Nogle gange tror vi, at forlegenhed er det samme som generthed. For eksempel taler vi om at overvinde pinligheden ved at tale offentligt eller udtrykke en mening under en afslappet hverdagssamtale. Men forlegenhed er meget mere end simpel generthed. Det handler først og fremmest om en følelse af lav værdighed med overbevisning om værd .
Det er ikke let at overvinde den forlegenhed, der er forankret i et billede af denne type. Normalt ligger dens oprindelse i et fort erfaring . Det kan også være resultatet af en traumatisk oplevelse af misbrug eller alvorlig mishandling af mindreårige. Fornemmelsen er forankret i dybe områder, så den er ikke let at udrydde.
Forlegenhed er den løgn, du fortæller, når du taler om dig selv.
-Anais Nin-
I disse tilfælde er skam en mekanisme, der gør det muligt for barnet at beskytte sig selv. Den voksne formodentlig en værge afviser nogle af barnets udtryk eller dets begyndende personlighed. I disse aldersgrupper er voksenkærlighed alt. Her er hvorfor den lille lærer at være som den voksen vil have ham til at være det. Udvikle et påtvunget selv og enhver adfærd, der går uden for dette mønster, virker pinligt for ham.
Forlegenhed er ofte forbundet med depression
1. Uddyb din viden for at overvinde forlegenhed
For at overvinde forlegenhed skal du forstå, hvad der udløser den. Observer jer selv. Tag eventuelt en notesbog med til at skrive alt det, du fremhæver, ned. Målet er at identificere præcis de situationer, hvor du føler dig flov.
Hvilket aspekt af dig er mest forbundet med denne følelse?
2. Gennemgå fortiden
Prøv at tænke på de vigtigste personer i din barndom. Hvordan var de generelt? Hvordan opførte de sig med dig? Hvorfor handlede de på den ene måde og ikke på den anden?
Mange gange, når vi ser på verdens elskede og frygtede skikkelser i det fjerne barndom vi er i stand til at anlægge et nyt perspektiv. For eksempel kan vi opdage, at de måske ikke var vrede på os, men på sig selv . Det er rart at benægte afvisningen af vores væsen eller at forstå, at der ikke var noget galt med os, intet at afvise. Problemet eksisterede kun i de mennesker, der afviste os.
3. Udvikl en medfølende holdning til dig selv
Vi skal lære at være vores egne allierede . En god ven giver kun konstruktiv kritik og påpeger ikke konstant fejl og påpeger os. Han ser ikke mistænksomt på os og lægger ikke vægt på vores fejl. Vi skal være gode venner med os selv.
For at overvinde forlegenhed må vi lære at se os selv med godhed se på os med kærlighed. Du skal prøve det, selvom du ikke synes, det er effektivt i starten. Resultaterne kan overraske dig.
4. Arbejd med selvaccept
At acceptere dig selv er afgørende for fremskridt. Og at acceptere dig selv betyder ikke at ville være en anden, forstå at vi hverken er mere eller mindre end nogen . Der er dele af os, som vi ikke kan ændre, eller som vi kan ændre med tiden og med tålmodighed ikke natten over. Under alle omstændigheder skal enhver forandring starte fra accept, fra at erkende, at vi er et bestemt sted, og at vi gerne vil nå et andet. Det er derfor, at ærlighed over for os selv er så vigtig for at udvikle os.
Vide bedre vores forlegenhed, at analysere fortiden og udvikle en forstående holdning til os selv skal tjene til at opmuntre selvaccept . Det er slet ikke nemt. Sindet har brugt år på at opføre sig anderledes, og selv hjernen kan være mere eller mindre programmeret til dette. Det er dog muligt at gøre det lidt efter lidt og dermed overvinde pinligheden.
5. Udsæt dig selv gradvist
Processen med at overvinde forlegenhed går indefra og ud og omvendt. Efterhånden som du gør fremskridt i din bestræbelse, skal du også definere nogle mål . Udsæt dig selv for, hvad der forårsager dig forlegenhed ved at starte med det, der gør dig mindst bange og gradvist øge sværhedsgraden.
Disse fem retningslinjer er effektive, når de anvendes konsekvent og med vedholdenhed . De har dog meget ofte brug for psykoterapeutisk hjælp. Vejen vil være den samme, men du kan regne med hjælp og støtte fra en professionel. Denne mulighed er værd at overveje.
