Meget ofte lægger vi ikke den rigtige vægt på det første lys om morgenen. Desværre starter vi endnu oftere dagen fuld af stress, hastværk og kvaler. Problemet er, at vi spilder for meget energi unødigt. Af denne grund vil vi i dag tale med dig om nogle ting at lave om morgenen før kl. 9.00 at føle sig i form .
Hvorfor er nogle vaner vigtige, før du starter en arbejdsdag? Simpelthen fordi de stimulerer en positiv indstilling og gør os produktive og afbalancerede i løbet af dagen.
Ting at gøre tidligt om morgenen der er hovedsageligt fem : træne, spise, meditere, rydde op og planlægge din dag. Lad os se på hver af disse aktiviteter mere detaljeret.
5 ting, du skal gøre, før du står ud af sengen: Vær taknemmelig for starten på en ny dag, tænk over planerne for dagen tag 5 dybe vejrtrækninger smil uden grund og tilgiv dig selv for de fejl, du lavede i går.
-Anonym forfatter-
Ting at lave tidligt om morgenen
1. Fysisk træning
Fysisk træning er uden tvivl en af de ting, man skal lave om morgenen før klokken 9.00. Dette er det bedste tidspunkt på dagen at træne på. Det handler om et kæmpe bidrag til vores salut fysisk, men også psykisk.
Fysisk aktivitet har en positiv indflydelse på dit humør. Hvordan? Ved at aktivere kredsløbet, muskler, led og hjerne . ÈDet er bevist, at sport forbedrer hjernens funktion. Hvilken bedre plan end at starte dagen med dit sind lysvågen og modtagelig for ydre stimuli?
2. Nærende morgenmad
Læger og ernæringseksperter er enige om, at morgenmad Men mange mennesker undervurderer denne udtalelse. Faktisk er der en del mennesker, der er vant til bare at drikke en hurtig kaffe og få et let måltid.
Denne gestus er dårlig for vores krop, da den involverer at starte dagen med et energiunderskud. Det ideelle er at sætte sig ned og spise morgenmad roligt ved at indtage tilstrækkeligt nærende fødevarer og give hjernen og hele organismen input nødvendigt for at starte dagen godt.
3. Mediter i 5 minutter
Ligesom fødevarer nærer kroppen meditation nærer ånden. Med kun fem minutters meditation om dagen (før kl. 9) vil vi forbedre vores dag. Det øjeblik alene med os selv vil gøre hele forskellen.
Meditation er at trække vejret og at opfatte. Mærk din krop og frigør dit sind. Bearbejd disse negative tanker og følelser eller tung, som kan ende med at forårsage en stærk ubalance. Ved at meditere giver vi os selv en gave, der vil give os en ekstra dosis harmoni i løbet af dagen.
4. Ryd op
Sæt ind bestille det betyder at udføre de små daglige husholdningsopgaver. Saml en vaskemaskine, hvad der ikke er på sin plads, tag hunden en tur for eksempel. Det er aktiviteter, der nogle gange bliver et problem, når vi ikke har tid. Af denne grund er det ideelle at inkludere dem i de ting, der skal laves om morgenen.
Når vi fortæller os selv, at vi vil gøre det senere, er det muligt, at disse bevægelser vil svæve i vores sind i andre former. Nogle gange i form af bekymringer om, hvad vi kunne have gjort, men ikke gjorde; andre gange i form af ubehag eller ubehag ved, at vi har ladet nogle sager uafsluttede. Hvis vi vænner os til at udføre disse små pligter tidligt om morgenen, vil vores sind være mere forberedt til at udføre vigtigere aktiviteter.
5. Planlæg
ÈDet er altid godt at planlægge din dag før 9:00 om morgenen. I denne opstilling kan vi notere de vigtige forpligtelser og naturligvis de opnåelige opgaver.
Et af de vigtigste aspekter ved at lave denne plan er, at vi undgår en situation stressende . Intet er mere foruroligende end at føle sig forvirret over, hvad man skal gøre og i hvilken prioriteret rækkefølge. Uden en plan ender vi med at gøre flere ting på én gang eller bruge for meget tid på noget af ringe betydning. Hemmeligheden bag en god plan er at vide, hvordan man skelner mellem prioriteter og at kassere det, der ikke er.
Husk det endelig de fem ting, man skal lave tidligt om morgenen, udgør en rutine at tage sig af se . Små handlinger af selvkærlighed, der hjælper os med at fuldføre vores daglige aktiviteter så godt vi kan uden at glemme vores helbred og beskytte vores sind og sindstilstand. Det er værd at prøve at finde ud af, om vi virkelig kan få det bedre.
