Berolig sindet ved at gentage mantraer

Har du nogensinde ønsket at stoppe de tanker, der udmatter eller distraherer dig så meget? Har du nogensinde hørt om mantraernes kraft til at stille sindet til ro? Har du nogensinde prøvet at se, hvad der sker efter at have reciteret disse lyde, ord eller sætninger? Tro det eller ej ethvert mantra reciteret eller sunget med tillid og respekt er i stand til at berolige sind.

Mantra er et sanskritord, der betyder 'sindens værktøj eller instrument'. Om

Mantraer fungerer som en spirituel formel.

Mantraer: hvordan kan de berolige sindet?

Flere undersøgelser har kastet lys over fordelene ved mantraer. studie Hjerne

Selvom virkningerne af meditation på hjernen er kendt, har forskerne endnu ikke defineret, hvad der sker, når et simpelt ord, en sætning eller en lyd gentages. funktionel magnetisk resonansbilleddannelse at observere den cerebrale blodgennemstrømning hos mennesker, der for nylig havde praktiseret det

Billederne viser en generaliseret reduktion i aktivitet (eller deaktivering) i hjernen under tavs gentagelse tanker indre.

Hjernens standardtilstandsnetværk beskæftiger sig med de tanker, vi har, når vi er alene, og ingen generer os.

Det virker som gentagelse af simple mantraer sænker aktiviteten af ​​dette netværk og dette ville forklare dens beroligende virkning.

Prøv mantraet Om

Stavelsen Om

Indledningsvis siger du Om yoga eller en session med vejrtrækning, afslapning eller meditation at berolige sindet. Du kan prøve det, selv når du ikke gør noget for at se, hvad der sker.

Mantraet

• Sid i en behagelig stilling. For eksempel en hvilken som helst meditation (inklusive position på stolen).
• Træk vejret dybt ind gennem næsen.
• Tæt
• Kom godt i gang Om .

Om A O M

O: Lyden og vejrtrækningen skal fortsætte med at give genlyd og udvide sig

M: Placer spidsen af ​​din tunge på toppen af ​​din mund

I mantra de kan hjælpe os med at genvinde kontrollen over vores egen sind at frigøre os fra bekymring og angst og derfor reducere vores domme og tvangstanker.

At gentage mantraerne lydløst eller højt vil hjælpe dig med at berolige dit sind, balancere dine følelser og forene dit åndedræt. Genvind kontrollen over dit sind og vælg, hvad du vil fokusere dine tanker på.