Nogle gange giver den simple kendsgerning at udarbejde Curriculum Vitae angst. Jobsøgningsstress er ikke umotiveret, ofte ikke at modtage feedback eller svar får os til at falde i en tilstand af fuldstændig hjælpeløshed . Lave forventninger og usikkerhed forstærker denne lidelse.
Når vi leder efter information om stress og angst relateret til arbejdsløshed, er det almindeligt at finde tips til, hvordan man kan bestå en samtale. Gode råd, der hjælper med at holde på nerven under udvælgelsen, er altid nyttige, men der er et mere overset, men dybtfølt aspekt.
Vi taler om depression eller andre humørsygdomme forbundet med arbejdsløshed eller manglende evne til at finde arbejde.
Dette er ikke et meget overraskende faktum. Studier som den, der blev udført af Barbara J. Jefferis fra University College London bekræfter arbejdsløshed og den frustrerede søgen efter arbejde som en direkte årsag til svær depression.
Den første advarselsklokke for denne tilstand mærkes, når den simple handling at skulle udfylde vores data bliver en kilde til stress . Lad os se i detaljer, hvad det er.
Angst og stress fra jobsøgning er en almindelig realitet
Det er normalt, at man leder efter et job for at forårsage en vis angst og stress . Dem, der lige har afsluttet deres studier og finder sig i at udfylde et Curriculum Vitae, hvor træning har mere vægt end erfaring, er klar over dem. Selv dem, der er mere modne og med mere erfaring, oplever dem, når de bliver kastet ud i et undertrykkende kaotisk scenarie fuld af usikkerheder.
Suset efter de få ledige job får os ofte til at vente i evige forkamre og vente på en mulighed, der bliver tilbudt os. University of Chicago gennemførte en studie flerårig undersøgelse af en stikprøve på 282 personer. De fremkomne data bekræfter det Hvad du ved, eller hvad du kan, betyder mindre end hvem du kender, når du får et job.
Alene denne triste virkelighed er i stand til at kaste os ud i impotens og i fortvivlelse. Det er derfor meget almindeligt, at jobsøgningen, uanset kandidatens alder eller uddannelse, opleves med et højt stressniveau. Den tid, der går, mens telefonen ikke ringer og fejl, giver frustration og intensiverer angst.
Indikatorer forbundet med jobsøgningsstress
Lad os se, hvilken adfærd, tanker eller situationer der karakteriserer dem, der lider af angst og stress relateret til jobsøgning:
- Mangel på selvtillid, når du står over for ethvert skriftligt eller modtaget jobtilbud.
- Følelse af usikkerhed bliver stadig sværere at se eller tolerere.
- Tendens til at udskyde afsendelsen Læreplan .
- Angst ved udfyldelse af jobansøgningsskemaer.
- Demotivation når det kommer til at deltage i en udvælgelsesproces på grund af tidligere fiaskoer.
- Du begynder så småt at tvivle på dine faglige og personlige evner.
- Ofte hjælper ikke engang omgivelserne. Familie og venner kan projicere lavt håb og negativitet på jobsøgende.
Hvordan overvinder man jobsøgningsstress?
Lad os tage udgangspunkt i princippet om, at vi alle er kompetente, valide og fortjener ikke kun et job, men også et godt sted at arbejde . Vi kan sagtens sige, at vi skal være kreative, at vi i stedet for at søge job skal tilbyde vores ressourcer og vores innovationsevne, at vi skal skabe arbejde og ikke lede efter det. Alle gode ideer, men de kolliderer med en meget anden virkelighed.
Hvordan er det muligt at yde det bedste af os selv, hvis vi ikke har det psykisk godt? De konstante skuffelser slår til og skaber en tunnel, hvorfra det er svært at skimte lyset. I disse tilfælde er magiske formler ikke gyldige: professionel og specialiseret hjælp er vigtigere.
Kognitiv adfærdsterapi giver os mulighed for at omorientere vores intern dialog at bryde væk fra pessimismen og lindre følelsen af fiasko . Det hjælper os også med at udvikle de bedste færdigheder til at skabe ny adfærd og holdninger til at møde arbejdsmarkedet med flere ideer, styrke og kampgejst.
Sammen med psykologisk støtte er det altid godt at internalisere nogle enkle, men kraftfulde ideer:
- Negative tanker holder muligheder tilbage.
- Det er nødvendigt at ændre mental indstilling.
- Vi skal passe på os selv og brødføde os selv: sport der læsning god mad er afgørende.
- Det er lige så vigtigt at kunne regne med god social støtte ved at undgå mennesker, der undertrykker os med deres pessimisme og defaitisme.
- Mindfulness kan også være et godt værktøj til at udvikle fuld opmærksomhed til bedre at styre vores følelser.
Sidst, men ikke mindst, skal du være kreativ og proaktiv for at bekæmpe jobsøgningsstress. Nogle gange bliver de lyseste ideer og projekter født i de mørkeste øjeblikke.
