Døsighed: mulige årsager og løsninger

Kæmper du med at sove? Føler du et konstant behov for at lukke øjnene? Dette kan afhænge af forskellige faktorer. Han fortsætter det døsighed det kan være et symptom på en sygdom eller den logiske konsekvens af dårlig nattesøvn .

Lad os tale om døsighed overdreven, når behovet for at sove opstår ud over den tid, der er dedikeret til dette formål, derfor mere end otte timer. Det må ikke forveksles med træthed eller apati, som ofte er forårsaget af manglende fysisk eller mental aktivitet. På den anden side kan behovet for at sove på alle tidspunkter skyldes

Søvnforstyrrelser

Døsighed kan være forårsaget af flere søvnforstyrrelser. Blandt disse finder vi hypersomni, narkolepsi, søvnapnø søvnløshed og Kleine-Levins syndrom. Dem, der karakteriseret ved overdreven døsighed er hypersomni, narkolepsi og Sindrome di Kleine-Levin også kendt som Tornerosesyndrom.

Hypersomni

Hypersomni er opdelt i forskellige kategorier alle karakteriseret ved svær døsighed i løbet af dagen. Hypersomni ændrer ikke nattesøvnen og derfor døsighed

I intet tilfælde er døsighed i dagtimerne genoprettende. Dette giver frustration, da det reducerer de øjeblikke, hvor du føler dig udhvilet markant.

Kleine-Levins syndrom

Syndromet af det er ikke særlig almindeligt og rammer hovedsageligt mænd. Episoder med ekstrem døsighed forekommer med en frekvens på 1 til 10 episoder om året. Det kan vare et par dage eller uger. De, der lider af det, sover fra 16 til 18 timer.

Narkolepsi

Narkoleptiske patienter går hurtigt over fra let søvn til REM fase . Af denne grund lider af søvnanfald i uventede situationer. Disse lur varer et par timer. På trods af den genoprettende effekt vender behovet for at sove tilbage igen efter 2 eller 3 timer. Det er en meget farlig tilstand, da personen kan falde i søvn, mens han går eller kører.

Strategier til at forebygge eller dæmpe symptomerne på døsighed

Når det unormale behov for overskydende søvn er blevet identificeret, er den første ting at gøre at konsultere en specialist. På den anden side vedtage en korrekt søvnhygiejne om du lider af en sygdom eller ej. Her er nogle tips til at følge:

Drik nok vand.Dårlig hydrering får os til at føle os mere trætte. Hvis vi allerede lider af en søvnforstyrrelse, bør vi ikke forværre situationen med den dårlige vane at ikke drikke nok. Ved at drikke regelmæssigt hjælper vi også kroppen med at holde sig sund.

Fjern stress.Stressede situationer kompromitterer kvaliteten af ​​vores hvile . Måske har vi det, som om vi har sovet roligt i mange timer i stedet for vores

Omgiv dig selv med positive følelser.Negative følelser påvirker træthed og påvirker vores organisme på mange måder. Når vi er triste eller i dårligt humør, vil vi bare sove.

Dyrk sunde vaner.En god måde at kontrollere din søvn på er at opretholde en veldefineret rutine. Gå altid i seng på samme tid, undgå lange lur til enhver tid og sov altid et antal timer, der kan defineres som sunde. På denne måde vil vores hjerterytme være i perfekt stand.

Lad os ikke drage forhastede konklusioner

Hvis vores søvnhygiejne varierer på grund af omstændighederne, betyder det ikke nødvendigvis en sygdom. Vores måde at sove det ændrer sig konstant i