At spille er en del af udvikling hele barnet.
Gennem disse teknikker vil de være i stand til at reducere angst stress søvnløshed og vil være i stand til bedre at kontrollere deres følelser og adfærd. De vil også forbedre deres humør. Det bedste er, at det ikke behøver at være kedeligt at opnå denne tilstand af ro, men også kan opnås ved at kombinere de to områder. Velkommen til legende afslapning.
Afspændingsøvelser for børn hjælper dem med at reducere angst, stress og forbedre deres humør.
Afspændingsøvelser for børn
Jacobson og Schultz
Jacobsons er en af de mest brugte metoder i verden. Den er baseret på sammentrækningen på den bageste afslapning af forskellige muskler eller muskelgrupper.
Ved blot at placere os på jorden kan vi indikere over for barnet, hvilke dele af kroppen det skal holde spændt i et par sekunder. Og så slappe af . Så barnet vil mærke progressiv lindring som vil strække sig til hele organismen. Vi kan starte med individuelle muskelgrupper som hånd og nakke og så øge sværhedsgraden, når den først har gjort det
De metode Schultz' autogene øvelse er derimod en af de afspændingsøvelser for børn, der kan laves fra 6-års alderen. Teknikken er opdelt i to niveauer: det nederste og det øverste og er baseret på fornemmelserne af tyngde og varme.
Når barnet ligger på jorden, bliver det bedt om det fokus på områderne legeme som noter tungere (såsom ben og arme) og som har en højere temperatur. Når han holder op med at føle på denne måde og føler sig fri for enhver spænding og vægt, kan vi gøre det med andre øvre dele af kroppen. Så vi gradvist slapper af i alle muskler.
For at lette udførelsen af instruktioner kan vi få barnet til at tro, at det i begyndelsen er som en robot eller kun skal udføre stive bevægelser. Så for at slappe af bliver han nødt til at forvandle sig til en stofdukke, og hans krop bliver blød uden muskelspændinger.
Genspils spil
Rejoues spil er et af de sjoveste. På fransk spille igen det betyder afspilning, så lad os omsætte det i praksis!
Denne metode foreslår, at essensen af liv er sammensat af par af modsætninger: varm-kold sort-hvid aktivitet-hvile... Denne teknik samler afspændingsøvelser for børn baseret på disse par.
Barnet vil optræde svingning eller efterligning af skalaens bevægelse. På denne måde sættes næsten alle muskelgrupper i bevægelse for at bevæge sig frem og tilbage mod den ene og den anden side. Denne dobbelthed leder barnet til
Et andet spil strækker sig. De små bliver lært at skelne mellem følelsen af at ligge ned og slappe af. Fx bliver barnet bedt om at åbne sine arme og strække dem så meget som muligt ud til alle sider. Han skal holde denne position i et par sekunder. Så bliver han bedt om at slappe af dem igen. Du vil føle en vis kildren efter at have gjort det flere gange.
Aktiviteter mellem klassekammerater
I nogle tilfælde løber børn efter hinanden, og det er svært at berolige dem. Og det er meget sværere at få dem til at bevare koncentrationen efter de øjeblikke af spænding. Denne aktivitet kan være en god allieret i sådanne tilfælde.
Dens udførelse er meget enkel, bare sæt noget afslappende musik i baggrunden og opdel gruppen i par. Et af medlemmerne ligger på jorden, mens det andet kærtegner sin krop med en fjer, der følger musikkens rytme. Og så ændres holdningerne.
Det er et lignende spil af den bløde bold skal også laves i par. Det ene af de to børn ligger på jorden med lukkede øjne, og det andet masserer hans krop til musikkens rytme med en lille bold. Som om han skulle sæbe det op.
Flotte billedvisninger
Hvis der er én færdighed, hvor børn virkelig er privilegerede, er det fantasi. De er så frie og uskyldige, at vi kan tillade os enhver licens til at få dem til at slappe af. I den forstand en god måde at berolige dem på er gennem visualisering.
For at gøre dette skal de ned på jorden og koncentrere sig om at trække vejret i et par minutter. Så bliver han bedt om at koncentrere sig om det, vi er ved at fortælle ham. Vi vil bede dem om at forestille sig en stor, grøn mark; stilhed og en stille eng med perfekt kort græs. Vi beder dem lytte hvordan den mark dufter, hvordan fuglene synger eller opfatter konsistensen af blomsterne.
Visningen af billeder kan have flere applikationer og kan variere fra landskaber ved bjergstrande eller lugte. Som vi kan se, er mulighederne lige så mange, som fantasien er stor. Hovedformålet er at sikre, at børn slapper af, mens de leger.
Det vil sige de skal gøre det Af denne grund bør voksne også gøre det samme. Lad os huske, at imitation er hovedkilden til børns læring. Disse afspændingsøvelser er derfor også gyldige for voksne, fordi det altid er rart at bevare sin uskyld!
