Søvnlammelse er en oplevelse, der normalt forårsager en mere eller mindre intens følelse af angst. Det opstår hovedsageligt, når vi falder i søvn eller vågner og gør, at vi ikke er i stand til at lave nogen bevægelse eller tale, selvom vi er opmærksomme på, hvad der sker omkring os. Det er ofte ledsaget af akustiske hallucinationer, for eksempel at høre fodtrin nærme os og den intense fornemmelse af, at der er nogen ved siden af os.
Selvom dette er en ubehagelig og foruroligende oplevelse, er den faktisk fuldstændig harmløs. Det kan også ske for alle og er ikke et symptom på nogen patologi eller sygdom. Det er forbundet med stress . For at søvnlammelse kan forekomme, skal personen forblive i REM-fasen af søvn, når han vågner, en tilstand, der får nogle karakteristika ved disse to tilstande til at blande sig med hinanden.
Lammelsen varer fra et til tre minutter, og selvom vi ikke er i stand til frivilligt at bevæge nogen muskler, fortsætter åndedrætsmusklerne med at fungere automatisk. Søvnlammelse indgår i gruppen af parasomnier og er forbundet med narkolepsi.
Forskellige former for søvnlammelse
Der er tre typer af søvnlammelse:
Karakteristika for REM-søvn og søvnlammelse
Under søvn gennemgår vi forskellige stadier inklusive REM-fasen. Dette akronym stammer fra den engelske definition Hurtig øjenbevægelse dvs hurtige øjenbevægelser . Denne søvnfase begynder cirka 70-100 minutter efter vi er faldet i søvn og er den fase, hvor vi drømmer . Det gentages omkring 4 eller 5 gange i løbet af natten.
Øjeblikket vi drømmer organet træffer visse foranstaltninger for at sikre dette Musklerne i vores krop bliver lammet for at undgå farlige bevægelser.
Når vi vågner op og er lammet betyder det, at vores hjerne er forblevet i REM-fasen, og selv hvis vi har åbnet øjnene, er vi fortsat ude af stand til at bevæge sig. Desuden drømme blander sig med virkeligheden og forårsager hallucinationer, som, selvom de virker virkelige i det øjeblik, kun er frugten af vores fantasi .
Hypnagogiske og hypnopompiske hallucinationer
Som om det ikke var forfærdeligt nok at ikke kunne bevæge sig en eneste centimeter, bliver oplevelsen endnu mere ubehagelig, når den er ledsaget af hallucinationer. Auditive og visuelle hallucinationer er de mest almindelige. Disse har ofte en truende karakter . Det er almindeligt at høre fodtrin nærme sig eller se skygger bevæge sig i rummet.
Personen kan også mærke et nærvær, som om der var nogen tæt på ham. Hun kan føle, at nogen rører ved hende eller trykker på hendes bryst og forhindrer hende
Det er vigtigt at være opmærksom på, at disse hallucinationer ikke er et tegn på nogen form for patologi, som vi bør bekymre os om, da det blot er en forlængelse af søvnen, mens du er vågen, og det kan ske for enhver. Medmindre det er ledsaget af overdreven døsighed i dagtimerne fra katapleksi eller andre symptomer af disse typer er der ingen grund til bekymring.
Tips til at forhindre søvnlammelse i at opstå
Søvnparalyse er ikke farligt, og vi risikerer ikke, at der sker os noget slemt, så det bedste er at prøve at slappe af og fortælle dig selv, at der ikke sker noget, og at det kun vil vare et par minutter. Vi kan gøre meget lidt for at komme ud af denne tilstand, men det er muligt at tage nogle tips i betragtning, der vil gøre dets udseende mere usandsynligt.
Da en af de mest almindelige årsager til lammelse er stress det er godt at forsøge at reducere det, inden du går i seng. Lav fysisk aktivitet, lav afspændingsøvelser, prøv at få nok søvn hver dag, og hold kort sagt en god søvnhygiejne.
At forstå mekanismerne i vores hjerne kan hjælpe os til at være mindre bange for episoder som denne. Hvis vi ikke forstår, hvordan vores hjerne fungerer, kan vi ende med at tilskrive årsagen til søvnlammelser psykiske sygdomme eller endda paranormale oplevelser, der ikke har noget med virkeligheden at gøre.
Populære Indlæg
