Yoga er en ældgammel praksis udført af millioner af mennesker rundt om i verden. Der er dog forskellige måder at gøre det på, så det ideelle ville være at kende alle dens variationer for at vide, hvilken der passer bedst til dine behov. Bikram yoga er en af de tilgængelige varianter måske den funktion, der kan tiltrække vores opmærksomhed mest, er det faktum, at rummet, hvor du beslutter dig for at øve det, skal have en minimumstemperatur på 40°.
Det yoga bikram det er en af de mest efterspurgte discipliner, når man leder efter afslapning og fysisk træning. Varmen giver mulighed for større fleksibilitet i udførelsen af bevægelser. På denne måde er det meget lettere at øve sig, og når man bevæger sig fra en position til en anden, er der ingen smerte.
Det er vigtigt at understrege, at selvom denne disciplin opstod for mange år siden først for nylig er det begyndt at brede sig i forskellige vestlige lande. På den anden side, på grund af sværhedsgraden af dens positioner, er det en gren af yoga, der kræver en vis fortrolighed.
Yogastillingerne er designet til temperaturen i Indien og til de fordele, som vasodilatationen givet af varmen medfører. Vi forsøger derfor at genskabe disse forhold.
-Jonathan Martin
Hvordan blev Bikram yoga født?
Denne type yoga blev født takket være Bikram Choudhury. Hans motivation til at søge en større forbindelse med sin krop opstod ved et tilfælde, da han opdagede, at fysisk aktivitet udført i et miljø, hvor temperaturen var høj, fremmede den førnævnte kommunikation.
Han nåede sit mål og dulmede den smerte, han følte under fysisk træning. Fra da af omgav han sig lidt efter lidt med mennesker, der ville det samme; mennesker, der opnåede fremragende resultater, blev den bedste propaganda for hans metode og ideer.
Således skabte Bikram Choudhury en ny teknik anvendt til yoga, der udnytter østlig og vestlig viden. En session varer 90 minutter, hvor du skal gennemføre 26 asana eller stillinger helt. Disse stillinger skal ledsages af vejrtrækningsøvelser i et rum, der er ved høje temperaturer.
Hver af asanas er rettet mod at behandle de forskellige systemer i kroppen. Stillingerne udnytter balancen la vejrtrækning og forskellige strækøvelser at lave på en måtte. Selvom de ikke er svære, skal du have styrke i dine arme og ben for at udføre hver asana perfekt.
Under Bikram yoga skal du have behageligt og let tøj på
Hvad er fordelene ved Bikram yoga?
Uddriv toksiner
En af de vigtigste fordele ved Bikram yoga er udstødningen af toksiner. Udsættelse for høje temperaturer gør det muligt for kroppen at frigive giftstoffer i en hurtigere hastighed gennem sved.
En undersøgelse offentliggjort i Miljø International det ideelle ville være at hydrere kroppen godt, før du starter lektionen. Desuden er det absolut tilrådeligt at have en flaske vand med dig, hvis du vil undgå dehydrering.
Ekstrem afslapning
Den høje temperatur i omgivelserne fremmer muskelafslapning. Kroppens muskler vil være meget mere afslappede og vaskulariserede, hvilket også øger deres fleksibilitet. Ved genoptræning efter en skade er varme også med til at mindske smerter.
Der er ingen træningsniveauer
Bikram yoga kan dyrkes af både begyndere og eksperter; under alle omstændigheder ville det ideelle være at begynde at nærme sig asanas gradvist. Faktisk kunne tilstedeværelsen af varme forvirre dem, der aldrig har deltaget i en yogatime, hvilket gør det svært at udføre øvelserne.
Nogle kontraindikationer at overveje
Bikram yoga er kontraindiceret til gravide kvinder og til personer, der lider af visse kredsløbsproblemer (det er altid bedst at konsultere din læge før du begynder at praktisere denne disciplin). Dette sker, fordi varmen udvider blodkarrene, så trykket har en tendens til at falde.
Ydermere, jo ældre du bliver, jo mere skal du være opmærksom på udsættelse for høje temperaturer. Ikke desto mindre mange mennesker over 60 praktiserer denne yoga uden at opleve nogen form for bivirkninger.
Det er nødvendigt at understrege, at ved tilstedeværelse af særlige forhold, for eksempel hvis du er forkølet eller har feber det kan hjælpe med at berolige spændinger og genvinde din mentale balance.
