Hvem har aldrig haft en dårlig dag? En af dem, hvor du vågner op, og det ser ud til, at alt sammensværger for at få os til at flippe ud. Sæben er ude, morgenmaden brænder. Så snart du går ud af døren begynder det uventet at regne. Folk ser på os, som om vi har gjort dem noget dårligt. Vi siger én ting, og andre forstår det modsatte. Og alt, absolut alt går galt...
En dårlig dag sker også, når du har noget vigtigt i hånden, og alt bliver ødelagt . Måske en meget relevant arbejdsaktivitet for os. Vi har forberedt det med stor omhu, og i sidste ende er resultaterne skuffende eller et møde med en speciel person, der bliver aflyst, efter at vi havde alt klar.
Ingen bliver reddet fra en dårlig dag. Sandheden er, at vi ikke nødvendigvis behøver at acceptere det, noget andet. Du kan altid gøre noget for at gøre en dårlig dag bedre . Det er jo altid en dag i vores liv. Og så længe der er liv, er der måder at ordne det, der ikke er rigtigt.
Succes er ikke altid at vinde, men aldrig at miste modet.
-Napoleon Bonaparte-
Tips til at forbedre en dårlig dag
1. En pause
Stressende situationer får nogle gange det bedste ud af os. De starter med en ærgrelse og fortsætter med en stadig større bekymring, og når vi mindst tænker det, er vi allerede et bundt nerver klar til at eksplodere. Vi stoppede det stress med tiden vil vores dårlige dag blive bedre .
Når der opstår stressende situationer, skal du holde en kort pause. Og hvis en længere pause er mulig . Lad os udnytte det til at trække vejret, lytte til en smuk sang eller læse noget smukt eller bare gå en kort gåtur. Dette vil hjælpe med at reducere stress og tænke mere klart.
2. Afvis selvopfyldende profetier
Bare fordi en dag får en dårlig start, betyder det ikke, at resten af dagen bliver den samme . Og endnu mindre advarer et dårligt øjeblik om begyndelsen på vanskelige tider. Men nogle gange falder vi ind i den fejl at tro, at ondskab kun er en meddelelse om det værste.
Så uden at være klar over det begynder vi at formulere negative selvopfyldende profetier . Vi siger sætninger som jeg ville have gjort bedre for ikke at komme ud af sengen eller jeg er uheldig og andre lignende sætninger. Når vi mindst venter det, gør vi disse profetier til virkelighed inde i vores hoveder.
Hemmeligheden er at flytte fokus fra det negative til det positive eller i det mindste finde mulige alternativer . At lede efter løsninger vil hjælpe os med at forbedre en dårlig dag i stedet for at gøre ingenting og klage.
3. Ændre din krops kemi
Dårligt humør og stress forårsager kemiske ændringer i kroppen . Især i hjerne . Nogle hormoner aktiveres, mens andre hæmmes. Du kan dog ikke komme ud af denne tilstand uden at gøre noget. Handling er nødvendig for at dette kemikalie kan ændre sig.
En måde at nå dette mål på er at dyrke noget sport . Dette kan være en rask gåtur eller en let træning. Og hvorfor ikke? danse . Flytning hjælper med at genoprette den tabte kemiske balance. En anden mulighed er at spise nogle sunde fødevarer. Især frisk frugt eller grøntsager. Målet er at blive aktiv.
4. Fokuser på det konstruktive
Vi kan altid lære af alt, hvad der sker med os . Du skal bare indtage den rigtige holdning. Du skal bare åbne dit sind og spørge dig selv, om der er en lektie i, hvad der er sket med os. Hvad betyder alt dette for os?
Det er lige så vigtigt at bringe positive ideer frem . Tænk for eksempel på de dage, hvor alt går godt. Lad os bringe vores sind til behagelige minder. Lad os se omhyggeligt og værdsætte det gode, der er omkring os. Det skal vi være taknemmelig
5. Gør noget mere
En dårlig dag er også en glimrende mulighed for at spørge mere af os selv . Ja spørg om mere. Hvis vi gør en halv time af øvelse fysisk om dagen vi bruger en time. Hvis vi normalt fungerer godt, så lad os gøre det bedre. Lad os bruge mere tid og kræfter. Du kan endda gøre noget særligt for en person, du ikke har været opmærksom på.
At ligge på en sofa og blokere enhver aktivitet er ikke en mulighed. Og det er heller ikke at bruge hele dagen med en negativ holdning. Tværtimod det er bedre at kanalisere det ubehag, du føler, til yderligere indsats . Dette vil helt sikkert få os til at få det bedre med os selv. Stemningen vil blive bedre.
Husk, at uanset hvad der sker, slutter selv en dårlig dag. Dagen efter står solen op igen . Hvis det lykkedes os at håndtere omstændighederne, vil morgendagen være meget bedre. Det er op til os at sikre, at det er tilfældet.
