Fald tilbage i depression og start igen

At falde tilbage i depression involverer en skræmmende følelse af frustration, der ofte forværres af en skyldfølelse. Statistiske data fortæller os, at det er en meget almindelig situation: cirka 80 % af patienterne, der har lidt af depressiv lidelse, vil falde tilbage i denne afgrund på et tidspunkt i de følgende 10 år.

Denne virkelighed har en indvirkning, især i tilfælde af vedvarende depressiv lidelse (dystymi). Symptomerne på denne lidelse kommer og går generelt i årevis, varierer i intensitet og varer mindst to måneder. Som vi kan forestille os, er fagets livskvalitet udmattende og kompleks.

Dette tvinger os til at blive opmærksomme på et meget specifikt faktum: vi mangler stadig de nødvendige redskaber til at håndtere stemningslidelser. En af de mangler, som vi opfatter mest, er den sociale, som spiller ind, for eksempel med manglen på reel og specifik information om disse kliniske realiteter.

Det antages fortsat, at depression er synonymt med svaghed og mangel på karakter. Vi fortsætter på en eller anden måde med at bære rundt på en negativ stereotype om psykiske lidelser. På den anden side er der et andet nøgleelement, som medicinske institutioner bør tage mere i betragtning: forebyggelse af risikoen for at falde tilbage i depression.

Farvel tristhed.

Godmorgen tristhed.

Du er skrevet i loftets linjer.

Du er skrevet i øjnene, som jeg elsker (...)

-Paul Eluard-

At falde tilbage i depression: Hvad går der galt?

Depression er en lidelse, der kræver en tilgang med mellemlange til langsigtede virkninger . Bliv udskrevet efter lægemiddelbehandling eller når først psykoterapisessionerne er afsluttet, betyder det ikke andet end at have sat en hængelås på denne tilstand. Det vil fortsætte med at banke på vores dør. Depression forsvinder generelt ikke uden rigid intervention uden patientens ønske om forbedring eller intelligent støtte fra den sociale kontekst. I denne forstand hjælper medicin, men helbreder ikke.

På trods af de kliniske forbedringer ofte har mange patienter stadig såkaldte restsymptomer. Hvad er dette skjulte bevis, der måske kunne pege os på et middel? En undersøgelse udført i 2011 af University of Dublin om forekomsten og forløbet af depression indikerede følgende:

• Først er der de kognitive restsymptomer. Det er negative tanker, holdninger og mønstre, der vedligeholdes af patienter, og som gør det svært at komme sig fuldstændig fra den psykiske lidelse. Manglen på opmærksomhed, vanskeligheden ved at finde ordene, kompleksiteten af træffe beslutninger og mental opbremsning.

På den anden side er der resterende fysiske symptomersåsom mangel på energi og søvnforstyrrelser.

Vores mentale tilgang øger risikoen for tilbagefald

Når vi falder tilbage i depression, ved vi godt, hvad der venter os: at skulle gennemgå bestemte behandlinger igen, konsultere en specialist osv. Vi skal dog være meget afklarede omkring det i stedet for at starte forfra, ville det handle om at fortsætte, hvor vi slap.

I en undersøgelse foretaget af University of Toronto af doktor Norman A. Farbher foreslås ideen, at eftervirkningerne hovedsageligt skyldes vores måde at tænke på. Hvis vi fortsætter med at gemme os bag impotens, øges chancerne for at underholde en person kritisk selvsnak og negativ samt risiko for at falde i en ny form for depression.

Det er vigtigt at huske, at denne form for mental tilgang næsten er som at gå i havet med en flåde fuld af huller. Negativ og invaliderende tænkning nedsænker os, udmatter os, overvælder os og gør os ude af stand til at udvikle originale ideer, der er nyttige og gyldige til at navigere i livets hav. Denne interne dialog kan endda overbevise os om, at vi ikke ved, hvordan man svømmer. Samtidig er det almindeligt, at disse kognitive symptomer ender med at få konsekvenser på et somatisk plan: vi føler os energiløse, udmattede med muskelsmerter og søvnforstyrrelser...

Kognitiv terapi baseret på fuld opmærksomhed

Tilbagefaldene af depression kræver nødvendigvis hjælp fra en ekspert. Det nytter ikke at vise, at der ikke sker noget, at selvom vi føler os frustrerede og besejrede indeni, så formår vi stadig at arbejde, smile, når alle smiler, og gå i seng med et ønske om at have det bedre næste dag. Dette kan hjælpe, men er ikke nok.

Der er mange mennesker, der oplever denne virkelighed på egen hånd uden at bede om hjælp. Andre, på trods af at de gennemgår psykoterapi, ender med at opgive det mellem den første og sjette måned. Det er ikke ideelt. Hvis vi ønsker at håndtere denne lidelse og endnu vigtigere, hvis vi ønsker at undgå tilbagefald Kognitiv terapi for depression baseret på fuld opmærksomhed er en af ​​de mest effektive.

Konklusioner: kognitiv terapi for at undgå at falde tilbage i depression

Studier som den, der er udført af doktor John D-Teasdale, forskningsleder ved University of Oxford og efterfølgende ved Institut for kognition og neurovidenskab i Cambridge, fokuserer på fordelene ved denne terapeutiske tilgang.

Patienter, der lider af mindst tre tilbagefald de viser ikke kun en forbedring, men også erhvervelsen af ​​valide strategier for at reducere negativ intern dialog om styre dine tanker og at opretholde positive livsstilsvaner, som kan forhindre nye tilbagefald. At tackle disse mentale og følelsesmæssige udfordringer er i vores hænder; hvis vi har besluttet os for at føle os bedre, så lad os blive styret af en følelse af ansvar og beslutsomhed. Det er et forsøg værd.