I livet skal vi lære at være forstående og nogle gange tilpasse os andre. Med andre ord at være fleksibel. Der er dog mennesker, som af forskellige årsager (manglende selvværd eller følelsen af, at hvis de ikke lever op til andres forventninger, vil de ikke blive elsket) altid giver efter, så de går i stykker. Det sker for dem, der har undladt det lære at sige nej .
At give hjælp til andre og være generøs, samt at være anbefalelsesværdig, giver os forskellige fordele. Ikke desto mindre er det vigtigt at give prioritet og opmærksomhed til os selv. Vi skal være fleksible uden at gå til grænsen og dele os selv i to for altid at glæde andre og sætte deres behov over vores. Det er vi nødt til lære at sige nej !
Hvad er konsekvenserne af ikke at vide, hvordan man siger nej?
Når vi ikke sætter grænser, respekterer vi på en eller anden måde ikke os selv . Det er, som om vi er usynlige for os selv, og alle andre har ret til at bestemme for os. Når dette sker vores selvværd aftager og giver ofte plads til dybe følelser af indre ensomhed og svigt.
Lavt selvværd
Altid at være selvtilfredse med andre uden nogensinde at gøre, hvad vi virkelig ønsker, vil få os til at have det dårligt med os selv. Vi vil komme til at tro, at vi er værdiløse, at vi ikke har nogen gode egenskaber eller nogen potentiel . Lidt efter lidt lider selvværdet.
Følelse af ensomhed
Når vi altid gør alt for andre, når vi ikke er ærlige hverken over for dem eller over for os selv om, hvad vi vil, og hvad vi ikke vil, ender vi med at føle ensomhed Vi tror, at ingen elsker os for, hvem vi er, men for det, vi gør. Men med vores adfærd bidrager vi til denne idé. Hvordan vil andre virkelig kende os, hvis vi kun dedikerer os selv til at gøre, hvad de vil, eller hvad vi tror, de vil?
Det vigtigste, jeg lærte efter 40, var at lære at sige nej, når det skulle være nej.
-Gabriel Garcia Márquez-
Følelse af fiasko
At gøre, hvad andre beder os om, har en pris: at opgive vores ønsker og forhåbninger. Dette fører os til at opleve kontinuerlige fornemmelser af fiasko for hvad der kunne være sket. For en ophobning af knuste drømme og tabte illusioner. Det er derfor, vi skal undgå at være så tilgængelige, at vi går i stykker.
Hvordan lærer man at sige nej
At lære at sige nej er vigtigt for at passe på os selv og sætte grænser for os selv. At øve sig på selvkærlighed og begynde at give værdi til os selv. Selvom vi kæmper, kan vi ikke lade tiden gå, før vi udtrykker os selv. Følgende metoder kan være til stor hjælp.
Lad være med at være bange for kritik
Ingen vil nogensinde være enige i alt, hvad vi gør eller siger. Efter at have accepteret denne idé vil vi miste frygten for at blive accepteret, og vi vil føle os stærkere. Vi skal se frygten for kritik i øjnene og være os selv. Alt, hvad andre fortæller os, er kun meninger.
Vi udsættes for kritik på samme måde, som vi udsættes for en forkølelse
-Friedrich Dürrenmatt-
Forestil dig dig selv i forskellige situationer
Hvis du ved, at du har svært ved at sige nej, så visualiser dig selv i den situation, du vil befinde dig i. Hvis du ved, at de vil spørge dig om noget, så tænk over, hvordan du kan reagere. Hvad bliver din stilling? Du vil føle dig meget mere afslappet, når du har forberedt dig på, hvad der kan ske. Ikke desto mindre skal du huske på, at omstændighederne ikke altid vil blive, som du havde forestillet dig.
Giv ikke for mange forklaringer
Du behøver ikke retfærdiggøre dig selv, når du siger nej. Forklar det rigtige, vær oprigtig og høflig. En simpel nu føler jeg ikke, at det er mere end nok.
Mange gange lader vi os overvælde af mange tanker. Hvad vi vil sige om den mest plausible undskyldning for at opfinde, eller hvordan vi vil sige nej. Disse ideer går rundt og rundt i vores hoveder som en hamster på et hjul.
Imidlertid du behøver ikke tænke for meget. angst som kun vil skade jer selv.
Lær at elske dig selv
Når vi altid vil glæde andre, gør vi ofte ting, vi ikke har lyst til. Vi skal lære at elske os selv, gøre hvad vi kan lide og ikke dedikere så meget tid til andre, når vi ikke dedikerer den til os selv. Hvorfor bekymrer vi os så meget om andre og så lidt om os selv?
Vær ikke altid så tilgængelig
Hvis du fremstår for tilgængelig, vil du fremme ideen om, at alle og til enhver tid kan regne med dig. Det er vigtigt at afvise forslag, du ikke kan lide, eller blot sige, at du ikke har tid. Nogle gange kan du endda lade som om du er distraheret eller ikke er opmærksom. Uden at skulle sige noget, vil andre indse, at du også ved, hvordan du siger nej.
Lær at elske dig selv uden alles godkendelse
Du skal lære, at du ikke kan behage alle hele tiden. Efter at have fikset denne idé i dit sind, vil du føle dig mere lettet, og du vil ikke lægge så meget vægt på, hvad andre måtte sige.
Som det berømte ordsprog siger: Næstekærlighed begynder derhjemme. Glem ikke dette, fordi du er den vigtigste ting. Hvis du ikke elsker dig selv og passer på dig selv, vil ingen gøre det for dig.
