Reager på kritik og udnyt den

Når de kritiserer os, oplever vi det som et personligt angreb, en kommentar for at såre eller ydmyge os, der får os til at føle os dårlige eller irritere os. Derfor er det ofte svært at reagere på kritik, og en af ​​de første reaktioner er at blive defensiv.

At lade sig påvirke af kritik er ikke en god idé, især hvis det er uberettiget. I stedet for at blive defensive bør vi reagere assertivt, bare så vi kan drage fordel af kritik og forhindre, at den skader os.

Først og fremmest det er vigtigt at stille dig selv en række spørgsmål vedr kritik modtaget, fordi ikke alle har dårlige hensigter . Hvad er for eksempel formålet med den person, der kritiserer os? Hvorfor gør han det? Hvilke grunde har han?

Hvis når nogen kritiserer os, vi ikke stopper op med at tænke over, hvorfor den person er så vred, vil vi sandsynligvis beslutte os for at være defensive. Men hvis vi undgår at blive påvirket af vores impulser og falder til ro, bliver alt meget enklere. Når du er rolig, ses situationer anderledes. Måske tager den anden person ikke fejl...

Ora hvis vi beslutter, at den person, der kritiserer os, laver en fejl, men vi siger det ikke, og vi accepterer, hvad han fortæller os, tillader vi ham faktisk at manipulere os . Vores selvværd vil lide, fordi vi viser, at vi ikke respekterer os selv.

Håndtering af kritik

Når en person ikke ved, hvordan man accepterer kritik, reagerer de generelt ved at undskylde eller retfærdiggøre sig selv, men ja... ved selv at rette kritik eller forsøge at undgå det for enhver pris. Der er også dem, der accepterer dem overfladisk, men uden at være overbevist om behovet for en forandring .

Disse adfærd er farlige, fordi det betyder, at de, der modtager kritik, opfatter det som et personligt angreb. I denne forstand er det sandsynligt, at han har det dårligt og ikke lærer noget af det.

Hvordan accepterer man kritik?

Hvis vi lærer at reagere roligt på kritik, vil vi også vide, hvordan vi håndterer negative følelser. Hvis vi er rolige, kan vi bedre forstå, hvad der bliver kritiseret, og drage fordel af det. Kun på denne måde kan vi evaluere den anden persons reelle hensigter og forstå, om de er gode eller dårlige .

I tilfælde af konstruktiv kritik kan vi lære og bruge den til at forbedre os. Hvis den anden person har gode intentioner, men ikke har udtrykt sig bedst muligt, kan vi pege på den bedste måde at sige tingene på og undgå at kompromittere forholdet.

I tilfælde af forsøg på manipulation den bedste reaktion er ikke vrede eller raseri, men evnen til at udtrykke vores tanker assertivt med ro og sindsro . Faktisk betyder det ikke at reagere med vrede ikke at vise dine svagheder.

Hvis den anden person har ret, og vi tog fejl, er det bedste at rette op på det. Tværtimod skal vi bekræfte vores holdning. Bedre at undgå at tage lokkemad, hvis den anden person kun bliver ved med kritikken.

Når vi forbliver rolige og rolige, når vi står over for kritik, kan vi komme sejrrige ud af en situation, der ellers ville vise sig ubehagelig. At reagere assertivt er en måde at ikke føle sig angrebet på og til at beskytte vores egen selvværd .

En kritik er blot en mening. Han behøver ikke bevise noget. Du kan altid lære af kritik, forbedre og kontrollere dine følelser uden at havne i en fælde.

Sådan reagerer du på kritik

At modtage kritik er ikke behageligt, især når vi tror, ​​at det, de fortæller os, ikke er sandt. Lad os se, hvordan vi reagerer på kritikken mod os, og hvordan vi får mest muligt ud af dem .

Det første skridt er at analysere og ændre vores interne tale, det vil sige, hvad vi siger og tænker i stilhed. For eksempel kunne vi sige til os selv: Jeg skal ikke bevise noget, fordi ingen angriber mig. Lyt godt efter, for det, han fortæller dig, kan være nyttigt for dig. Prøv at forstå, hvad denne person ønsker af dig. Bare fordi jeg kritiserer dig, betyder det ikke, at du har fejlet.

Så bør vi vurdere kritikken. Dette vil hjælpe os med at beslutte, om vi skal ændre vores opførsel eller om det er bedre at afvise det, de har fortalt os på en konstruktiv måde. Vi bør spørge os selv og reflektere over følgende punkter:

Spørg os selv, hvem der kritiserer os. Er han kvalificeret? Kender han os nok? Ved du, hvad du taler om? Hvad er formålet med dem, der kritiserer os?Han vil måske give os ubehag, men også indgå et kompromis, fordi noget generer ham, og han vil presse os til at ændre os. Spørg os selv, om det er en kritik, vi ofte får. Er det første gang, vi har hørt dette, eller har flere mennesker fortalt os det samme? Hvor meget energi skal der investeres i ændringen foreslået af kritikere?Måske er det ikke det værd, eller måske er det det. Vurder det følelsesmæssige klima. Det betyder, at den person, der kritiserede os, måske var vred, så vi skulle ikke tage hans ord i betragtning. Det følelsesmæssige øjeblik giver en anden nuance til situationer. Vi siger alle ting, vi ikke mener i et øjeblik af vrede. Nogle gange er det bedre at relativere.

For at reagere på kritik med succes er hemmeligheden at lytte aktivt og vide, hvordan man håndterer privat tale og derefter udvikle et selvsikkert svar med ro og ro.

Vi anbefaler, at du også læser: Hvilke rettigheder forsømmer vi, når vi ikke er selvhævdende?

Hvad skal man gøre, hvis kritikken er rigtig?

Hvis kritikken er virkelig konstruktiv, kan vi handle på forskellige måder såsom:

Styr dine følelser.Det ideelle er ikke at blive vred, men at styre dit humør. Forsvar ikke dig selv mod kritik. Hvis det, de kritiserer os, er sandt, så er der ikke noget at retfærdiggøre os selv over. Vi ville kun spilde tid og energi. Lytte aktivt. En adækvat reaktion består i at lytte aktivt, med andre ord at være opmærksom på budskabet for bedre at forstå, hvad vores samtalepartner ønsker at fortælle os, og derfor reagere passende på kritik. Bed om mere information og se efter data, der hjælper med at ændre. Det handler om at finde alternativer, ikke at blive vred. Bed om specifikke oplysninger om, hvordan du ændrer. Et af de centrale spørgsmål er: Hvordan kan jeg gøre det bedre? at være henvendt til den anden person, men også til os selv. Opsummer, hvad de fortalte os for at sikre, at vi har forstået det korrekt. Lav et sidste resumé og spørg samtalepartneren, om vi forstod, hvad han ville fortælle os. Lav en strategi for forandring. Planlæg og tænk over adfærd, der hjælper med at ændre.

Som du kan se, er der grundlæggende to måder at reagere på og reagere på kritik. Hvis kritikken ikke har noget grundlag, bør vi sætte os i den andens sted og prøve at forstå, hvorfor de kritiserer os. Hvis kritikken er berettiget, er det bedre at være assertiv og forbedre de aspekter, der kritiserer os.

Bibliografiske referencer

Goleman D. (2011) Følelsesmæssig intelligens. Hvad det er, og hvorfor det kan gøre os glade Rizzoli Forlag.

Nanetti F. (2008) Selvhævdelse og følelser. Integreret træningsmanual til effektiv kommunikation Pendragon Publisher.