Hvad er følelser?

Vi har alle nogle gange undret os over, hvad følelser er.

Få forhold er så indhyllet i mystik som følelser. Det er rigtigt, at køn, kultur eller oprindelsesland er en del af vores uddannelse. De er dog allerede integreret med vores genetiske base. For at demonstrere dette gennemførte universiteterne i Durham og Lancaster (England) en fascinerende undersøgelse, takket være hvilken det var muligt at konstatere, at fostre udtrykker allerede en lille række af følelser inde i moderens livmoder .

Via ultralydsscanner græd det vil fungere som et effektivt alarmsystem, fordi han gennem det vil udtrykke sine mest basale behov.

Følelser giver os menneskelighed, og selvom vi ofte begår den fejl at klassificere dem som negative og positive, er de alle nødvendige og gyldige. I sidste ende de udfører en adaptiv funktion, og intet kan være så vigtigt som at forstå dem for at bruge dem intelligent til vores fordel.

Hvad er følelser?

Paolo arbejder på sit speciale. Han vender hjem fra universitetet og går direkte til sit værelse for at fortsætte sin opgave. Han sætter sig foran computeren og åbner en skuffe for at læse nogle dokumenter. Mens han gør det, ser han, at der nederst i denne skuffe og lige på den mappe, han skal bruge, er en stor edderkop. Han lukker den straks af skræk. Kort efter bemærker han, at hans kropstemperatur er steget, og at hans hjerteslag er hurtigt. Han kan ikke trække vejret, og hans hår rejser sig af frygt.

Et par minutter senere siger han til sig selv, at det er dumt, at han skal fortsætte sit arbejde uden at spilde tid. Han åbner skuffen igen og indser, at edderkoppen ikke er så stor, som han havde opfattet den, faktisk er den ret lille. Han skammer sig over sin irrationelle frygt og tager edderkoppen med et stykke papir og efterlader den i haven, tilfreds og grinende af sig selv.

Dette enkle eksempel viser os det inden for få minutter vi er i stand til at opleve en bred vifte af følelser: frygt, skam, tilfredshed og nydelse . Til gengæld definerede de alle tre meget klare dimensioner:

• Subjektive følelser: Paolo er bange for edderkopper, og denne følelse giver ham mulighed for at flygte fra dem og beskytte sig selv.
• En række fysiologiske reaktioner: hurtig hjerterytme, øget temperatur.
• Et udtryksfuldt eller adfærdsmæssigt svar: Paolo lukkede straks skuffen, da han så en stimulus (edderkoppen), der forårsager ham frygt.

Det mest komplekse aspekt af studiet af følelser er, at de er meget svære at måle, beskrive eller forudsige. kultur vi reagerer alle på samme måde; for eksempel medierer adrenalin i enhver oplevelse forbundet med frygt, panik, stress eller behovet for at flygte.

Hvorfor bliver vi følelsesladede?

Følelser opfylder et meget specifikt formål: de giver os mulighed for at tilpasse os det, der omgiver os for at sikre vores overlevelse. Charles Darwin havde allerede sagt det på det tidspunkt og viste os det dyr også har og udtrykker følelser, og at denne gave giver os og dem mulighed for at udvikle sig som art og samarbejde for at lykkes.

Darwin var nok en af ​​de skikkelser, der bedst forklarede os, hvad følelser er, og hvilken funktion de har. Men gennem historien finder vi også andre navne, andre tilgange og andre teorier, der har til formål at give os svar i denne henseende.

Riternes bog

De Bog af ritualer er en kinesisk encyklopædi fra det første århundrede, som vi alle bør tage et kig på mindst én gang i vores liv . Det er en del af den konfucianske kanon og spænder fra sociale ceremonielle temaer til især aspekter af den menneskelige natur. Hvis vi henviser til denne tekst, er det, fordi den også forklarer, hvad følelser er. Men der er mere, dette værk beskriver allerede for os, hvad de grundlæggende følelser er: glæde, vrede, tristhed, frygt, kærlighed og afsky.

James-Lange teorien

Vi er i det 19. århundrede, og det forklarede William James sammen med den danske lærde Carl Lange os

Med andre ord for disse forfattere er den fysiologiske reaktion udløst før tanker eller subjektive følelser . Et faktum, der bestemt har nuancer og giver os en noget deterministisk vision.

Schacter-Singer modellen

Nu flytter vi til 1960'erne til det prestigefyldte Yale University for at møde to videnskabsmænd: Stanley Schacter og Jerome Singer. Begge raffinerede yderligere teorierne om følelser, der eksisterede på det tidspunkt og gav form til deres velkendte og interessante model.

Schachter og Singer lærte os, at følelser faktisk kan opstå fra fortolkningen af ​​vores krops perifere fysiologiske reaktioner, som William James og Carl Lange allerede havde forklaret os. Men og det er her nyheden ligger, de kan også stamme fra en kognitiv evaluering. Det betyder også det vores tanker og erkendelser kan udløse en organisk reaktion

Paul Ekman: pioner inden for studiet af følelser

Hvis vi vil vide, hvad følelser er, må vi næsten nødvendigvis støde på arbejdet med Paul Ekman . Da denne psykolog fra University of San Francisco begyndte at studere emnet, troede han, ligesom de fleste af det videnskabelige samfund, at følelser havde en kulturel oprindelse.

Efter mere end 40 års studier og analyse af de fleste af de kulturer, der udgør vores verden, formulerede han imidlertid en afhandling, som allerede var foreslået af Darwin i sin tid: Grundlæggende følelser er medfødte og er resultatet af vores udvikling . Ekman slog derfor fast, at mennesket er defineret af et sæt grundlæggende og universelle følelser, der er til stede i os alle:

• Munterhed
• Ira
• Frygt
• Afsky
• Overraskelse
• Sorg.

Senere i slutningen af ​​1990'erne udvidede han denne liste efter at have studeret ansigtsudtryk mere detaljeret:

• Skyld
• Forlegenhed
• Foragt
• Selvtilfredshed
• Entusiasme
• Stolthed
• Fornøjelse
• Frygt
• Afvisning
• Tilfredshed
• Overraskelse
• Skam.

Følelsernes hjul af Robert Plutchik

Robert Plutchiks teori forklarer, hvad følelser er fra et mere evolutionært synspunkt.

Denne interessante tilgang giver form til det såkaldte følelseshjul følelser varierer i grad og intensitet . For eksempel ira det er mindre intenst end raseri. At forstå dette vil hjælpe os med at regulere vores adfærd lidt bedre.

Hvordan man opnår følelsesmæssigt velvære

På dette tidspunkt skal vi overveje et aspekt. Det er ikke nok at vide, hvad følelser er . Det er ikke nok at vide, hvilken neurotransmitter der ligger bag enhver følelsesmæssig tilstand, fysiologisk reaktion eller fornemmelse. Det ville være som at have brugermanualen til en maskine, men ikke vide, hvordan man bruger den til vores fordel.

Det er vigtigt at omdanne teoretisk viden til praktisk viden . At styre vores følelsesmæssige univers til gavn for vores eget velvære at forbedre kvaliteten af ​​vores relationer, vores produktivitet og kreativitet; i bund og grund kvaliteten af ​​vores liv.

Hvis det ultimative formål med følelser, som Darwin fortalte os, er at fremme vores tilpasning, vores overlevelse og gensidige sameksistens, må vi lære at gøre dem til vores uden at frygte dem, uden at skjule eller dissimulere dem.

En måde at at opnå sådan læring på dette vitale værktøj er at indvie os i følelsesmæssig intelligens . Vi har alle hørt om det, vi har alle læst nogle bøger af Daniel Goleman og flere artikler om emnet. Men: anvender vi virkelig hovedstrategierne?

Faktorer som empati, accept af ens følelser, opmærksomhed, korrekt kommunikation, selvhævdelse, tolerance over for frustration, optimisme eller motivation er aspekter, som ikke bør undervurderes på noget tidspunkt.

Da vi allerede ved, at de er følelser, lad os gøre dem til den bedste kanal til at opbygge autentisk velvære og ægte lykke.

Bibliografiske referencer

Ekman Paul (2007). Tag masken af. Sådan genkender du følelser fra ansigtsudtryk .

Goleman Daniel (1995). Følelsesmæssig intelligens .

LeDoux Joseph (1998). Den følelsesmæssige hjerne: Det mystiske grundlag for følelseslivet.