Hvordan holder du fast i dine drømme og forbliver motiveret for enhver pris? James Clear, en kendt iværksætter, giver et enkelt og videnskabeligt svar. Alt vi skal gøre er at følge en simpel regel: Guldlok-reglen.
Clear forklarer, at selvom der stadig er meget at lære, er nok den bedste måde at holde motivationen på høj ved at arbejde med mål, der ikke er for svære.
Når du står over for en udfordring, der er for enkel, risikerer du at kede dig; mens du risikerer at blive skuffet, når du står over for en enorm. Det er derfor nødvendigt at have et mål, der går lidt ud over, hvad der er opnået indtil da . reglen om
Guldlok-reglen siger, at mennesker oplever maksimal motivation, når de arbejder med opgaver lige over deres evner. Hverken for svært eller for let. Simpelthen det rigtige.
-James Clear-
At finde denne søde plet af vanskeligheder vil ikke kun hjælpe os med at forblive motiverede, men vil også gøre os gladere . Clear citerer psykolog Gilbert Brim for at støtte dette punkt: En af de vigtigste kilder til menneskelig lykke er at arbejde med opgaver med en passende sværhedsgrad, der hverken er for svær eller for nem.
Sådan forbliver du motiveret ved hjælp af Guldlok-reglen
Clear bruger eksemplet med en tenniskamp mod en modstander af samme dygtighed. Spillet spilles ved at score point og tabe andre, men hvis du virkelig vil have det du har alt, hvad der skal til for at vinde det. På dette tidspunkt indsnævres fokus distraktioner forsvinder, og du er helt fordybet i aktiviteten.
Udfordringen i dette tilfælde er simpelthen overskuelig. Selvom sejren ikke er sikker, er det stadig muligt. Clear forklarer, at det er de mål, der holder os mest motiverede på lang sigt, som videnskaben har fundet.
Mennesker elsker udfordringer, men kun hvis de er i den optimale sværhedszone. Mål væsentligt under ens evner bliver kedelige. Mens mål væsentligt over ens evner bliver skræmmende i stedet. Men mål, der er lige på kanten af succes og fiasko, er utroligt motiverende for vores hjerner. Det, vi ønsker, er at mestre en færdighed lige over vores nuværende horisont.
-James Clear-
Derfor siger han Clear arbejde på mål som afspejler Goldilocks-reglen er en af de bedste strategier til at holde motivationen i live på lang sigt . Den manglende motivation kan skyldes kedsomhed eller besvær.
At skubbe dine mål til grænsen af dine evner til det punkt, hvor du føler både udfordringen og visheden om at kunne gøre det, er den eneste måde at bevare motivationen .
Mål dine fremskridt
Kombinationen af lykke og præstation er kendt som flyde siger Clear . Flow som en tilstand af maksimal motivation er den mentale tilstand, du oplever, når du er så fokuseret på en aktivitet, at alt andet forsvinder.
Forskerne opdagede også en anden faktor relateret til strømningstilstande: om de anvender Goldilocks-reglen eller ej, forklarer Clear. Hvis du arbejder med udfordringer af optimal sværhedsgrad, er du ikke kun mere motiveret, men du oplever også et sus af lykke.
Imidlertid for at nå denne tilstand af maksimal ydeevne er det ikke nok at dedikere dig selv til udfordringer af den rigtige sværhedsgrad, men også at måle dine umiddelbare fremskridt . Som psykolog Jonathan Haidt forklarer, er en af nøglerne til at opnå flowtilstanden at få øjeblikkelig information om ens egen fremskridt . I denne forstand, siger Clear, er måling en nøglefaktor i motivationen.
At påtage sig en optimal udfordring og modtage øjeblikkelig feedback på dine fremskridt mod dit mål er en af de vigtigste komponenter i maksimal motivation.
-James Clear-
Til sidst en sidste nysgerrighed: Guldlok-reglen er opkaldt efter Historien om de tre bjørne . I historien træder Guldlok ind i de tre bjørnes hus og prøver alt, indtil hun finder, hvad der er rigtigt for hende. Han har ingen betænkeligheder ved at spise en skål mælk, der er for varm eller sidde på en stol, der er for lille eller ligge på en seng, der er for lav. Selvom slutningen af historien ikke har meget at gøre med Guldlok-reglen, er det en interessant inspirationskilde.
