Ordsproget et sundt sind i en sund krop går tilbage til romertiden, i dag får det mere betydning end nogensinde. Nogle nyere undersøgelser har behandlet dette emne og nået konklusionen varigheden og intensiteten af fysisk aktivitet kan uden tvivl forbedre vores kognitive smidighed.
Maren Schmidt-Kassow, professor ved Institut for Medicinsk Psykologi ved Goethe Universitet i Frankfurt, oplyser, at den gavnlige effekt højst sandsynligt skyldes træningens intensitet. En lavintensiv aktivitet
En masse motion legeme og hjernen monopoliserer alle kilder til hjernens opmærksomhed og efterlader lidt energi til at skabe solide minder. Det ideelle ville derfor være at lave let motion for at forbedre indlærings- og huskefærdigheder.
Den sunde krop er et produkt af et sundt sind.
(George Bernard Shaw)
Et sundt sind hjælper os med at holde kroppen sund
Sundhed bør være jern; til dette formål kan vi ikke negligere noget aspekt, der vedrører det: hverken fysisk eller følelsesmæssigt eller mentalt . En person, der ønsker at passe på sit helbred, skal have en mentalitet, der er stærk og solid nok til at overveje det sport som en vane og for at have det godt på alle livets områder. I denne mentale styrke giver det daglige arbejde hende en bedre chance for at nå sine faglige og personlige mål.
At opnå en tilstand af velvære og mental balance hjælper os med at generere den nødvendige energi til at være mere stabile i vores hensigter; ved at gøre det bliver det nemmere for os at holde vores krop sund. Mental sundhed og holdning er grundlæggende faktorer for større modstand, soliditet og produktivitet.
Udfør rutinemæssige mentale øvelser i de tidlige morgentimer, dvs
Hvis du fortsætter, selv når du tror, du ikke kan gøre det længere, vil du adskille dig fra andre.
Vaner til at holde dit sind sundt
Hvor mange gange bebrejder vi fraværet af tid af det faktum, at vi ikke passer på os selv? Det er rigtigt, at det hektiske tempo i livet, vi fører, hindrer tilstrækkelig personlig pleje, men opmærksomhed på os selv bør være en forpligtelse, men en prioritet.
For at opretholde et sundt sind støtte kærlighed er en af sindets vigtigste aktiviteter og fremmer blandt andet intellektuel forståelse og følelsesmæssig tilgængelighed.
Fysisk aktivitet, en vigtig vane, der hjælper med at holde sindet sundt, stimulerer produktionen af stoffer, der fremmer psykologisk velvære, såsom endorfiner, hormoner forbundet med følelsen af nydelse. For at dyrke et sundt sind er de bedste aktiviteter, du kan lave udendørs, opsummeret i en kombination af eksponering for sollys og kontakt med naturen og med andre.
Til sidst sove godt er afgørende for at opretholde og afbalancere hjernens funktioner. Under søvn har hjernen mulighed for at aktivere andre områder ud over dem, der var aktive i dagtimerne, som normalt ikke udnyttes fuldt ud, og som ser ud til at hjælpe med at balancere sindets funktioner.
Ved hjælp af en simpel rutine vil vi være i stand til at motivere os selv og opnå en afspejlet generel sundhed
Fysisk træning former ikke kun kroppen: det ændrer sind, holdning og humør.
