Mirakel morgen, metoden til at blive mere succesfuld

Mange mennesker ønsker at opnå succes på de områder, hvor de lægger størst vægt. For eksempel vil du måske gerne have et bedre forhold til din partner; måske drømmer du om mere fritid til at dedikere til det, du virkelig kan lide, eller måske er dit største ønske at nyde godt helbred. Godt Selvom der er mange metoder, der kan hjælpe dig med denne, er en af ​​de mest bemærkelsesværdige mirakelmorgenen . I denne artikel vil vi se, hvad denne strategi med et så stemningsfuldt navn består af.

De mirakelmorgen også kendt som SAVERS-metoden, blev den foreslået af den amerikanske forfatter Hal Elrod. Denne forfatter havde en oplevelse, der ændrede hans tilgang til livet. Efter en bilulykke stoppede hans hjerte i seks minutter. Selvom det senere lykkedes ham at komme sig helt, forblev han i koma i en uge. Hans tilstand var så alvorlig, at lægerne troede, at han aldrig ville gå igen.

Men mod alle odds lykkedes det Elrod at omstøde den tragiske forudsigelse. Fra det øjeblik besluttede han at dedikere sig til at rejse for at fortælle folk om den lære, han modtog fra denne oplevelse . Hvad gjorde det muligt for ham at undgå lammelse? Hvordan håndterede du sorg og depression? Som vi vil se sammen, skyldes disse succeser mirakelmorgenen: la Kraft den gemmer sig i en ordentlig morgenrutine.

Hvad er mirakelmorgen?

Denne metode tjener til at fremme personlig udvikling og er baseret på ideen om, at de tidlige morgentimer er grundlæggende for trivsel . Afhængigt af morgenaktiviteterne vil resten af ​​dagen ændre sig fuldstændig. Hvis du for eksempel rejser dig op og blot kigger på WhatsApp eller e-mails, er det sandsynligt, at det senere vil koste dig mere at koncentrere dig om vigtige opgaver.

Tilbring tværtimod morgenens første stunder kl tænke til dine beslutninger vil hjælpe dig med at leve mere fuldt ud. Mirakelmorgenmetoden er derfor designet til at få mest muligt ud af disse første timer. For at nå dette mål skal du blot følge SAVERS-systemet, som faktisk skjuler et akronym:

• S af stilhed.
• En bekræftelse.
• V display.
• Og motion.
• R at læse ( læse på engelsk).
• Ja at skrive.

Ifølge Hal Elrod at udføre disse seks aktiviteter, så snart du står op, vil totalt ændre din livsstil . Til det formål anbefaler han at stille vækkeuret en time tidligere. For mange er det naturligvis svært at stå tidligt op, især hvis det betyder at miste en times søvn. Men hvis du virkelig er interesseret i mirakelmorgenmetoden, er her retningslinjerne, du skal følge.

1- Stilhed

Det første Elrod anbefaler at gøre, så snart du står op, er at fordybe dig i en miljø af fuldstændig ro. Stilhed vil give dig mulighed for at koncentrere dig, når du vågner op og husker dit eksistentielle formål. For at udføre dette trin korrekt skal du bruge de første fem minutter på at vågne et andet sted end i sengen. I denne periode kan du udføre forskellige aktiviteter:

Meditere. Træk vejret dybt. Reflekter over dine mål.

På denne måde vil vi, i stedet for at vågne op i angst, som det normalt ville ske, lægge grundlaget for at have det godt hele dagen.

2- Bekræftelse

Den anden mirakelmorgenaktivitet tager heller ikke mere end fem minutter. Det handler om at bruge bekræftelser til at forbedre dit selvværd og have det godt med dig selv .

Vi taler om sætninger, som vi vil gentage for os selv med den hensigt at ændre vores måde at tænke på. Deres indhold er normalt knyttet til de overbevisninger, som vi gerne vil etablere i vores sind. For eksempel kan vi gentage, at vi er i stand til at møde en bestemt vanskelighed . Hvis dette gøres nok gange, vil det til sidst sive ind i vores underbevidsthed.

Vi kan også bruge bekræftelser til at reflektere over, hvad vi ønsker at opnå i vores liv . Så vi starter dagen med de klareste mål. Det bliver nemmere at fokusere på aktiviteter, der er vigtige for os i løbet af dagen.

3- Visualisering

Det næste trin efter at have angivet bekræftelserne er visualisering. Denne teknik er meget udbredt i forskellige terapier. Tanken er at forestille sig en situation i fremtiden, hvor du allerede har opnået alt, hvad du ønsker. Hvordan har du det? Hvad ville du gøre? Hvordan kom du dertil?

Nøglen til korrekt visualisering er, at de genererede billeder fremmer positive motivationer, mens de stadig forbliver troværdige . Hvis du forestiller dig noget for kompliceret, vil din hjerne afvise det koncept. Dette kan forårsage den modsatte effekt og få dig til at føle dig dårlig. Tværtimod, hvis du respekterer disse indikationer, vil visualisering af dine fremtidige mål i fem minutter give dig mulighed for at transformere dit liv.

4- Motion

Blandt de mange aktiviteter, der foreslås af mirakelmorgenmetoden, er dette bestemt en af ​​dem, der giver de mest positive effekter. At dyrke sport er godt for dit fysiske og mentale helbred. At gøre træning til en morgenvane vil gavne dit liv i høj grad.

Mangel på tid er den første begrundelse for dem, der aldrig dyrker sport. Det giver mening, hvis du skal deltage i fitnesscentret for at løbe en time på løbebåndet og løfte vægte. Men der er mange andre muligheder, der giver dig mulighed for at overvinde de grænser, som din daglige rutine pålægger. I stedet for at føle dig som en hamster, der sidder fast i et hjul, hvorfor laver du så ikke yoga derhjemme ved at følge en videovejledning? Eller hvis du foretrækker fysisk træning, kan du altid træne dine muskler med vægte eller med din frie krop derhjemme.

Bare 20 minutter hver morgen er nok til at træne din krop og mærke alle fordelene ved denne sunde vane.

5- Læs

Læsning er en af ​​de sundeste vaner for sindet. En undersøgelse viste, at de fleste præsidenter for store multinationale selskaber lov i gennemsnit 50 bøger om året. Selvom det ikke er obligatorisk at følge denne rytme, kan det gøre underværker at inkorporere denne aktivitet i din morgenrutine.

Forfatteren af ​​mirakelmorgen anbefaler at læse i omkring 20 minutter tidsramme, hvor du kan læse omkring 10 sider. Det virker måske ikke af meget, men hvis det gentages hver dag efter et år, vil vi have læst 18 bøger på omkring 200 sider.

Lige så vigtigt er det at vælge, hvad du læser. Hvis det er muligt, så vælg et emne, som du kan lide, og som fremmer en positiv holdning hos dig. På denne måde vil din motivation i løbet af dagen være meget højere.

6- Skriv

Til sidst Elrod anbefaler, at du dedikerer de sidste 5 minutter af din morgenrutine til at skrive en personlig dagbog . Du kan fange dine ideer, bekymringer og drømme. Eller endda bruge det til at måle dine fremskridt på forskellige områder af livet.

At skrive en dagbog er noget, I alle har tænkt over mindst én gang, men få mennesker gør det faktisk. Hvis du prøver, vil du mærke en større koncentration om, hvad du vil opnå. Det kan også hjælpe dig huske behagelige episoder, når du går igennem en svær fase.

At starte dagen på højre fod genererer positiv inerti, der vil ledsage dig resten af ​​dagen . I denne artikel har du opdaget mirakelmorgenmetoden, som tilbyder seks aktiviteter at tilføje til din morgenrutine. Hvad vil du starte med? Hvilket af disse forslag fanger din opmærksomhed mest?