I de senere år forskellige undersøgelser har vist, at spiritualitet hjælper med at håndtere stress . Selvom mange mennesker forbinder begrebet spiritualitet med religion, kan det i virkeligheden leves uafhængigt af religiøse overbevisninger, uden at det fører til nogen form for modsigelse.
I denne forstand forstås religion som et kodificeret sæt af overbevisninger og praksisser, der deles af en gruppe individer i forhold til en højere magt. Spiritualitet henviser på den anden side til et individs forhold til ånden, som kan være overlegen (såsom guddommelighed) eller blot en repræsentation af menneskets forbindelse med en større metafysisk virkelighed. Derfor kan det hjælpe håndtere stress .
Det er derfor, folk kan være religiøse uden at være spirituelle og omvendt. Der er også mennesker, der lever deres spiritualitet udenfor religion at de bekender sig .
Ifølge nogle undersøgelser hjælper spiritualitet med at beskytte mod depression, da det fortykker hjernebarken. Især en undersøgelse afsluttet i 2014 af forskere ved Columbia University fremhævet en forstørrelse af hjernebarken forbundet med meditation eller anden spirituel eller religiøs praksis . Dette kan være grunden til, at aktiviteter af denne type beskytter kroppen mod depression, især hos mennesker, der er disponeret for denne sygdom.
Spiritualitet hjælper med at håndtere stress
Spiritualitet kan udtrykkes på forskellige måder som f.eks bede deltage i religiøse festligheder interagere med dem, der deler den samme overbevisning meditere skabe/overveje kunst lytte til musik observere naturen osv.
For eksempel finder religiøse mennesker normalt en måde at forbinde med deres Gud i bøn. Det hjælper dem med at føle sig roligere og mere selvsikre, hvilket kan reducere stress markant. Meditation ser ud til at have lignende fordele som bøn hjælper med at sænke blodtryk blandt de mange fordele til at bekæmpe stress.
Bøn og meditation bringer indre fred og en følelse af ro.
At vise taknemmelighed og udtrykke vores taknemmelighed er andre måder at opleve spiritualitet på, som hjælper os med at håndtere stress. Taknemmelighed reducerer stressniveauet . Kontemplation af kunst eller natur og det kunstneriske udtryk i sig selv kan være nyttigt i denne forstand, hvis det omsættes i praksis med perspektivet om taknemmelighedens spiritualitet.
Spiritualitet og indre fred
Spiritualitet hjælper med at håndtere stress på forskellige måder. Det genererer en følelse af ro og indre fred fremmer genopretning af meddelelse med os selv og med vores mentale og fysiske tilstand .
Vi bruger mange timer på arbejde, vi skifter fra én aktivitet til en anden eller laver endda mange ting på samme tid. Vi dedikerer vores tid til andre i et forsøg på at distrahere os selv, mens en stor mængde tanker invaderer vores sind uden kontrol.
At praktisere spiritualitet hjælper dig med at finde et pusterum i hverdagen. Den tid, vi afsætter til meditation, bøn eller værdsættelse af, hvad der sker udenfor og indeni os, får os til at indtage en intelligent holdning konfronteret med virkeligheden. Det er ligesom, at vi hyrer en personlig assistent, som har den fordel, at have meget vigtige oplysninger om os.
Spiritualitet griber også ind i håndteringen af usikkerhed og usikkerhed, hvilket ofte viser sig at være en kilde til frustration, fordi at kontrollere alt er et umuligt mål. Hvis vi slipper af med dette formål ved at betragte det som et behov vores niveauer af angst vil falde .
På den anden side inviterer spiritualitet os til at opleve enhver positiv eller negativ ting på en meningsfuld måde, det vil sige at lære lektien i stedet for at spille ofre eller håndtere situationer på en overfladisk måde.
Spiritualitet forbedrer også følelsen af forbindelse med verden. At føle sig som en del af noget større får os til at føle os mindre isolerede og mindre alene. De fleste stressfaktorer er derfor mere ubetydelige og nemmere at håndtere, hvis vi ved, at vi hører til noget større .
Følelsen af tilhørsforhold og mening, der kommer fra spirituelle praksisser, giver os mulighed for at se ud over at have et formål, som øger vores følelse af ansvar mod fællesskabet og mod universet generelt.
I sidste ende hjælper spiritualitet med at håndtere stress takket være det anderledes perspektiv, som det er baseret på. Spirituel praksis kan presse os til at transformere tilsyneladende uoverstigelige forhindringer til acceptable udfordringer . Det tydeliggør også vores værdier og principper, og inviterer os til at fokusere på de virkelig vigtige ting.
