Jeg føler mig dybt utryg, når jeg i virkeligheden burde være glad

Hvem har aldrig været igennem et dårligt øjeblik? Vi er alle faldet og lidt for det. Da vi delte det med vores kære, indså vi imidlertid følgende: fortiden er fortiden nu, jeg skal se fremad, jeg behøver ikke at være opmærksom, men prøve at være lykkelig osv.

Hvad der ligger bag, er nu fortid, og nu er det tid til at rejse sig og blive ved med at kæmpe? Mener de at sige, at vi ikke kan blive påvirket af de dårlige ting, der sker for os? Eller måske skal vi opføre os, som om intet var hændt, hvis der sker os noget slemt? Skal vi være lykkelige uanset omstændighederne? Absolut ikke!

Lykke

-Marcel Proust-

Lykke for enhver pris

I dagens samfund er der en udbredt tro på, at vi skal være glade for enhver pris. Det er ikke tilladt at være ked af det, bedrøvet eller vred . Vi skal være glade. Er det faktisk lige så vidunderligt at være glad som at sige det modsatte?

Vi bliver bombarderet med muntre budskaber om lykke og optimisme på sociale netværk

Lykke for mig består i at værdsætte det, jeg har, og ikke at ønske det, jeg ikke har

-Leon Tolstoy-

Det ser ud til, at dette ønske om at være lykkelig for enhver pris uanset omstændighederne bliver stadig sværere. Dette er fordi når noget ikke går, som vi gerne vil, eller der sker noget slemt med os, dukker de op med det samme

Hvad sker der så? Skal vi ikke være glade eller kan vi ikke have det dårligt i visse situationer? Det er indlysende, at det at være glad er løsningen på ethvert problem, men det er også godt at være opmærksom på risikoen for at styrke negative følelser på grund af den simple tro på, at vi nødvendigvis skal have det godt.

Hvorfor opstår negative følelser?

Følelser kommer som en reaktion fra vores krop på bestemte situationer . Men ud fra hvad man fremstår frem for positive følelser derfor er de dem, der vækker behagelige følelser. De opstår, når situationen vurderes som positiv, og det er derfor ikke nødvendigt at handle for at forsøge at ændre eller løse den.

Negative følelser genererer på den anden side ubehagelige følelser . De opstår, når en situation vurderes som skadelig, og som følgelig sætter en hel række redskaber i gang til at forsøge at klare den og overvinde den. Fra dette perspektiv, for at komme videre, som vi altid får at vide, har vi brug for, at disse negative følelser dukker op.

For eksempel, hvis noget skræmmer os, aktiveres forsvarsteknikker i os. Når noget gør os nervøse, forbereder vi os på at forsvare os mod mulig skade. Hvis vi prøver undskyld denne følelse giver os mulighed for at tage afstand fra det, der kan være skadeligt eller giftigt for os. Til sidst, tristhed

Skal vi derfor lade os rive med af følelsesmæssigt ubehag?

Det er et godt spørgsmål. Som vi har set, dukker følelser op med det formål at forberede os så meget som muligt på de situationer og forandringer, der sker omkring os. Dette gør det yderst nødvendigt

Vær opmærksom på tristhed. Det er en last

-Gustave Flaubert-

Hemmeligheden ligger i at forstå, hvornår følelser betragtes som skadelige. Hvis disse forekommer for hyppigt, risikerer de at være årsag til forskellige psykosomatiske sygdomme samt angst eller angstproblemer. humør .

Så bliver pointen med spørgsmålet evnen til at skelne en normal følelse fra en skadelig . For at gøre dette har vi en række parametre til rådighed:

• Antal episoder. Det refererer til den hyppighed, hvormed negative følelser opstår. Hvis det er sjældent, sker der ikke noget. Problemet opstår, når frekvensen er meget høj.

• Intensitet af følelser. Når det kommer med en mild eller medium intensitet er det et normalt og kontrollerbart ubehag, i modsætning til når det har en meget høj intensitet.

• Følelsens varighed. Når det er begrænset og forsvinder, når den begivenhed, der forårsagede det, er forsvundet, betyder det, at det handler på en positiv måde. Tværtimod, hvis det varer længe, ​​bliver det skadeligt.

• Reaktionstype. Hvis det er en forudsigelig reaktion givet den udløsende situation, og derfor andre mennesker også ville have reageret på samme måde, når de stod i samme situation, er følelsen ikke patologisk. Signalet om en abnormitet kan komme, når reaktion det er klart uforholdsmæssigt.

• Lidelse forårsaget. Hvis det er begrænset og forbigående, er det et meget normalt midlertidigt ubehag. Det er ikke tilfældet, når lidelsen er stor og langvarig over tid.

• Indblanding i dagligdagen. Når virkningerne på hverdagen er små eller ikke-eksisterende, er det ikke en skadelig følelse. Tværtimod er det, hvis det griber væsentligt ind i vores dagligdag.

Når de foregående punkter er blevet forstået, er det nødvendigt at blive opmærksom på, at det er godt, at negative følelser dukker op, når det er nødvendigt . Vi behøver ikke undgå dette ubehag, men det er heller ikke en god idé at give sig i kast med det.

Det er i dette øjeblik, at evnen til at vide kommer i spil håndtag følelserne. Efter at have hjulpet os med at håndtere et konkret faktum, må de forsvinde. Først da kunne vi virkelig være glade og komme videre.

Billeder udlånt af Ryan McGuire.