Temperamentudbrud og raserianfald hos voksne

Når vi taler om raserianfald eller raserianfald, refererer vi generelt til et barns typiske adfærd . Det bør dog ikke være overraskende, at disse manifestationer også kan forekomme i voksenalderen. Faktisk udløses disse primære følelser nogle gange af situationer, hvor negative elementer som frustration, misundelse eller skuffelse hersker.

For behaviorisme, psykologiens strømning, der studerer menneskelig adfærd baseret på stimuli og reaktioner vredesudbrud de er tydeligvis utilpasset adfærd. Selvom de ikke fører til noget konkret (eller virkelig brugbart), betyder det ikke, at disse dynamikker ikke har nogen betydning, der skal analyseres og studeres. Faktisk udtrykker disse følelsesmæssige luner et budskab, der er meget indholdsrigt.

Følg dit hjerte, men tag din hjerne med dig.

-Alfred Adler-

Mellem 2 og 4 år er raserianfald en normal manifestation i et barns følelsesmæssige udvikling. De er lidt mere end en tvungen udfordring, som alle forældre skal lære at håndtere roligt og effektivt. Ofte giver det dog ikke automatisk at vokse op og blive voksen ikke automatisk evnen og modenheden til at genkende og kontrollere disse e andre følelser .

Mange voksne besidder stadig barnlig følelsesmæssig intelligens. Hvis de ikke har haft chancen for at lære at kanalisere og forstå deres følelsesmæssige universer, er det normalt for dem at fortsætte med at bære den samme byrde. At blive voksen indebærer ikke automatisk at blive voksen, selv på et følelsesmæssigt plan.

Selv voksne har raserianfald

Raserianfald og raserianfald er en overdimensioneret reaktion på en frustrerende situation. Børn udtrykker normalt vrede ved at skrige, græde, sparke og give et klart følelsesmæssigt svar uden kontrol. Det kan forekomme med forskellige intensiteter, men altid uforholdsmæssigt, idet det er resultatet af et underskud i kommunikation og håndtering af følelser og impulser.

Hos voksne resulterer disse reaktioner ikke i fysiske overgreb . Der er ingen spark, træk eller bid. Desuden kan sådan adfærd i de fleste tilfælde endda gå ubemærket hen i den normale familiesammenhæng.

Lad os tage et eksempel. Claudia arbejder i et advokatfirma og er vant til succes. Hver gang hun når et mål, bliver hun belønnet med en bonus. Claudia kan dog ikke tolerere det, når en af ​​hendes kollegaer får den samme anerkendelse. Men han kaster sig ikke på jorden, han skriger ikke, faktisk... han siger ikke noget.

Vores hovedperson går simpelthen på toilettet skrig . For hun tolererer ikke, at hendes kolleger overgår hende på et givet tidspunkt. Fordi jalousi æder hende op, og hun ved ikke, hvordan hun skal håndtere det ubehag. Voksne oplever de såkaldte gysninger af vrede, men ved, at det ikke er positivt at vise dem og internaliserer derfor alt. Disse følelsesmæssige udbrud, der er helt ægte, søger derfor ikke at manipulere andre (som i tilfældet med børn, der ønsker at ændre deres forældres holdning).

Temperamentudbrud er øjeblikke, hvor følelser når en utålelig intensitet og skal dukke op på en eller anden måde. De er fængslet i følelser og har en tendens til at dukke op, når det ønskede ikke opnås eller tværtimod opnås af andre.

Hvad er årsagerne til voksne med hyppige vredesudbrud?

Ikke alle udtrykker deres raserianfald privat, som Claudia gør. Det er også almindeligt at finde bestemte profiler, der ikke tøver med at forårsage virkelige scener. Og så er vi vidne til råben, kast med genstande og, værre endnu, aggressioner, hvor selv tunge fornærmelser og udråb kan dukke op. Men hvad ligger der bag denne adfærd?

Vi sagde det i begyndelsen. I de fleste tilfælde er raserianfaldet en demonstration af en klar følelsesmæssig umodenhed mangel på selvfølelse til bedre at håndtere frustrationer og skuffelser. Vi kan dog ikke ignorere andre realiteter, som enhver god psykolog bør overveje i en passende diagnose.

• Voksne lider også af vredesudbrud men dem, der viser dem på en tilbagevendende basis, kan have en personlighedsforstyrrelse. For eksempel bipolar lidelse, obsessiv-kompulsiv lidelse, narcissistisk personlighedsforstyrrelse mv.
• Posttraumatisk stress kan udløse denne adfærd.
Mennesker med en autismespektrumforstyrrelse kan udvise raserianfald.

Retningslinjer for voksne, der kaster raserianfald

Lad os vende tilbage til Claudia et øjeblik. Lad os sætte os ind i hans sted og i vanskeligheden ved ikke at kunne bede om hjælp. Det virker ærlig talt umuligt at være i stand til at udtrykke det ubehag, der følger af andre kollegers succes. Hvem kan han handle med? Hvordan kan du udtrykke denne frustration, som den genererer dårligt humør ? Hendes vrede skaber skam, og Claudia føler, at hun ikke burde have det sådan, men hun ved ikke, hvordan hun skal ændre tingene.

Når man bliver voksen, er det meget svært at tale om den misundelse og frustration, som visse situationer skaber … Men intet kan være mere positivt end at tage et skridt fremad og bede om professionel hjælp. Du vil føle dig friere, mere dygtig og mere selvsikker dag for dag.

Lad os nu prøve at reflektere over en række strategier, der kan hjælpe i disse tilfælde. Dette er enkle tips, som du kan forbedre din evne til selvkontrol med, samtidig med at du undgår at kompromittere din adfærd baseret på forkerte reaktioner på følelser.

Sådan håndterer du vredesudbrud

Tjek forventningerne: Hvis voksne også har vredesudbrud, er det fordi de nogle gange foretrækker et urealistisk syn på bestemte situationer. De forventer visse belønninger, gavnlige forstærkninger eller urimelige resultater. Hæm ikke negative følelser og lad dem eksplodere: Kanalér dem konstruktivt. Når du føler frustration, lad det manifestere sig på en anden måde. Ingen skrig, ingen tårer, ingen vrede. Find støtte til at udtrykke dem: tal med nogen, dyrke sport, male, skrive... Identificer nøglesituationer: dem, der genererer vredesudbrud eller raserianfald (misundelse over ikke at have, hvad du fortjener på arbejdspladsen i personlige forhold...). Arbejd med nøglesituationer: skabe en intern dialog, en handlingsplan, som man kan handle på en strengt moden og følelsesmæssig intelligent måde, når den ubehagelige situation dukker op igen.

Nu ved du, at voksne også kan kaste raserianfald . Desuden kan du selv lide under det fra tid til anden. Vær ærlig over for dig selv og åben op for følelser for, hvad de er uden at undertrykke dem.

At akkumulere dem og holde dem inde i dig vil kun tilskynde til manifestationen af ​​vredesudbrud, der ikke vil føre til noget . Dit mål er at nå følelsesmæssig modenhed, at vide, hvordan man forholder sig til og håndtere enhver følelse, at finde den rigtige måde at lufte og frigøre dem på.