At udtrykke vores følelser hjælper os til at føle os bedre, så det er altid en sund øvelse . Nogle gange er der ikke en specifik teknik, der direkte hjælper os med at ændre vores humør. Det er dog rigtigt, at det ved mange lejligheder er en sund og rendyrkende vane at udtrykke vores følelser.
Sagt sådan virker det nemt. I min personlige og professionelle erfaring har jeg opdaget, at med vane bliver vejen til følelsesmæssig katarsis gradvist mindre stejl. Det er i høj grad sociale og kulturelle betingninger, der forhindrer os i at dykke ned i vores dybeste selv og åbne os for andre.
Frygt, skam og forventning om andres tanker spiller også en grundlæggende rolle i denne forstand. Dette er tilfældet af den ene eller anden grund eller af en række faktorer i de fleste tilfælde vi ignorerer strategier til at udtrykke følelser og holder inde i alt, hvad vi gerne vil skrige.
Følelser og følelser er det universelle sprog, der skal respekteres. De er det autentiske udtryk for, hvem vi er.
-Judith Wright-
Er det forkert at udtrykke følelser?
Det er aldrig forkert at udtrykke følelser også selvom tradition og folkelig dømmekraft har forsvaret det stik modsatte i århundreder. Hvis denne tradition er svækket, betyder det, at de nye generationer har en enklere vej foran sig, men også at vi til dels må glemme, hvad vi har lært og assimileret over tid.
Lad os høre det de første følelser som nyfødte når vi græder eller griner for at udtrykke os. Lidt efter lidt beriges rækken af vores følelser: vrede, frygt, skyld, glæde, tristhed, kærlighed osv. Det er nemt at spørge dig selv på dette tidspunkt: om følelser er så ægte og naturlige hvorfor undertrykker vi dem, skjuler dem, forhindrer deres udtryk med al vores styrke?
Vi talte før om den sociale konditionering, der begrænser os, et eksempel på det er de sætninger, vi har hørt gentaget tusinde gange, såsom Don't cry, ellers vil de tro, du er svag, et barn som dig græder ikke, eller en ung dame opfører sig ikke på denne måde, der bliver sagt til en lille pige, der udtrykker sin vrede, eller endda rigtige mænd er ikke bange.
En følelse forårsager ikke smerte. Der
-Frederick Dodson-
Hvis vi i vores barndom ikke regner med et miljø, der stimulerer og forstærker vores følelsesmæssige udvikling (direkte men også igennem positive rollemodeller ) vil vi være tilbøjelige til at ignorere vores følelsesverden.
I mangel af korrekt følelsesmæssig uddannelse repræsenterer det den smarteste løsning. Barnet eller den unge siger til sig selv: Jeg kommer ikke ind i terræn, som jeg ikke kan klare. Men det, der i første omgang kan være en løsning for at undgå større problemer, viser sig i det lange løb at være kontraproduktivt.
Biologi synes at fortælle os det Før vi er tænkende væsener, er vi følende væsener, det vil sige væsener, der er følelsesmæssige. Og hvordan kan det så være en god idé totalt at ignorere en del, der er skrevet i vores natur, og som uanset om vi vil det eller ej vil fortsætte med at påvirke vores liv for evigt?
At udtrykke følelser hjælper dig med at føle dig bedre: facilitatorerne af følelsesmæssig udtryksevne
At kende strategierne til at udtrykke følelser på passende vis udmønter sig i en række positive ændringer på forskellige områder. Nedenfor præsenterer vi nogle måder at forbedre følelsesmæssig ledelse og dermed følelsesmæssig intelligens.
At vide, hvordan man udtrykker følelser, vil give fordele på forskellige områder af livet.
katharsis
Når du udtrykker følelser, får du en kontrolleret frigivelse af energi. Ordet katarsis betyder præcist oprensning og i dette tilfælde som anført i Poetik Ifølge Aristoteles er det en følelsesmæssig, kropslig, mental og åndelig renselse.
At akkumulere negative følelser er en byrde, der får os til at føle os vrede og bitre og som giver næring til ønsker om hævn; før eller siden vil det også påvirke vores mentale og fysiske sundhed negativt.
At udtrykke følelser hjælper med at opnå indre fred
At slippe af med negative byrder giver os mulighed for at reparere skader og finde indre ro. Det hjælper os med at nå en tilstand af mental og åndelig ro hvor levede oplevelser iagttages og forstås med løsrivelse. På denne måde vil vores modstandskraft eller evne til at komme stærkere ud af modgang i stigende grad blive udviklet.
Indre fred er grundlaget for at udvikle en følelse af lykke og tilfredsstillelse, og dette er kun muligt, når vi er ærlige over for os selv og udtrykker vores følelser korrekt.
Følelsesmæssigt velvære
Indre ro er en af de ideelle betingelser for at komme tættere på den følelse af følelsesmæssigt velvære som vi alle har oplevet mindst én gang i vores liv. Vi taler om den tilstand, hvor det ser ud til, at vores frekvens og den i verden omkring os resonerer på samme frekvens. Vi opnår et perspektiv, hvorfra vi kan identificere en bestemt rækkefølge, som vi kan lide.
Jo mere vi er åbne over for vores følelser, jo mere vil vi være i stand til at læse andres.
-Daniel Goleman-
Respekt for sig selv
Du skal udtrykke følelser assertivt frigøre sig fra afhængighed af andres meninger . At erkende, hvad vi føler, håndtere det korrekt og udtrykke det, hjælper os med at genvinde vores rettigheder til at sætte grænser, komme følelsesmæssigt tæt på dem, vi ønsker, osv. Det betyder, at vi respekterer os selv og beskytter os selv mod andres misbrug eller toksicitet.
At udtrykke følelser hjælper med at opnå empowerment
Når vi udtrykker vores følelser, når vi vores indre verden, og det er sådan, vi vil have kontrol over vores følelsesliv.
Når vi er i harmoni med os selv med vores ønsker og følelser, er vi sammenhængende. At nå dette bevidsthedsniveau giver os mulighed for at se livet og dets konstante forandringer i øjnene med positivitet, avancere og vokse.
Pålidelighed
Ud over at være grundlæggende for vores fysiske og følelsesmæssige sundhed, forbedrer det at udtrykke vores følelser korrekt forholdet til andre. Det giver os mulighed for at have sundere bånd baseret på ærlighed, tillid og respekt.
Når vi viser os selv, som vi er uden at frygte vores følelser, projicerer vi en mere autentisk personlighed; dette øger vores troværdighed i andres øjne.
Udtryksevne er en dør, der åbner mange muligheder . De to vigtigste vedrører det sociale niveau: på den ene side letter de håndteringen af vores følelsesmæssige energi; på den anden side giver det os mulighed for at bygge relationer baseret på tillid hvor det er muligt at opnå intimitet og medvirken.
