Frygt kan have enorm styrke og er nogle gange en nødvendig følelse.
Nogle gange dog denne frygt bliver til en hindring, fordi de mekanismer, der aktiverer den, ændres . L' angst er en af dem. Det præsenterer sig med en intens følelse af frygt og bekymring, der begynder i nærvær af stimuli, der faktisk ikke er trusler, som det sker i tilfælde af fobier.
Edderkopper, slanger, lukkede omgivelser, højder... der er uendelige stimuli, som vi reagerer på med irrationel frygt. Endog forhold til andre kan udløse denne frygt en vanskelighed, der er kendt som social fobi. Lad os se på det mere detaljeret.
Frygt er det, du skal være mest bange for
-Michel de Montaigne-
Hvad er social fobi?
Social fobi eller social angst er en lidelse, der skyldes, at mennesker
En person, der lider af social fobi, kan ikke forholde sig normalt eller udføre gruppeaktiviteter uanset om det er på arbejde til en fest eller i sport. Han kæmper for at agere over for andre, selvom det bare er at tale i telefon, bede om regningen og spise.
Vi kan sige, at en person, der lider af social fobi, har en stærk frygt for at relatere.
Mens nogle mennesker tror, det er en form for generthed sandheden er, at social fobi er meget anderledes. En genert person føler skam, nogle gange frygt, men i en meget afdæmpet form, og det er normalt for de fleste mennesker. Men når du lider af social fobi, er symptomerne på angst og frygt uforholdsmæssigt intense og invaliderende.
De fysiske symptomer, som en person med social fobi oplever, kan være rødme, overdreven svedtendens, utilpashed og rysten, og endda kvalme, mave-tarmsygdomme. takykardi og angstanfald. Ydermere er disse symptomer ikke begrænset til tidspunktet for social interaktion, da et af kendetegnene ved denne lidelse er en overdreven forventning, som får den pågældende person til at leve i angsttilstande selv uger før den begivenhed, han skal stå over for.
Problemet som med andre fobier er det
Social fobi forarmer livet for den person, der lider af det det gør det svært for dig at finde arbejde, venner, en partner og mange andre oplevelser. Hver gang du undgår en situation, der kan give angst, vokser og forstærkes frygten. Den eneste måde at overvinde frygt på er at se den i øjnene.
Kan vi undslippe den onde cirkel af social fobi?
Det er muligt at overvinde social fobi men som med andre problemer relateret til angst, er rejsen lang og kræver styrke og engagement. At erkende og acceptere problemet er det første skridt, så vil det i de fleste tilfælde være vigtigt at søge hjælp fra en professionel.
Nedenfor lister vi nogle tricks, der kan hjælpe
Vær opmærksom på problemet
At vide, hvad der sker, er det første skridt til at kunne arbejde på det . Det er dog vigtigt at være klar over, at vi ikke er problemet, men at vi har et problem. Vi oplever alle øjeblikke af svaghed og genopretning af dyd og skrøbelighed. Vi har alle ret til at være nervøse eller lave fejl, det vigtige er at gå mod vejen til bedring.
Arbejd på selvværd og selvaccept er afgørende for at overvinde social fobi, da det sætter os i kontakt med vores essens og giver os mulighed for at kende os selv. På denne måde bliver det lettere at acceptere, hvad der sker.
Mød frygten gradvist
At handle er et andet grundlæggende skridt. For at overvinde en fobi skal du se det, der skræmmer dig, men gøre det gradvist. Vi kan begynde at øve i miljøer, der ikke er for fjendtlige, for eksempel familiesammenkomster eller med venner eller andre små grupper.
En anden måde at komme videre på er
Hemmeligheden er at starte lidt ad gangen og bevæge os mod de situationer, der giver os mest angst. At opbevare en form for arkiv over vores præstationer kan motivere os meget.
Lær at håndtere angst
At finde din egen personlige måde at håndtere angst på vil hjælpe meget. For eksempel at dyrke sport meditere lære afspændingsteknikker... Jo mindre angst vi føler, jo lettere bliver det at håndtere den i de sværeste øjeblikke.
Frygt dræber sindet. Frygt er den lille død, der bringer total udslettelse med sig. Jeg vil se min frygt i ansigtet. Jeg vil tillade det at trampe mig og passere gennem mig og når det er passeret vil der ikke være noget tilbage der vil kun være mig
-Frank Herbert-
Søg hjælp fra en professionel
Hvis vi føler, at vi ikke kan klare det alene, eller at vi har brug for ekstern støtte, så tøv ikke med at søge hjælp hos en professionel. Det er bevist, at kognitiv adfærdsterapi i kombination med udvikling af sociale færdigheder og angstkontrolteknikker er effektiv til at overvinde social fobi.
Som vi har set, er social fobi et begrænsende problem, der forarmer vores forhold, men vi kan gradvist overvinde det, hvis vi gør en indsats. Først og fremmest skal vi have modet til at prøve.
