Det lader til, at mellem så meget fortid og fremtid, mister vi i sidste ende de vigtigste ting: her og nu. Problemet er, at størstedelen lever på autopilottilstand. Vi lever mellem i går og i morgen; mellem det, der er forblevet ufærdigt, og det, der vil blive gjort senere. Men det ville være bedre komme ud af sindet og gå ind i livet.
At leve i vores sind fængslet af bekymringer og forventninger genererer ubehag. Vi er afhængige af vores tanker, og det er derfor, vi føler os alene, når vi falder over vores eksistens virkelighed. Der er ingen magiske formler, der giver os mulighed for at finde en nem løsning. Hemmeligheden bag at begynde at virkelig leve findes i disse enkle ord: komme ud af sindet .
For at forstå dette dybe budskab kan vi betragte vores sind som en komfortzone. Endnu bedre som en litani af tanker, som vi samler, og som forhindrer os i at blive bevidste om nuet. En mental støj, der konstant distraherer os og tvinger os til at leve i fortiden eller fremtiden.
Kom ud af dit sind takket være mindfulness
En af de bedst egnede metoder til at flygte fra vores mentale fængsel er mindfulness . Det er ikke en af de øvelser, der består i at sidde stille og fjerne tanker. Faktisk har du sikkert prøvet typiske meditationsteknikker og troet, at de er ubrugelige.
For dem, der ikke mestrer mindfulness, ophobes tankerne. De forvirrer og råber fra sindets dyb: dumt! stop med at tænke. Det er normalt, at dette sker i begyndelsen af øvelsen. Faktum er, at vi er ikke vant til at lade vores eget tanker flyde naturligt
Selvom det er en ret kompliceret proces, når vi formår at gøre det korrekt, vil vi forstå, hvad det refererer til komme ud af sindet. Hvornår holder du op med at dømme tanker og du vil observere dem, som om du så en film, de vil stoppe med at påvirke din virkelighed, og din vision vil blive meget klarere. Du vil begynde at se sandheden.
At være bevidst betyder at opgive domme. At lægge vores mål for den nærmeste fremtid til side og tage nuet som det er og ikke som vi gerne vil have det.
-Mark Williams-
Livet er til stede
Hvornår var sidste gang du stoppede for ånde lidt frisk luft? Kan du huske at være taknemmelig for det varme vand, du kan nyde, når du vågner om morgenen? Sandsynligvis ikke. Dit sind tænker måske på ting som, at jeg kommer for sent på arbejde. Jeg skal hente børnene, hvad skal jeg købe i supermarkedet? osv.
Hvis du bemærker, er dit sind fuld af tanker om fortiden og fremtiden. Blandt alle disse ignoreres nutiden dog skamløst. Det stress som du føler er skabt af dine tanker. Mange af de problemer, du har, er genereret af din mentale aktivitet. Du binder dit hoved, før du banker det. Intet af dette er ægte. Indtil det sker, indtil det dukker op, vil du leve i din fantasi.
At komme ud af dit sind og nu er afgørende! Tag et øjeblik for dig selv. Et øjeblik til at organisere tankernes afgrund, der ikke tillader dig at nyde livet og sådan noget det får dig til at føle følelser, der forårsager utilpashed .
Ligesom når vi føler frygt eller angst uden grund. Er der noget virkeligt, som vi skal flygte eller flygte fra? Ingen! Men vi laver vores egen personlige film og vi tror så meget på det, at vi kommer til at betragte det som det virkelige liv.
Der er kun to dage om året, hvor intet kan gøres. Den ene hedder i går og den anden i morgen. I mellemtiden er i dag derfor den rigtige dag til at elske at vokse, gøre og frem for alt leve.
-Dalai Lama-
Hold forbindelsen
Du er nødt til at komme ud af sindet og have mod at leve og vente på, at tingene sker, før du bekymrer dig. Stop med at huske fortiden, gør den ikke til din nutid, fordi den ikke er en del af den. Lev hver dag, som om det var første gang, du trak frisk luft, drak et glas vand eller smagte en lækker ret.
Vær opmærksom på alle øjeblikke i dit liv, hvert øjeblik af din eksistens. Dette omfatter også tidspunkter, hvor du f.eks. arbejder. Læg mærke til, hvordan dine fingre kærtegner tastaturet? Hvordan støtter dine ben dig og giver dig mulighed for at gå fra et sted til et andet? Forbind med dit liv med dig selv og kom ud af dit sind én gang for alle.
