Apati: demotivation og frustration, der fælder

De siger, at apati Det er som en forbandelse, at når den først fanger dig, forlader den dig aldrig

De fleste af os har oplevet denne følelse flere gange. Men er det virkelig en sindstilstand? Eller er det en følelse? Eller måske er det en holdning til liv ? Det skal understreges apati er en dimension, der faktisk består af forskellige områder fordi dens indvirkning, og vi har forstået dette på egen hånd, påvirker næsten alle dele af os selv. træthed det er en desillusion, det er tristhed...

Dette kalejdoskop af følelsesmæssige og fysiske psykiske processer opleves ofte som en af ​​de mest ubehagelige situationer i livet. Det er som en, der sætter deres liv i bero og forbliver suspenderet i en mærkelig tilstand, hvor initiativ og frihed mangler håb . Ingen bør være fanget i denne situation længere end nødvendigt af denne grund kan det være en stor hjælp for os at kende årsagerne til og måderne at håndtere apati på.

Hvad er apati?

Apati betyder bogstaveligt talt mangel på følelse. Det kan virke mærkeligt for os, men det er nok at huske den sidste tid, hvor apati omsluttede os fra top til tå for at forstå, at selv vi selv er overrasket over vores sinds ræsonnementstil.

Denne tunge sløvhed er en tilstand, der har stor indflydelse på et kognitivt niveau. Det forvrænger vores fokus, vi er ude af stand til at koncentrere og gemme data og information. Ikke desto mindre er det område, hvor apati vægter mest, affektivitet og følelser. Så meget, at der ofte er dem, der spekulerer på, om det, de oplever, er måske depression .

Med hensyn til denne tvivl skal to aspekter afklares. Selvom det er rigtigt, at depression nogle gange krydser apati, er det ikke altid tilfældet. Ikke i alle tilfælde. En depressiv episode kan ikke forudsige apati og omvendt. Det vil sige, at apati i sig selv ikke er en direkte indikator for depression.

Hvad forårsager apati?

Der er ingen enkelt årsag til apati. Dens udseende kan skyldes flere faktorer, som vi uden tvivl skal overveje. De er som følger.

Økologisk årsag

• Anæmi.
• Visse infektioner.
• Svagt immunforsvar og lavt forsvar.
Mangeltilstande på grund af mangelfuld ernæring.
• Mangel på søvn.
• Mangel på motion.
Skjoldbruskkirtel problemer.
• Mulig begyndelse af demens. Det skal tages i betragtning, at apati er et af de mest almindelige neuropsykiatriske symptomer ved diagnosticering af Alzheimers sygdom.
Hjerneskader på grund af traumatiske ulykker.
• Problemer med det limbiske systems funktion eller forbindelsen af ​​frontal cortex med basalganglierne.
• Stofbrug.

Psykologiske problemer

• Bipolar lidelse.
• Større depression.
• Dystymi.
• Perioder med intens angst.

Miljøproblemer

Nogle gange er vi udsat for bestemte sammenhænge, ​​hvor vi ikke finder nogen positiv stimulans. Omkring os er der kun stimuli, der er stressende eller ikke bringer nogen form for interesse. At leve i sammenhænge med en fad og tom fortælling fører os til at tænke negativt og til en tilstand af markant sløvhed.

At leve eller arbejde i sammenhænge, ​​hvor intet tiltrækker os, hvor vi føler os fanget af rutine eller stress, fører os ofte til en konstant tilstand af frustration og apati.

Hvordan håndterer man apati?

Efter at have verificeret, at vi ikke lider af organiske problemer, er det tid til at praktisere nogle øvelser, strategier og tilgange til at befri vores krop og sind fra apati. I denne forbindelse er der et faktum, som vi ikke kan overse: ingen råd vil være nyttige for os, hvis vi ikke først og fremmest kan ændre vores måde at tænke på.

Nu går den udløsende faktor for denne sindstilstand i baggrunden det vil være til større nytte for os først at rette op på alt, hvad der eksisterer i vores sind og derefter det, der er udenfor det og som vi generelt ikke kan kontrollere.

• Psykologisk terapi med fokus på kognitiv omstrukturering kan hjælpe os.
• At ændre vores rutine, starte nye aktiviteter, ændre kontekst, møde nye mennesker og finde forskellige interesser er en god strategi.
• Fysisk aktivitet, en afbalanceret kost, kontakt med naturen eller at dyrke discipliner som yoga eller mindfulness

Som konklusion En måde at besejre apatien i vores sind og hjerter er at engagere sig i vores liv på en mere konkret måde. Så øvelserne baseret på selverkendelse og opnåelse af mere opmuntrende mål og nye mål vil være som vinduer i vores horisont, som vi bør kigge ud fra tid til anden for at give slip på den kolde vind af apati og sløvhed.