At lære børn at håndtere stress

I dag er stress en del af voksnes liv, og det er desværre også til stede hos mange børn. Livstempoet er steget markant de seneste år. Hvis det er essentielt for voksne at lære at håndtere denne tilstand, er det resultatet af de behov og forpligtelser, de står over for. at lære børn at håndtere stress er endnu vigtigere .

At vide, hvordan man opstiller prioriteter, administrerer tid eller skaber øjeblikke af hvile og ro er grundlæggende aspekter for at forhindre, at stress bliver hovedpersonen i de smås liv. Af denne grund lære dig at håndtere stress det vil sige, at bekymre sig om at indprente dem strategier til at håndtere stressende situationer eller tider vil få dem til at føle sig bedre, og de vil håndtere daglige vanskeligheder mere effektivt.

At bestemme problemet, der ligger til grund for stressen, hvad der kan være årsagen til det, og hvilke foranstaltninger der skal tages, er afgørende for at hjælpe dit barn til at føle sig bedre og føle sig mere afslappet.

Hvad forårsager stress hos børn?

L' overskydende arbejde travlheden og overbelastningen af ​​ansvar kan forårsage stress for voksne og børn . Men mange andre elementer bidrager til at øge stressniveauet såsom støj, miljømætning (al slags stimuli, der konkurrerer om at tiltrække vores opmærksomhed) eller lyset fra elektroniske enheder (computere, mobiltelefoner, fjernsyn).

For børn med en større tendens til modtagelighed for støj og andre fysiske stimuli forstærkes daglige stressfaktorer, hvilket gør behovet for nedetid endnu mere afgørende. Hvis vi tilføjer til denne skole og fritidsaktiviteter, presset for at lykkes, familieændringer eller konflikter og andre faktorer, der kan forårsage stress, får vi den perfekte opskrift på et stresset barn.

Desuden hjælper den mindre fysiske aktivitet, der er typisk for vores tid, ikke i denne forstand. Der er mere: Et barn, der ikke dyrker sport, mister et af sine vigtigste værktøjer til at håndtere stress. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler at gøre en time om dagen fysisk aktivitet for børn . At reducere denne tid skader deres fysiske og mentale sundhed.

Tegn på barndomsstress

Tegn på stress hos børn kan gå ubemærket hen og i nogle tilfælde endda forvirrede . Vi taler om mavepine, hovedpine eller ændringer i adfærd. De kan også bemærkes humørsvingninger og svært ved at sove og koncentrere sig i skolen.

Hvis der sker vigtige ændringer i barnets liv som fx flytning eller ankomst af et nyt medlem i familien, skal forældre desuden være særligt opmærksomme på de mulige konsekvenser. På denne måde vil det være muligt at opdage eventuelle tegn på barndomsstress i tide. Det er lige så vigtigt at overveje, at stress kan stamme fra begivenheder, der sker i skolen eller et hvilket som helst sted, hvor barnet tilbringer meget tid.

Strategier til at lære børn at håndtere stress

Et barn forstår normalt ikke, at det, der sker med ham, er relateret til stress. Du kan simpelthen føle dig trist, overvældet, vred eller angst. At klage over stress kan være nyt for ham, og han ved højst sandsynligt ikke hvordan regulere sine følelser . Det er derfor vigtigt at lære børn at håndtere stress ; de skal forstå, hvad det er, hvad årsagerne er, og hvordan de skal håndtere det.

Til dette formål skal forældre:

Skab et tillidsklimamed deres børn for at formidle tanken om, at de kan tale af hvad som helst.

Lyt omhyggeligt og aktivthvad de ønsker at kommunikere, før de giver forslag og råd. Denne holdning vil give mere værdi til alle ord, vi tilføjer til dialogen.

• For mange børn det er meget nemmere at tale om deres problemer i aktive situationer især dem, der fremmer afslapning såsom ikke-konkurrencedygtige spil og rekreative aktiviteter (en tur på landet eller forberede en nem opskrift). At få dem til at deltage i disse typer aktiviteter vil hjælpe dem med at få luft og føle sig bedre.

Tilskynd dem til at udføre aerob fysisk aktivitetaktiviteter, der fremmer afslapning samt skaber øjeblikke af fred, ro og hvile.

Yoga og meditation for at hjælpe børn med at håndtere stress

For at konkludere husker vi resultaterne af en nylig undersøgelse offentliggjort i Psykologisk forskning og adfærdsledelse som siger det dyrke yoga og mindfulness meditation fra en tidlig alder kan hjælpe børn med at håndtere stress og angst . Jeg har studeret dette emne i flere år.

Takket være disse to aktiviteter oplever børn en forbedring af livskvaliteten på et følelsesmæssigt og relationelt plan. Det er ikke kun vigtigt at lære børn at håndtere stress gennem aktiviteter, der involverer følelsesmæssige aspekter og kreativitet, men også at arbejde med sindet gennem kroppen kan fremme en stigning i deres velvære.

Yoga og fuld opmærksomhed kan lette stresshåndtering for folkeskolebørn og kan være en ekstra praksis til sociale og følelsesmæssige læringsaktiviteter.