Hvornår får jeg det godt igen? Fordi jeg går fra tristhed til vrede så hurtigt? Dette er de hyppigste spørgsmål, som folk, der går igennem smerten ved afslutningen af et forhold, stiller sig selv. Afslutningen på en historie og den smerte, der kommer fra den, er nogle af de temaer, som voksenverdenens psykologi tager mest fat på.
Efter et romantisk brud gennemgår personen forskellige faser, der udgør et reelt billede af smerte. I denne artikel forklarer vi, hvad disse faser er, der følger i slutningen af et forhold.
Stadier af sorg i slutningen af et forhold
Fase 1: tilstand af stød eller stød
Det er begyndelsen på smerten, den fase, hvor personen ikke kan tro det og endnu ikke har accepteret bruddet og den nye situation. Følelsesmæssigt observeres et fravær af reaktion i stød- eller stødfasen. Personen opfører sig, som om intet var hændt.
Benægtelsesfasen er meget stærk hos mennesker, der er blevet forladt, mens den er mindre tydelig hos dem, der er gået. Det, der sker, er, at den, der ville skrive ordet ende på forhold han har allerede været igennem benægtelses- og chokfasen. Og af denne grund har de, der beslutter sig for at afslutte historien, allerede behandlet den nye situation og oplever ikke fasen med benægtelse.
Når personen er opmærksom på bruddet, er personen i stand til at visualisere, hvad der sker, og er klar til at stå over for den anden fase af at benægte tabet.
Benægtelsesfasen er mere tydelig hos mennesker, der er blevet forladt, mens den er mindre mærkbar hos dem, der er gået.
Fase 2: Benægtelse af tabet
Blandt de stadier af smerte, man går igennem i slutningen af et forhold, er benægtelsen. Personen er klar over, hvad han har mistet, men ønsker ikke at acceptere det . Han benægter denne accept og fantaserer om, at den fortabte person vil vende tilbage. Et typisk eksempel på denne fase er ideen om, at bruddet kan have været resultatet af en fejl eller kulminationen på et skænderi, der gik ud af kontrol.
I benægtelsesfasen forsøger sindet at finde løsninger på problemer, så forholdet kan heles. Denne fase har en adaptiv funktion. En funktion, der har til formål at få tid til at fordøje tabet, kunne komme videre med sin rutine og sine forpligtelser og blive mere og mere opmærksom på, hvad der har ændret sig.
Fase 3: dyb sorg
I denne fase begynder du at opleve fornemmelsen af bruddet på første hånd. Personen begynder at indse, at noget har ændret sig, og han vil ikke gå tilbage. Og netop konsekvenserne af dette tab er dem, der genererer en dyb sorg . Tristhed, der er ledsaget af en negativ vision af fremtidens verden og af sig selv.
Denne fase starter fra en psykologisk mekanisme, der følger Becks kognitive terapi for at nå frem til en tilstand af dyb sorg og depression. Tristhed er en nødvendig følelse for virkelig at forstå tab. En følelse, der hjælper dig med at forbinde dig med det, der skete, og langsomt begynde at overvinde smerten.
Fase 4: Skyldfølelse
Efter afslutningen af et forhold er skyldfasen en af de mest karakteristiske. I andre former for lidelse kommer skyldfølelsen ikke så markant frem. Og det er netop denne fase, der er en af de sværeste og mest komplicerede at overkomme efter et brud.
Skyldfølelse genererer virkelige gåder, hvor man undrer sig over, hvad man kunne have sagt eller gjort for at føre til bruddet. De tanke obsessiv orienteret
At bære hele skylden for afslutningen af forholdet på dine skuldre er kontraproduktivt og frem for alt meget uretfærdigt. Parret er intet andet end et team bestående af to personer, og i kraft af dette skal ansvaret for et eventuelt brud altid deles. Vi er nødt til at genfortolke den skyldfølelse, vi føler, for at forstå den som et fælles ansvar, så vi kan rette vores tanker mod fremtiden.
Fase 5: Vrede
Når personen begynder at forstå, at fejlene såvel som ansvaret ikke er hans alene, vil han føle vrede. Blandt stadierne af sorg i slutningen af et forhold er vrede det er det mest positive, der giver de største fordele, for hvis nogen udløser denne følelse i os, ender vi med at ville undgå det og prøve at få det ud af vores liv . Og da vi går igennem et brud, så desto bedre, ikke?
Hvorfor er vrede den bedste følelse, du kan føle efter slutningen af en historie? Fordi vrede, hvis den kanaliseres godt, kan være en meget kraftfuld motor. For det første holder det dig væk fra den tabte person, og dette er et grundlæggende skridt i at overvinde traumet. At bevare kontakten med din eks efter adskillelsen skubber dig mod faser af skyldfølelse og tristhed, der næppe tillader dig at overvinde krisen.
I fremtiden kan I måske blive gode venner, men ikke i sorgens stadier. Da vrede hjælper folk med at holde sig langt væk fra dem, der forårsager dem smerte, er det vigtigt at bruge vrede til at forbedre sig og tænke mere på sig selv. Men vær forsigtig! Bliv ikke hængende på dette stadium. Ved at gøre det ville den samme vrede, som beskytter os, ende med at vende sig mod os.
Fase 6: accept
Hvis du har oplevet og brugt vrede korrekt, vil du gå videre til acceptfasen. Følelser på dette stadium er ikke helt positiv eller givende. De er følelser, der giver dig mulighed for at se, hvad der skete, som en oplevelse i dit eget liv med alle dets fordele og ulemper.
I acceptfasen begynder personen at blive bevidst om, hvad der er sket med ham og ham selv, og at rette sit sind mod fremtiden og ikke mod fortiden. Accept er den definitive måde at overvinde bruddet og hjælper dig med at tænke på at bygge en fremtid for dig selv.
Til sidst Det er vigtigt at tage i betragtning, at stadierne af sorg efter afslutningen af et forhold ikke er lineære og altid forbundne. For at forstå rækkefølgen er de første øjeblikke efter smertestart ofte vejledende. Dybest set, jo nyere tabet er, jo mere ændrer sorgens stadier. Du kan gå fra fase 1 til fase 3 og derefter komme til fase 2 og derefter til 4.
Afhængig af hvor intenst du arbejder på tabet og den smerte enhver nedrykning fra en fase til en anden vil være mindre hyppig, mens avancement fra en fase til en anden vil være hurtigere. Føl dig ikke usikker og begynd at se på fremtiden med andre øjne.
