Using the 5 senses is a simple strategy to overcome stress. Det er en særlig måde at synkronisere lugt, syn, hørelse, smag og berøring med afslappende og afgiftende stimuli; hjælper med at berolige sindet og reducere støjen fra vores tanker. Kort sagt er det en defensiv teknik, der stimulerer hjernen og fremkalder ro og velvære.
Nogle gange giver de enkleste bevægelser de bedste resultater. Med hensyn til stresshåndtering er der mange teorier, terapier og tilgange, der har til formål at prioritere eller forbedre fokus i vores tanker. Det er alle
Vores oplevelser og følelser kan variere afhængigt af, hvordan vi bruger vores sanser: Hvis vi får dem til at interagere med afslappende stimuli, fremmer vi indre harmoni.
En af disse teknikker består ganske enkelt i at gøre god brug af det, naturen tilbyder os: vores krop og vores vidunderlige 5 sanser. Er det ikke rigtigt, at vi nogle gange gør dem tavse, at vi glemmer deres magt? Faktisk er vi ikke altid opmærksomme på den information, de sender til os om energien i det fascinerende univers, der består af fornemmelser og opfattelser, som vi organiserer vores virkelighed med.
Terapi af Gestalt for eksempel minder det os om, at sanserne er porten til vores følelser. Takket være dem forholder vi os og beslutter, hvilke oplysninger vi skal lade passere, og hvilke der ikke. At være i stand til at harmonisere dem giver os mulighed for at opnå
Sådan bruger du de 5 sanser til at overvinde stress
1. Lugt
Duften af afklippet søgræs ved daggry af en nybagt kage duften af regn på tør jord duften af farveblyanter i penneholderen... De er ankre, der binder os til fortiden til lykkelige øjeblikke i vores liv. Denne skat skyldes et konkret og fascinerende element: lugt er en privilegeret indgang til vores følelsesverden.
Fra et fysiologisk synspunkt kan vi bemærke, at den primære olfaktoriske cortex er forbundet med hippocampus og amygdala, to hjernestrukturer, der er tæt forbundet med følelser. . For bedre at håndtere stress er et værktøj, der altid har været til stor hjælp aromaterapi det vil sige at komme i kontakt med parfume med en afslappende effekt.
Her er nogle:
- Lavendel
- Vanilje
- Eukalyptus
- Menta
- Melissa
- Jasmin te
- Geranium
- Ylang Ylang æterisk olie.
2. Afslappende farver
Når det kommer til at bruge de 5 sanser til at overvinde stress vi kan ikke undervurdere kraften i den sans, vi bruger mest: synet . Tro det eller ej, det omgivende miljø mangler harmoni såvel som uorden eller tilstedeværelsen af nogle farver dominanter kan forstærke følelser af stress og angst.
Vi bør organisere os selv, så der i de miljøer, vi besøger, altid er en afslappende visuel stimulans til at hvile vores øjne fra tid til anden. Her er nogle forslag:
- Placer en blomstrende plante foran det nærmeste vindue.
- Hæng plakater eller malerier med billeder af floder, oceaner, regn osv.
- Ifølge nogle undersøgelser er den blå farve den mest terapeutiske: den genererer ro og velvære.
3. Synes godt om
Mange af jer vil sikkert være enige: en af de bedste måder at slappe af på er at tilfredsstille ganen med en velsmagende kop chokolade eller enhver anden mad, der indeholder denne vidunderlige ingrediens. Det er dog vigtigt at understrege et grundlæggende aspekt: for at reducere stress gennem smag skal du lære at nyde eller spise langsomt producere spyt og stoppe uret et øjeblik.
Ydermere har desserter ikke eksklusivitet; Der er andre muligheder, der måske er mere velegnede til at bekæmpe stress:
- Avocado
- Uva
- Avena
- Mela
- Grøn te
- Blåbær
- Banan
- Mandler
- Laks
4. Lyden af harmoni, stilhedens ro
Vi lever i en verden forsænket i lyde af alle slags lyde, der ofte overstiger de tilladte decibel, og som forhindrer os i at lytte til det element, der er så værdifuldt og støjgivende for hjernen: stilhed.
Ved at bruge de 5 sanser til at overvinde stress kan vi ikke forsømme hørelsen. For at opnå den essentielle afslapning kan vi vælge to måder. Den første er at lytte til musik og sange, der er i stand til at vække positive følelser i os, såsom glæde, nostalgi, motivation og overvindelse...
Den anden er at lytte til afslappende lyde: lyden af regnen, hvalernes sang hvid støj vinden i træerne mm.
5. Berøring: den sans, der får os til at føle os i live
Huden er en overflade fyldt med tusindvis af receptorer, der venter på at blive stimuleret . Et kærtegn, varmt vand, havbrise, rene lagner, flydende, omfavnelsen af en elsket, der omslutter os og når vores sjæl... Mennesker har brug for kontakt hud hun er ivrig efter at blive stimuleret hver dag og på en behagelig måde; det er vigtigt at give hende disse oplevelser, når vi kan.
Manglen på taktile stimuli genererer sensorisk sult: en følelse af tomhed, der forstærker stress. Et simpelt afslappende brusebad og et kram er dog nok til at dæmpe frygt, spændinger og angst.
Som konklusion at bruge de 5 sanser til at overvinde stress er ikke kun muligt, men nødvendigt for et bedre forhold til dit omgivende miljø . Det handler om at vælge de mest egnede stimuli til at fremme indre balance, velvære og opfattelse af verden omkring os.
