Vores hjerne kan helbrede os. At blive billedhugger af dette organ er muligt ved at dyrke positive relationer, reducere stress, spise korrekt og anvende en robust livsstil.
Hjernen ændrer sig med hver ny tanke og ny læring og erfaring, vi byder velkommen i vores liv. Det er et komplekst og fascinerende plastikorgan, der kan blive vores allierede, når det kommer til at forebygge og behandle en hel række af patologier. At forstå, at hjernen kan helbrede os, kan åbne døren til nye mentale ressourcer og tilgange.
En af de største eksperter i hjernens plasticitet er uden tvivl doktor Alvaro Pascual-Leone. Forskningsprofessor og associeret dekan for translationel og klinisk medicin ved Harvard Medical School, han er et af de lyseste referencepunkter i viden om den menneskelige hjerne og dens potentiale.
Det ved vi godt, at de bekræfter vores hjerne kan helbrede os kan skabe nogle misforståelser. Dette organ kan for eksempel ikke få os til at komme os fra en kronisk sygdom . Det kan dog hjælpe os med at forhindre det og endda lindre dets påvirkning ved at forbedre vores livsstilsvaner.
Præcis som professor Pascual-Leone afslører for os vi må forstå, at vi kan forme vores hjerne og gøre den til vores allierede og ikke til en fjende. At omgive os selv med et socialt netværk af betydningsfulde mennesker, være nysgerrige, modtagelige, tænke i positive termer eller reducere virkningen af stress vil uden tvivl give os mulighed for at vinde i sundhed og velvære.
Vi behøver ikke være tilfredse med det, naturen har givet os
Alvaro Pascual-Leone
Vores hjerne kan helbrede os, hvis vi ved, hvordan vi skal forme den
Hvis vi hver dag der går opdager noget mere om det kosmiske hav, der strækker sig ud over vores lille planet, gælder det samme for ukomplekst univers fuld af konstellationer, der er vores hjerne. Vi skal blive astronauterne, der udforsker processerne i vores neurale netværk.
Vi ved for eksempel, at enhver tanke- eller adfærdsoplevelse kan ændre vores hjerne. Lad os tale om den overraskende opdagelse af neurogenesi den klare demonstration af, at vores centralnervesystem kan fortsætte med at generere neuroner når som helst i livet.
Forskellige undersøgelser, såsom den udført af lægerne Chunmei Zhao og Fred H. Gag ved University of La Jolla California afslører for os den betydning, som denne proces kan have, når det kommer til at forebygge eller lindre virkningen af patologier såsom depression hukommelsestab eller neurodegenerative sygdomme.
Dette er uden tvivl et af de mest interessante områder inden for neurovidenskab, især hvis vi tror, at det indtil for nylig blev taget for givet, at evnen til at generere nye neuroner var begrænset til de tidlige år af barndommen.
Gener bestemmer ikke vores hjernekemi
Der er to aspekter, som altid er gode at huske på, når vi taler om neurobiologi: genetik og epigenetik.
Disse faktorer bestemmer den større eller mindre sandsynlighed for, at vores hjerne har for at lide visse patologier.
Men hvis vi ønsker at forhindre disse realiteter, må vi tage ét aspekt i betragtning: gener er ikke den eneste afgørende faktor. Faktisk ligger i vores hænder muligheden for at starte nye praksisser med det formål at forbedre vores mentale tilgang.
Det er os, der kan blive rigtige billedhuggere for en sundere hjerne og mere plastik vil reducere virkningen af en lang række fysiske og psykiske sygdomme.
En plastisk hjerne er en sund, modstandsdygtig hjerne
Vores hjerne kan helbrede os, fordi den er udstyret med en overraskende kapacitet: plasticitetens. Men hvad menes egentlig med dette udtryk?
Plasticitet er vores nervesystems evne til at ændre sig til at reagere på omgivelserne omkring det. Dette er en evolutionær fordel, der giver os mulighed for bedre at tilpasse os udfordringer og vanskeligheder.
Når vi taler om neuroplasticitet, henviser vi til de ændringer, der sker i vores hjerne afhængigt af de oplevelser, vi har haft.
De modstandsdygtighed det er et klart eksempel på neuroplasticitet, da det definerer den exceptionelle evne til at overvinde modgang ved at generere nye strategier og lære af dem.
Hvordan kan vi forme vores hjerner for at forbedre vores sundhed?
Vi ved allerede, at plasticitet er nøgleressourcen til at klare miljømæssige udfordringer, eller at kognitiv reserve giver os mulighed for bedre at bekæmpe neurologiske sygdomme.
Men hvordan kan vores hjerne helbrede os? Nøglerne til at blive arkitekter for vores hjernesundhed er faktisk tilgængelige for de fleste af os. De er ekstremt positive processer for hjernen, hvormed man kan skabe nye forbindelser for at stimulere den, helbrede den, optimere den...
Lad os se, hvilke råd neurolog Pascual-Leone giver os.
Tilstrækkelig ernæring
En varieret og afbalanceret kost er synonymt med sundhed. Vi skal altid købe friske og økologiske produkter samt undgå indtagelse af sukkerarter og mættet fedt.
De Vores kost skal indeholde fødevarer rige på Omega-3 magnesium, tryptofan, vitamin K og antioxidanter.
Regelmæssig motion
En stillesiddende livsstil er en bitter fjende af sundhed såvel som sindstilstand. Det er derfor tilrådeligt at inddrage fysisk aktivitet i vore dage endda kun en halv times gåtur om dagen.
Meditation og positive tanker
I årevis har videnskaben studeret virkningen af meditation på vores helbred. En undersøgelse udført på Harvard University afslører for eksempel fordelene ved Mindfulness til at reducere symptomerne på angst og stress.
På den anden side kan vores hjerne helbrede os, når vi opretholder en positiv og robust tilgang. Positive tanker forbedrer hjernens sundhed og regulerer spændinger og de forbedrer endda evnen til at konsolidere ny læring.
Dyb og genoprettende søvn
Der er dem, der er tilfredse med at sove 6 timer om natten, andre har brug for mindst 9 timer. Det vigtige er i hvert fald, at nattesøvnen altid er dyb og genopbyggende. Det er vigtigt for at nyde en god hjernesundhed.
Positive relationer
Dette er uden tvivl det bedst kendte råd. Vores hjerne har brug for at opbygge sociale relationer for at opleve velvære og tilfredshed i livet. Hvad mere er, at stole på et betydeligt støttenetværk, som vi kan stole på, hjælper os med at klare depression, styrker neuronale forbindelser og forbedrer kognitiv reserve.
Venskab er sundhed, kærlighed er energi forhold, der giver os lykke og ikke bekymringer, er synonyme med sundhed.
Tøv ikke med at forbedre din daglige vaner . Husk, at du kan forme din hjerne hver dag for at forbedre dit generelle velvære og forhindre en hel række af patologier.
