I modsætning til hvad du måske tror, er det ikke nok for at overvinde depression blot at have viljestyrke og bide tænder sammen. Det kræver brug af forskellige værktøjer, der hjælper os i denne proces. psykolog så det kan hjælpe os ud af den afgrund, vi befinder os i.
En psykologs funktioner i denne forstand er varierede . Først og fremmest vil den tage sig af at stille en diagnose af depression; for det andet, selv om han ikke kan ordinere lægemidler, kan han henvise patienten til en person, der kan skitsere en meget nyttig farmakologisk behandling, især i de tidlige stadier af terapien; endelig vil han være i stand til at etablere en handlingsplan eller psykologisk behandling, der er passende for patienten og vil ledsage ham i gennemførelsen af den, foretage ændringer baseret på fremskridt.
Det ved vi dog alle sammen Depression er ikke en tilstand, hvor man er særlig tilbøjelig til at foretage ændringer eller tilegne sig nye ting vaner vedligeholde dem over tid og gøre dem effektive. Viljen er afgørende, men det samme er intelligens, den handleplan, speciallægen har fastlagt eller den farmakologiske behandling.
Depression forsvinder, når vi henter kræfter fra, hvor vi ikke har nogen til at kunne tage små skridt i den rigtige retning, men som er så svære for os at nå.
Vi kan isolere os, men det løser ikke noget
Deprimerede mennesker føler sig særligt fristet til at tilegne sig nye vaner, der giver næring til selve depressionen. En af dem er isolere dig selv fra andre. De vil ikke se nogen, de er konstant triste og er fuldstændig ligeglade med fitnesscentret, malekurser, musik... alt, hvad de elskede før, motiverede dem og fik dem til at føle sig mætte.
Måske kan dette øjeblik med pause og adskillelse være positivt i nogle tilfælde og i en vis periode. Især når depression opstår som følge af en længere periode med stress. Dog på længere sigt at fjerne disse melankolske vaner er afgørende for at overvinde depression .
At overvinde depression er muligt, når vi begynder at gøre det modsatte af, hvad depression i sig selv fører os til . Vil vi ikke ud? Lad os gå ud med venner. Vil du ikke dyrke sport? Lad os stå meget tidligt op og uden at tænke over tager vi tasken og går i fitnesscenter eller en løbetur midt i naturen. Når du først har taget det første skridt vil det ikke længere være så trættende, faktisk bliver det en behagelig aktivitet. Måske ikke så meget som før, men dette gør det endnu mere værdifuldt.
Det vigtige er at komme ud af det cyklus hvortil inerti fører os eller som vi allerede er faldet ind i . Vi har opdaget, at det ikke giver nogen mening at fortsætte sådan, intet ændrer sig, alt forbliver det samme, hvis vi fortsætter i samme retning.
At lære at meditere, relativere problemer, håndtere følelser, søge kilder til forstærkning er værktøjer, som en psykolog kan give os, hvis vi ønsker at overvinde depression.
En af løsningerne til at overvinde depression er at begynde at introducere andre vaner eller genvinde dem, vi kunne lide, og som vi har forladt . Der er nogle, der kan være bedre ikke at komme sig, såsom at lytte til sange, som vi ikke længere kan lide. Men der er mange andre, som vi fortsat kan lide, og som vi ikke gør den indsats, de ville kræve. En indsats, der virker som et bjerg i forhold til den lille styrke, vi føler, vi har.
At gå i fitnesscenter og snakke med fremmede eller bekendte, hænge ud med de venner, vi altid havde en undskyldning til at starte med spise sundere (øver den såkaldte opmærksom spisning ) og moderat fysisk træning er alle vigtige måder at overvinde depression på. Hvorfor? Simpelthen fordi de letter skabelsen af øjeblikke, hvor vi har det bedre .
Hold en følelsesmæssig dagbog for at overvinde depression
Meget godt. Vi ved, at depression vil begynde at forsvinde, når vi restituerer eller leder efter aktiviteter, der får os til at føle os godt ved at se os selv i øjnene og gøre en viljeøvelse for at genoprette aktiviteter, som vi kunne lide, eller for at finde nye, som vi kan nyde. Men hvad ellers?
Vi har set, at et af de særlige kendetegn ved depression er, at det har en tendens til at fremme introspektion. Han fortæller os: Hej, du er i krise! og det får os til at synke ind i en tilstand, hvor det ser ud til at være lettere at tænke. Det kan vi godt drage fordel af forsøge at lære hinanden bedre at kende og få styr på vores følelser . Ja, vores interne ordre virker ikke, så lad os se hvordan og se efter en ny.
I denne forstand skrivning kan være en meget positiv måde at få luft på og også for at holde styr på vores følelsesmæssige op- og nedture. Det giver os også mulighed for at gå tilbage til vores ord for at opdage, hvad vi bliver ved med at tage galt og være mere opmærksomme på den situation, vi befinder os i.
Mange fagfolk hævder, at skrivning er terapeutisk, og de tager bestemt ikke fejl . Nogle gange kan eller ønsker vi ikke at fortælle nogen, hvad der sker med os, men vi har stadig brug for at kommunikere på en eller anden måde. At føre en følelsesmæssig dagbog er meget vigtigt og ikke kun, når du lider af depression eller andre problemer. At gøre det til en vane vil gøre os meget godt.
I første omgang vil det være svært for os at se på dem sider hvor vi fangede al vores smerte. Men som tiden går, vil det blive en nødvendighed at føle sig genoplivet og helbrede. Indtil tiden kommer, hvor vi kan bladre i siderne, som om vi læste en bog genvinde minder om en oplevet situation, og som nu er i fortiden .
Sejr er altid mulig for den person, der nægter at stoppe med at kæmpe
-Napoleon Hill-
På dette tidspunkt ved vi, at det er muligt at overvinde depression, når vi ændrer visse vaner. Vejen vil være svær og lang, og vi vil ofte holde op med at bevæge os fremad og faktisk bevæge os baglæns . Men ved at prøve og prøve igen, svømme mod strømmen med støtte fra en psykolog, vil depressionen ende. Fordi depression dør, selv når vi eliminerer alle de kilder, der giver næring til den.
