Vipassana meditation og mental renselse

De Vipassana meditation det er en kraftfuld praksis, der sigter mod at udrydde de dybeste årsager til lidelse og opnå ægte lykke som følge af total befrielse.

Det er også en af ​​de ældste meditationsteknikker i Indien, en vej, der fører til transformation med udgangspunkt i selvobservation og kontemplation. Vipassana det betyder at bruge sindet til at finde svarene på de store spørgsmål, der rammer os, og som i en vis forstand har fulgt os siden tidernes begyndelse: hvem er jeg? Hvordan kan jeg frigøre mig fra lidelse? Hvad er mit forhold til verden?

Lad os sammen se, hvad det består af Vipassana meditation .

De, der dedikerer deres liv til at lære andre at praktisere meditation, gentager ofte en sætning til deres elever: For at komme derhen, hvor du vil, skal du først opfatte, hvor du er . Dette er ikke den klassiske og gådefulde filmsætning, men snarere en refleksion, der er værd at dvæle ved.

Meditation lærer os at helbrede det, der ikke kan tolereres, og at tolerere det, der ikke kan helbredes.

-Allan Lokos-

I vores moderne og ophidsede verden er vi ofte tilbøjelige til at placere hundredvis af projekter, ønsker og mål på linjen af ​​vores horisont. Det er normalt at sætte sig store mål for at nå. Men for at nå disse mål må vi først afklare udgangspunktet.

Det er vigtigt at se klart og objektivt, hvor vores fødder er plantet hvad der er omkring os, og hvad der kan kompromittere succesen af ​​vores hensigter og i sidste ende få os til at lide.

Vi har en dårlig vane med ikke at dykke ned i lidelse at kaste os ud i hastværk og undgå alt, hvad der kunne komme i vejen for os. Vi er eksperter i uvidenhedens kunst uden at være klar over, at det ofte er den samme tendens til at få os til at snuble, der får os til at falde ned i den mudrede jord, der er født netop af vores handlingers fremskridt. Ofte er det modstridende følelser som had og vrede sammen med vores egocentrisme, der fanger os og forhindrer os i at bevæge os. Hvordan kan vi slippe af med det?

Buddhistisk meditation omfatter to aspekter, der kan hjælpe os: De bliver ikke færdige e Vipassana. I denne artikel vil vi dykke ned i den anden, men vigtigheden af ​​meditation skal også understreges De bliver ikke færdige som giver dig mulighed for at opnå den grundlæggende mentale ro til at kunne praktisere dybere observation eller Vipassana-meditation. Dette frigør sig fra enhver religiøs eller doktrinær filosofisk finér for i stedet at tilbyde en personlig vækststrategi.

Først når sindet er roligt, er det muligt for os at forstå mange flere ting

Vipassana meditation: hvad består den af?

De, der ikke er bekendt med meditationens verden, vil sandsynligvis tro, at enhver praksis er den samme som de andre. For en nybegynder virker meditation som intet andet end en øvelse, der involverer at sidde i en bestemt stilling, lukke øjnene og slappe af i sindet.

Nå, de, der praktiserer Vipassana-meditation, understreger vigtigheden af ​​at adskille den fra andre praksisser.

• Det går mere end 2500 år tilbage. Dens gamle tekster afslører, at den oprindeligt er fra Indien og det det var Gautama Buddha selv, der genfandt det, efter at det var blevet glemt.

• Udtrykket Vipassana indsigt det vil sige evnen til at opdage og se tingene i al deres virkelighed med alle deres nuancer. Med andre ord den impuls til at vågne op for at lægge mærke til virkeligheden for at frigøre os fra fejlagtige forestillinger og falske overbevisninger, der vedrører sindet og verden. Hans ultimative mål er at se virkeligheden nøgen og fri for ethvert filter eller kjole. Med andre ord opnå dyb observation.

• Et af principperne i Vipassana-meditation er at få os til at forstå, at livet ofte er dækket af et tykt og komplekst kornet stof. Kun ved at lære at meditere vil vores blik være i stand til at se igennem dette lag.

Hvordan praktiseres Vipassana-meditation?

Vipassana-meditation skal tilgås med en særlig holdning. Vi må se bort fra alt, hvad vi har hørt om meditation generelt. Vi skal udrydde fordomme stereotyper og enhver opfattelse, vi måtte have om dem .

Dette er vigtigt for at rense vores synspunkt for at nærme os denne praksis med et frit og modtageligt sind, som vi kan lære og eksperimentere med. Vi kan ikke glemme, at sindet ofte har en tendens til at bedrage os. Nogle gange bliver vi fanget i en kompleks cyklus af ideer, opfattelser, overbevisninger og mønstre, der forhindrer os i at være åbne over for den omgivende verden. En søjle i Vipassana-meditation er åbenhed.

Denne praksis kombinerer vejrtrækning Det er derfor, du skal være opmærksom på enhver fornemmelse under ind- og udgang af luft fra næseborene.

• Vi skal koncentrere os om et præcist punkt (nogle stirrer på et lys eller en anden genstand) for at være i stand til at blive bevidste om, hvordan sindet vandrer, og hvordan det forsøger at bevæge sig væk og være ulydigt.

• Ved at koncentrere os om noget stabilt, fast og immanent træner vi langsomt vores opfattelse og vores opmærksomhed.

Når vi indånder og ånder ud, skal vi fokusere på de fornemmelser, som vores krop mærker.Det er en ægte scanning af vores organisme og dens fornemmelser, alle dem vi opfatter fra top til tå.

Efter at have fulgt denne fysiske rejse i 10-15 minutter vil vi vende tilbage til vores sind til vores tanker. For at gøre dette kan vi koncentrere os om et præcist spørgsmål eller observere en ekstern begivenhed. Vi vil således observere, hvad der er indeni os, vi vil rense frygt, ideer, tanker overbevisninger … Vi vil lade dem gå væk, mens vores sind flyder, falder i søvn og slapper af...

Gamle pali-tekster sammenligner Vipassana-meditation med processen med at tæmme en vild elefant. I begyndelsen vil han fremstå voldelig, rastløs og nervøs. Ved at nærme sig ham med rolig venlighed og intuition vil han begynde at være modtagelig for vores kærtegn.

Fordelene ved Vipassana-meditation er mange da den ud over fordelene ved klassisk meditation giver os mulighed for at udvikle et klart syn, hvilket giver os muligheden for at nå virkelighed sidste og at se tingene, som de er.

Udover Vipassana-meditation er der også Vipassana-viden, som er tilgået af mere avancerede studerende. De, der føler sig tiltrukket af denne praksiss dyder, har en tendens til at uddybe deres viden om sindet og dets forhold til kroppen. Denne forfædres praksis involverer således 16 Vipassana-stadier.

Disse teoretiske pointer spænder fra viden om årsag-virkning-forholdet mellem mentale og fysiske tilstande ( paccaya pariggaha nana) op til den viden, der giver dig mulighed for at fjerne urenheder fra sindet ( packavekkhana nana ). En interessant en med de forskellige faser af vores sind... En øvelse, der aldrig skader at prøve.