At leve i fred med dig selv sikrer tilfredshed, indre harmoni, bedre stresshåndtering og et generelt velvære, der afspejles i krop og sind. Det skal dog bemærkes, at det slet ikke er let at lære denne kunst, især i et komplekst samfund som vores. Dagene bliver mere og mere komplicerede, lydene er højere og uvished er en evig konstant, der holder os fordybet i angst og bekymringer.
Sandheden er, at det er svært at dedikere den nødvendige opmærksomhed til vores indre verden og styre den, når vores liv ser ud til at være blevet suget ind i en evig hvirvel. Et vigtigt aspekt bør dog ikke glemmes: Det er i nuet, vi skal yde vores bedste. Og det er kun muligt ved at opnå indre ro, når vi er befriet fra skyld, frygt og vrede, og når fortidens skygge ikke forplumrer nutiden.
Når der er fred i sindet og hjertet, ser du alt tydeligere og du føler dig mere sikker på at løse udfordringer og møde livet med større mod, medmenneskelighed og tryghed. Lev i fred med dig selv det er derfor ikke en aftale, der skal udskydes. Lad os se, hvordan man opnår denne psykologiske tilstand, der er så givende og sund.
Hvordan kan du leve i fred med dig selv?
Kejseren og filosoffen Marcus Aurelius udtalte: den, der lever i harmoni med sig selv, lever i harmoni med universet . Det er en stor sandhed, at selv han nok ikke kunne anvende til sit liv på trods af sin visdom og hans stoicisme . For at opnå denne følelse af balance må vi lægge skyldfølelser, fortrydelser og skyggen af alt, hvad vi har forladt ugjort, og som stadig plager os, til side.
Mental hygiejne er evnen til at slukke de psykologiske og følelsesmæssige sorte huller, der fjerner vores fred og kræver, at vi står over for vores pinsler. Kun på denne måde kan vi give os selv tilladelse til at være uperfekte til at tilgive os selv én gang for alle eller stoppe med at straffe os selv for dynamikker, der er uden for vores kontrol.
At leve i fred med dig selv er mere end blot åndelig trøst . Det handler ikke om at vaske fortidens synder væk eller stoppe de interne kampe, som vi ofte kæmper ubønhørligt. I positiv psykologi faktisk bruges udtrykket fred ofte til at angive en intrapersonlig mekanisme, hvorigennem man kan opnå psykologisk velvære og lykke. Vi taler om en meget nyttig psykologisk øvelse.
Capaldi CA Dopko RL og Zelenski JM (2014) i denne forskning de definerer det som en tilstand af rolig sindsro og mental ro, der opstår i fravær af ændringer såsom bekymringer, angst, had, fortrydelser, skyldfølelse osv. Ifølge forfatterne opnås indre fred gennem følelsesmæssig selvregulering. Lad os se, hvilke mekanismer der tillader os at leve i fred med os selv .
Lad være med at pålægge dig selv forpligtelser
Hvad har forpligtelser med mental fred at gøre? Faktisk meget. Lad os tænke over det et øjeblik: mange mennesker anvender en hyperkrævende tilgang til sig selv ved at underordne deres lykke til en række forpligtelser eller betingelser:
- Jeg bliver bedre, når jeg får et bedre job.
- Jeg vil finde min balance, når jeg beviser over for min familie, hvor meget jeg er værd.
- Jeg bliver mere rolig, når det lykkes mig at tabe mig.
Sådan konditionering fratager os ikke kun indre fred, men udsætter os også for unødvendig lidelse. Det bliver derfor nødvendigt at stoppe med at placere forhindringer mellem os og horisonten . Livet er nemmere, hvis vi holder op med at sætte for mange betingelser på det lykke .
Giv værdi til dig selv og betragte dig selv som vigtig
Når vi går verden rundt uden støtte fra selvværd vores indre univers fyldes med tomrum og lever i en konstant krigstilstand. Vi forventer, at andres godkendelse, deres opmærksomhed og positive forstærkning føler sig anerkendt. Som du kan forestille dig, er der ikke noget mere udmattende end at tigge om opmærksomhed fra en anden.
For at leve i fred med dig selv skal du være i stand til at give dig selv den kærlighed og anerkendelse, du forventer af andre. Når selvværd og selvkærlighed er stærk, opnår du den indre harmoni, hvor intet mangler. Det øjeblik, hvor endelig du holder op med at forvente noget af andre og forstår, at du selv skal få det.
For at leve i fred med dig selv skal du lære at tilgive dig selv
Tilgiv dig selv at frigøre dig selv . Kræv din tilgivelse, fordi alle laver fejl, og hver fejl er en lektion og en mulighed for at rette op på det, ændre og starte forfra.
For at leve i fred med dig selv skal du forstå og acceptere, at du ikke er ufejlbarlig, men også at det at være din egen bøddel ikke fører til noget godt. Smerten i dette tilfælde nærer sig selv, og vi mister den dyrebare mulighed for at demonstrere, at vi er bedre end at vise en lysere og mere menneskelig version af os. Vi er så meget mere end vores tidligere fejl, så lad os gøre dette: lad os tilgive os selv .
Bekæmp vrede og negative følelser
Det er ikke godt at begive sig ud på eksistensrejsen med en cyklon i dit sind og en konstant krig i dit hjerte. Vrede, frustration, vrede forårsaget af skuffelser eller had mod nogen, der har såret os, er sorte skyer, der formørker vores væsen. Ingen kan finde ro i en intern storm.
Tøv ikke, så løs alle disse interne dynamikker. Sluk for hadet, vreden, smerten ved skuffelse ... Helbred de følelser, der sårer dig, og giv plads til nye muligheder og oplevelser. For at leve i fred med dig selv er du nødt til at løse de knuder, der ikke tillader dig at trække vejret.
Forpligt dig i dag til at udføre denne vigtige opgave. Udsæt ikke den mentale ro, du kunne opnå i dag, til i morgen.
