmper, vi er tilbageholdende men frem for alt vi var ikke uddannede til at tale om, hvad der sårer os, og hvad der bekymrer os .

En undersøgelse udført ved Purdue University i USA af Brant R. Burleson tydeliggør vigtigheden af ​​følelsesmæssig støtte i nære relationer. Det er dog vigtigt at understrege det dette er ikke altid ensbetydende med at kunne tale ærligt med en person .

For eksempel kan vi regne med nærhed og støtte fra vores partner eller vores mor, men vi føler, at vi har brug for at tale med nogen, og disse figurer er måske ikke de bedst egnede. Måske er der sket ting med os, som vi ikke ønsker, at de skal vide, eller simpelthen fordi selvom de elsker os, er de ikke de bedst egnede mennesker .

Hvorfor vi føler behov for at tale med nogen, når vi går igennem en dårlig tid

Når der sker noget negativt med os, når vi føler os på grænsen af ​​vores ressourcer overvældet stressede bekymrede... Vi mennesker har nogle gange brug for at slippe ud, hvad der er indeni os. En enkel, men kraftfuld gestus som at tale og kommunikere følelser er altid en vinder. Af en række årsager:

Vi føler, at vi gør noget. At tale er en aktiv mekanisme, derfor er det en konstruktiv og sund gestus. Det er en udveksling, og alle udvekslinger er positive.

• Når vi taler med nogen, tilbyder vi ikke kun information og formidler vores følelser. At kommunikere med andre betyder også at lytte til os . Det er en øvelse, der fungerer som et spejl og giver os mulighed for at opdage noget mere om os selv.

• At udtrykke tanker højt følelser og følelser det hjælper os til at forstå, at situationen på en bestemt måde ikke er så forfærdelig, som vi tror. Stilhed fængsler os og uddyber vores ubehag . At tale frigør spændinger og giver os mulighed for at se situationen klarere.

Hvem skal man gøre det med?

Når vi føler behov for at tale med nogen, er det ikke alle, der er egnede. Det er et princip, som vi skal være klare over. Nogle gange er det ligegyldigt, hvor meget en person elsker os: de er måske ikke klar til det af forskellige årsager .

• Når vi betror vores bekymringer eller en situation, der får os til at lide, har vi brug for en person, der forstår at respektere vores privatliv. Det sidste, vi ønsker, er, at vores ord når frem til tredjeparters ører.

Vi leder efter en, der forstår at lytte, og som er til stede. Ikke mere. Vi vil ikke have, at han giver os sin mening, der modbeviser det, vi siger, eller fortæller os, hvad han ville gøre i vores situation.

Denne person det burde ikke få os til at føle os dømt han må ikke stille spørgsmålstegn ved eller kritisere det, vi siger. Hvis dette sker, kan vi endda blive onde.

• Skal besidde de egenskaber, der letter følelsesmæssig kommunikation: empati nærhed aktiv lytning følsomhed menneskeheden...

I nogle tilfælde kan en ven have det fint; andre gange er den bedst egnede person dog psykologen . Den professionelle besidder ikke kun de nævnte egenskaber, men har også de nødvendige værktøjer til at håndtere vores problem.

Jeg har brug for at tale med nogen: hvor skal jeg begynde?

Når jeg har brug for at tale med nogen, ved jeg ikke altid, hvor jeg skal starte. Mit hoved er en hvirvelvind af fornemmelser, tanker og følelser. Plus jeg føler mig udmattet. Det er den langvarige træthed, der har gjort mit sind i uorden... Så jeg ved ikke, hvor jeg skal starte.

Dette er de mest almindelige fornemmelser hos dem, der nærmer sig psykoterapi for første gang, eller hos dem, der blot ønsker at betro sig til en elsket. I begge tilfælde kan det være nyttigt at huske på nogle enkle strategier:

Forklar personen foran dig, hvordan du har det i øjeblikketi dit her og nu. Slip det, der falder dig ind, og hvad du føler indeni dig

• Skam dig ikke, hvis din stemme knækker, eller hvis tårerne dukker op, så lad dem flyde. Tal uden frygt og føl dig tryg: udtrykke følelser det er sundt og nødvendigt. Du vil føle dig bedre.

• Forklar, hvor længe du har haft det sådan.

• Prøv at spore oprindelsen og tal om det. Gør det klart.

• Vær oprigtig. At ty til halve sandheder eller udelade visse aspekter hjælper ikke. Hvis du har brug for at tale med nogen, er det fordi Tiden er inde til at frigive det, der er indeni dig . Slip enhver barriere.

• Prøv altid at bruge ordet jeg. Det giver dig mulighed for at kanalisere følelser (jeg føler, jeg frygter, jeg tror...).

Se din samtalepartner i øjnene. Hans nærhed og varme vil guide dig med kærlighed, så du kan tale frit.

Kort sagt…

Alle kan gå igennem en periode, hvor de har brug for at tale med nogen. Vi vælger nøje, hvem vi skal betro vores tanker til. På samme tid, lad os ikke glemme, at under disse omstændigheder kunne den bedst egnede person være en psykolog .