Videnskaben er i konstant udvikling. Hver dag hjælper det os med at opdage noget mere om livets verden og vores krop. F.eks de seneste videnskabelige fremskridt bekræfter, at med blot ti minutters fysisk aktivitet om dagen kan vi være lykkeligere.
Ti minutters fysisk aktivitet om dagen kan de gøre os lykkeligere? Det virker sådan. Fordelene ved sport er kendt af alle, men vidste du, at du selv med få minutter kan opnå fantastiske resultater?
Efterhånden ved alle, at regelmæssig motion giver adskillige fordele. Under fysisk aktivitet udskiller vores krop nogle hormoner forbundet med velvære. Dette giver en følelse af sundhed, der skaber glæde og får os til at føle os bedre.
Det er bekræftet: Ti minutters fysisk aktivitet om dagen gør os gladere
En gruppe videnskabsmænd fra University of Michigan gennemførte en undersøgelse om dette spørgsmål. Baseret på psykologisk sunde individer forskningen dykker ned i forholdet mellem positive følelser og fysisk træning.
Indtil nu vidste vi, at fysisk aktive mennesker var i risiko for at lide af angst og depression er reduceret. Men denne nye undersøgelse viser den positive og sunde virkning af selv moderat træning. Der er ikke behov for timevis af træning i fitnesscentret, udmattende gåture eller løb. Disse aktiviteter er bestemt ikke negative, men selv med mindre indsats kan du opnå et bemærkelsesværdigt følelsesmæssigt resultat.
Hvordan blev undersøgelsen gennemført?
I forskere analyserede data fra mere end en halv million mennesker . De baserede deres resultater på 23 undersøgelser udført i 1980, der forbandt lykke og motion.
Dataanalyse og deltagerobservation blev udført på en meget forskelligartet gruppe i socioøkonomisk og etnisk henseende. Der blev derefter foretaget en sammenligning mellem personer stillesiddende og aktiv. Resultaterne bekræfter, at ti minutters fysisk aktivitet om dagen eller én session om ugen forbedrer niveauet af livstilfredshed.
Ser man på dataene, er det muligt at bemærke, at en time og fyrre minutters træning om ugen øger muligheden for at være glad med 20 %. Procentdelen stiger med stigningen i tid dedikeret til sport. Med to eller tre timer om ugen stiger den til 29 % og kan overstige 52 % med mere end tre timer om ugen.
Ved at ekstrapolere disse tal får vi et interessant faktum: ti minutters fysisk aktivitet om dagen gør os gladere. Men vær forsigtig, for at effekten skal være vedvarende, skal du være konstant.
Yderligere interessante data
Forfatterne til undersøgelsen ledet af professor Weiyun Chen var selv overraskede over resultaterne. I en artikel offentliggjort d Journal of Happiness Studies Professor Chen udtalte, at folk, der udøver selv moderat fysisk aktivitet, har en stor tendens til lykke .
For at forklare sammenhængen mellem lykke og fysisk aktivitet tages der flere faktorer i betragtning. Blandt de vigtigste, forfatterne fremhæver: følelsen af velvære, der kommer fra en sund krop og de sociale interaktioner, der produceres under træning. Ydermere er sport med til at tabe sig ved at fremme den enkeltes selvværd. Sammenfattende samler fysisk træning kognitive mekanismer og dens fordele.
Andre fordele ved fysisk aktivitet
Sundhedsspecialister bekræfter vigtigheden af sport af flere grunde. F.eks fremmer koncentrationen væk fra mental støj og afviser negative tanker.
Det tillader frigivelse af hormoner som serotonin, dopamin og endorfin. Disse tre neurotransmittere har en øjeblikkelig virkning og bringer henholdsvis rolig nydelse og eufori.
Troede du nogensinde, at ti minutters fysisk aktivitet om dagen kunne være så nyttigt? Nå ja. Med lidt konsistens er det relativt nemt at føle sig bedre. Det hele er i vores hænder og vores kroppe.
