D-vitamin og hjernen: forhold

Hjernen og D-vitamin har et forhold, som ikke alle kender til eller i hvert fald ikke er lige så populært som andre.

Der er mange mennesker, der lider af hypovitaminose D uden at vide det.

Lavt D-vitaminniveau er forbundet med kognitiv svækkelse og for tidlig aldring.

Det første er det når vi bliver ældre holder vi op med at syntetisere det med så meget lethed. hud

På grund af de mange timer, vi bruger på arbejdet eller det faktum, at vi, efterhånden som vi bliver ældre, forlader huset mindre, holder vi op med at modtage det naturligt med sollys. Med det e hvis vi ikke kan lide mælk, mejeriprodukter generelt eller visse typer fisk, vil resultatet utvivlsomt være en stadigt faldende ophobning af D-vitamin

Lad os se alle dataene nedenfor.

Hjernen og D-vitamin: kvaliteten af ​​vores kognitive processer

Besvær med at koncentrere tab af hukommelse svært ved at ræsonnere, nå til konklusioner, fastholde ny information... Alt dette er en del af de processer, der kan påvirkes af en D-vitaminmangel. Det er neurologiske symptomer, som vi nogle gange har en tendens til at overse, og som ikke altid er relateret til denne mangel.

Generelt hver gang vi taler om dette Vi relaterer dette vitamin til calcium, modstanden af ​​vores knogler og udseendet af osteoporose i tilfælde af, at optimale niveauer af samme ikke opretholdes. Så forholdet mellem hjernen og D-vitamin har været kendt i et par årtier, siden det store antal processer, der regulerer dette grundstof, som er så essentielt for vores velvære, blev opdaget.

• Det er f.eks. kendt, at D-vitamin aktiverer og deaktiverer enzymer i hjernen og de flydende
• Ligeledes
• A på lavere niveauer end D-vitamin mennesker viste dårligere resultater i test af smidighed og mental ydeevne.
• Evnen til at behandle information bliver langsommere og sværere.

Som vi ser nogle gange, har noget så simpelt som at lide af vitaminmangel en direkte indvirkning på vores salut

Symptomer på D-vitaminmangel

Hvis vi har en D-vitaminmangel, er det mest sandsynlige, at vi måske ikke bemærker symptomerne i starten. Desuden tilskrives manglen på dette vitamin nogle gange andre lidelser og sygdomme og endda til simpel aldring. Så et af vores personlige mål bør være at investere i god aldring på en god livskvalitet til at tage vare på vores kognitive processer i vores hjerne, som, som en fabelagtig muskel, kan nå høje aldre korrekt.

Lad os nu se, hvilke mulige symptomer der er forbundet med hypovitaminose D:

• Træthed.
• Muskelsvaghed.
Hofte- og rygsmerter.
• Koncentrationsproblemer.
• Hukommelse lækker.
• Problemer med at bevare ny information.

Hvordan kan vi udfylde vores D-vitamin underskud?

Medicinal- og fødevareindustrien er også opmærksom på dette forhold mellem hjernen og D-vitamin og lancerer produkter rige på denne kostkilde på markedet. Uagtet at det er meget almindeligt at erhverve det fra mælkeyoghurt eller endda korn, hvori det er til stede .

Lad os dog se andre kilder til altid at have gode niveauer af D-vitamin.

Solbad hver dag i en halv time (undgå de centrale timer på dagen, hvor solens stråler er skadelige) .
• Laks .
• Ål.
• Tunfisk.
• Sardin.
• Østers.
• Kantarel (en slags svampe)
Funghi shiitake.
• Ost.
• Latte.
• Æg.
• Denne.
Mandler.
• Broccoli.
• Røde alger (rig på agar).

For at konkludere i betragtning af, at forholdet mellem Før vi tyer til kosttilskud og vitamintilskud på egen hånd, vil det altid være tilrådeligt at stole på råd fra fagfolk i sektoren eller at inkludere nogle fødevarer, der indeholder det, i vores kost.

At regne med gode niveauer af dette element vil endda give os mulighed for at få et stærkere immunrespons og en mere modstandsdygtig sindstilstand til at klare vanskeligheder og stress aviser. Lad os derfor ikke undervurdere vigtigheden af ​​god og korrekt ernæring .