Forøgelse af selvværd: 3 strategier

Selvværd og mere præcist dets status og indflydelse repræsenterer en reel hindring for mange.

Svaret på dette spørgsmål er selvfølgelig ja. Når vi regner med meget gunstige forhold, er det let for ens selvkærlighed at slå rod fra de første leveår. Men hvis det ikke sker Det er også muligt at reparere ikke særlig stærke rødder .

Et andet spørgsmål dukker derfor op i horisonten: hvorfor øge selvværdet? Selvom det virker indlysende, er det nogle gange ikke så indlysende. Manglen på selvkærlighed det er kimen til mange negative stadier og den faktor, der øger risiciene eller. Det resulterer også normalt i et vedvarende dårligt humør, der ikke finder lindring. Det gør det svært at sætte realistiske mål og nå dem. I bund og grund kan det gøre dit liv meget mere kompliceret. For at undgå dette præsenterer vi tre effektive strategier nedenfor.

1. Opret en påmindelse

Vi er uvidende om, eller i det mindste ofte, de fleste af vores adfærd. Det meste af tiden kan vi ikke sige præcist, hvorfor vi tænker, som vi tænker eller føler, som vi føler . Det er simpelthen sådan og ikke andet, men vi ignorerer hvorfor. Al denne information er placeret i underbevidstheden eller i det mindste en vigtig del af den.

Sandheden er, at når der ikke er nogen selvkærlighed der sind det fungerer på en sådan måde, at det ignorerer mange positive aspekter af vores person. Det er når en påmindelse bliver et gyldigt værktøj til at øge selvværdet.

Det er simpelthen et spørgsmål om at tage en opgørelse over dine bedste funktioner . Hvad du kan lide ved dig selv, som du opnåede i løbet af dagen og de forhindringer, du overvinder. Udvis dine dyder, færdigheder og fingerfærdighed. Skriv vores egne handlinger ned. Og frem for alt, konsulter denne liste ofte. Det vil hjælpe sindet til at fungere som en allieret og ikke som en fjende.

2. Identificer destruktive tilgange

Når selvkærligheden er beskadiget, har vi en tendens til at se verden fra et meget negativt perspektiv . På en eller anden måde projicerer vi vores ubehag på det, der omgiver os. Vi ender således med at fokusere mere på de negative aspekter af virkeligheden end på de positive.

Ukonstruktive vaner som at sammenligne os med andre dukker også op blive bange, når vi er ved at nå et vigtigt mål eller lade os rive med af træghed, fordi det er meget svært for os at tro på vores drømme.

Det er værd at bevare en observerende holdning til os selv. Målet er at genkende alle disse linjer tanke som får os til at føle os dårlige . Det mest sandsynlige er, at vi vil se alt sort, ikke fordi det er sådan, men fordi vi har skabt vanen med at fortolke det på denne måde. Ved at observere os selv og erkende dette, frigør vi os lidt efter lidt fra disse destruktive vaner.

3. Femfingerøvelsen

Denne øvelse kan være meget effektiv til at øge selvværdet. Det indeholder nogle meget enkle handlinger til at forbedre dit humør, når du er demoraliseret.

De handlinger, der skal udføres, er følgende:

Lempelse. Først inspirer og ånder dybt ud for at nå en større tilstand lempelse . Første mentale billede. Det er tilrådeligt først at forlænge dine hænder og derefter forbinde din pegefinger med tommelfingeren. I denne position skal vi huske et øjeblik i livet, hvor vi følte os elsket eller beskyttet. For eksempel et øjebliks opgivelse, hvor nogen tog sig af os. Andet mentale billede. Nu skal du forbinde din tommelfinger med langfingeren. Fremkald derefter en situation, hvor vi havde succes eller nåede et mål. Tredje mentale billede. Forbind din tommelfinger med din ringfinger. Husk så en ædel gerning udført. Fjerde mentale billede. Slut til sidst tommelfingeren med lillefingeren. Så husk en, vi elsker eller virkelig har elsket.

Denne øvelse er nyttig i tider med talrige bebrejdelser eller mangel på selvtillid . Det er meget effektivt til at finde balance i nuet og til at øge selvværdet på lang sigt. Husk, at uanset omstændighederne kan vi altid ændre os og lære at blive mere lykkelig .