Gør det, hav modet til at tænke positivt, og du vil føle dig anderledes. Skift dit synspunkt, relativér og omformuler kun på denne måde, vil du nyde et mere integreret liv, et liv, hvor ønsker og adfærd vil være i balance, hvor lykke er realitet og ikke kun en løsning, der aldrig når frem. For at opnå dette er der intet bedre end at bruge de bedste bøger om positiv psykologi.
Lad os se det i øjnene, vores samfund er stolte af at kunne håndtere de fleste problemer forbundet med lykke. Vi læser næsten enhver selvhjælpsbog, vi kan få fingrene i, nogle af os tager på spirituelle retreats, konferencer, Mindfulness-kurser... endnu i Mange af os føler os fanget inde i de sædvanlige negative holdninger og de sædvanlige drøvtyggende tanker . Vi investerer på alle måder i vores personlige vækst men alligevel kan vi ikke finde ægte indre velvære, ro og lykke.
-Martin Seligman-
Hver af os kan dykke ned i dette felt, som vi foretrækker, men hvis der er en begravet besked, der skal støves af, er det det der er ingen magisk og unik opskrift på at opnå et fuldt liv, når det kommer til lykke . Det, der eksisterer, er en proces, en omhyggelig og permanent daglig investering til at nedbryde invaliderende holdninger, forsvarsmekanismer og den tvangsmæssige cyklus af de tanker, der fungerer som autentiske fjender.
For at opnå dette har vi helt sikkert mange måder til rådighed: Stol på en coach, få råd fra en motivationsguru eller start et kursus. Hvor nysgerrig det end kan virke der er en model, der inkluderer alt dette, en videnskab om menneskelig velbefindende inden for alles rækkevidde og som er gyldigt som et grundlæggende og inspirerende element for de fleste af de nuværende nuværende strømninger. Vi taler uden skyggen af tvivl om positiv psykologi.
Siden professor Martin Seligman gav den den endelige lancering omkring 1990'erne, tog det ikke lang tid, før relevante aspekter dukkede op, som nu er kendt af de fleste, såsom begrebet modstandskraft, følelsesmæssig intelligens, kreativitet, begrebet flow. Mihály Csíkszentmihályi …
Derfor, hvis du ønsker en reel forandring, skal du udvikle din personlighed maksimalt og opnå velvære det er aldrig forkert at gå direkte tilbage til rødderne ved at dykke ned i disse primære begreber og de grundlæggende og essentielle værktøjer, der findes i de bedste bøger om positiv psykologi. De repræsenterer åbne vinduer til viden, der kan hjælpe dig på din rejse til lykke.
7 bøger om positiv psykologi
1. Opbygningen af lykke Martin E. P. Seligman
Martin Seligman, psykolog, forfatter og direktør for psykologiafdelingen ved University of Pennsylvania, betragtes utvivlsomt som faderen til positiv psykologi – eller i det mindste dens bedst kendte repræsentant. Det var ham, der tog det første skridt mod en tilgang til adfærdsvidenskab, der forlod studiet af patologi for udelukkende at fokusere på at forbedre menneskets velvære.
Seligman er derfor den autentiske pioner inden for udviklingen af en videnskabelig metode, der forklarer, hvordan man opnår lykke. I hans bog finder du ikke simple motiverende sætninger, tomme beskeder prydet med smukke ord. Hans arbejde er baseret på undersøgelser af modsatrettede og gyldige synspunkter, der viser det autentisk lykke opstår fra menneskets styrke .
At lære at styrke det, forstå det og arbejde på det er vores prioritet.
2. Lykke i lommen Tal Ben Shahar
Det var året 2006, hvor Harvard Universitys mest populære kursus nogensinde blev afholdt. Sagen blev kaldt hvordan man bliver glad og blev undervist af en israelsk professor ved navn Tal Ben-Shahar. Han er i øjeblikket en af de største eksponenter for positiv psykologi, og i sin bog samler han sine pointer ud fra sine praktiske observationer og sine teorier.
På den anden side er det et interessant aspekt, som professor Ben-Shahar inviterer os til at reflektere over autentisk lykke udelukker ikke accept af ens følelsesmæssige ubehag og for at gøre det citerer han Viktor Frankl på sine sider: Det, vi har brug for, er ikke at leve uden spændinger eller frygt. Vi behøver ikke engang at frigøre os fra vanskeligheder for enhver pris, men snarere finde en mening i livet, som er det værd for os.
I hans bog Lykke i lommen meditation
3. Debattens aktuelle. La psicologia del benessere interiore Mihály Csìkszentmihályi
Når vi taler om positiv psykologi, kan vi ikke undlade at nævne Mihaly Csikszentmihalyi og hans forskning i flowets tilstand. Hans tilstedeværelse på dagens liste er obligatorisk, og at læse hans bog er afgjort berigende.
Tilstanden af flow kan defineres på flere måder, men den enkleste er at fortolke den som en dimension af nåde, en optimal oplevelse, hvor kaos og bekymringer forsvinder i vores sind og efterlader plads til velvære. Som? Ved at udføre en konkret aktivitet: den der identificerer os, den der kommer tættest på vores væsen. Det skal være en behagelig fase, en åbenbaring, der afslører essensen af et lykkeligt liv.
I en verden præget af utallige teknologiske og videnskabelige fremskridt med sin bog Csíkszentmihályi inviterer os til at fokusere al vores psykiske energi og opmærksomhed på konkrete mål at finde glæde ved simple ting. Vi skal sætte planer og mål, som vi har valgt, på vores horisont for at opleve autentisk velvære.
4. En ny verden. Anerkend den sande mening med dit liv Eckhart Tolle
Eckhart Tolle led af dyb depression i det meste af sit liv. Som 29-årig begyndte han at få selvmordstanker og forsøgte en nat at tage sit eget liv. Den følgende morgen var alt imidlertid ændret. DE tvangstanker de var forsvundet og efterlod plads til et nyt vital formål, en indre opvågnen og et håb: han ville leve.
-Eckhart Tolle-
Selvom det er rigtigt Eckhart Tolles bøger fører ind på spiritualitetsområdet og viser sig fortsat at være en direkte dør til den positive psykologi som lærer os at arbejde med nogle grundlæggende dimensioner af vores person såsom selvaccept, håndtering af modgang, konflikter og frem for alt hvordan man håndterer øjeblikke, hvor depression synes at omslutte alt.
I bogen En ny verden. Anerkend den sande mening med dit liv Nuets magt udforske for eksempel egoets struktur ved at forklare, hvordan det fjerner os fra det begreb, som Seligman behandler om menneskets kræfter.
5. Giv aldrig op. Sådan finder du energien til at møde livet positivt Luis Rojas Marcos
Luis Rojas-Marcos er en anerkendt psykiater og forsker i stand til at lave mange dimensioner af positiv psykologi, som vi alle burde forstå for at leve bedre inden for alles rækkevidde med et berigende sprog.
I hans bog Giv aldrig op. Hvordan man finder energien til at møde livet positivt vi lærer ligesom alle os selv, selvom vi ikke tror på det vi har psykiske og biologiske mekanismer, der forbereder os til at modstå og stå imod modgang .
Ikke hjemme er præcis, hvad mennesket har gjort siden dets oprindelse, fordi reglen er at overleve, og vi har altid gjort dette takket være et vidunderligt værktøj: modstandskraft. N Hans bog lærer os, hvordan vi håndterer den og tager vare på dens baser og rødder samt selvværd, selvkontrol, optimisme og selvfølgelig positiv tænkning.
6. 59 sekunder. Tror lidt ændrer meget Richard Wiseman
Det er obligatorisk at læse denne bog. Med sit arbejde, psykologiprofessoren ved University of Hertfordshire Richard Wisemen bryder med de klassiske myter og stereotyper om lykke for at åbne vores øjne. Gennem ti kapitler behandles dimensioner som f.eks motivering overtalelse, tiltrækning, kreativitet, følelsesmæssigt velvære...
Det mest interessante og innovative aspekt af dette arbejde er, at det inviterer os til at nedbryde enhver negativ idé og forkert adfærd på kun 59 sekunder...
Livet påfører både optimisten og pessimisten de samme uventede begivenheder og tragedier. Førstnævnte ved dog, hvordan de skal håndtere dem bedre
-Martin Seligman-
7. Hvor fuld er din spand? Positive strategier for arbejde og liv Donald O. Clifton
Hvis Martin Seligman er faderen til positiv psykologi, er Donald O. Clifton dens bedstefar. Hans værker etablerede grundlaget for denne videnskab og i hans bog Hvor fuld er din spand? Positive strategier for arbejde og liv den rummer al hans filosofi, hans rødder og vinduerne på mesterlig viden, som man aldrig bliver træt af at se på.
Denne bog er uden tvivl et referencepunkt på dette område, da den ikke kun guider os hen imod opnå et liv fyldt med positive følelser men han inspirerer os med lektioner fra sit daglige arbejde med at hjælpe mennesker og yde støtte til tusindvis af virksomheder. Der er tonsvis af positiv energi gemt på dens sider, og at læse dem er bestemt en oplevelse, du ikke må gå glip af.
Afslutningsvis ved vi, at der er mange andre titler og bibliografiske forslag, der viser os vejen til positiv psykologi. Imidlertid vores 7 forslag er et godt forkammer og et udgangspunkt at reflektere over og hvormed man kan så forandringens små frø.
