19 TYPER AF PSYKOLOGISKE TERAPIER

Der er mange typer af psykologiske terapier, men hvis vi lægger de forskellige perspektiver og originale teorier til side, forfølger de alle det samme formål og det samme terapeutiske mål: at facilitere forandring i retning af velvære. I stedet for at spørge os selv, hvilken af disse psykologiske strategier der er bedre eller værre, bør vi først spørge os selv, hvad vi har brug for.

Vi etablerer dette hierarki i de spørgsmål, vi skal stille os selv af en meget simpel grund. Ved mange lejligheder, når en person bliver opmærksom på at skulle gå til en psykolog, fortsætter de med at opretholde visse fejlagtige ideer om, hvad psykologiske terapier er. Han har ofte den klassiske scene i tankerne, hvor en patient ligger på sofaen med terapeuten bag sig og tager noter.

Det klassiske billede af psykoanalyse vejer fortsat tungt på den kollektive underbevidsthed . Ligeledes er det almindeligt, at mange endnu ikke ved, at der findes forskellige metodiske teknikker og psykologiske skoler. Spørgsmålet opstår derfor ofte, men hvad er bedre?. Før vi falder ind i den fejl at fremhæve en terapi frem for enhver anden, bør vi afklare nogle ideer.

Hver model bruger karakteristiske teknikker, der passer til bestemte mennesker bedre end andre.

Begrebet terapi kommer fra græsk velvære .

Vi står over for en aktiv og proaktiv proces mellem to eller flere personer . Det er et intenst arbejdsforhold, der nogle gange varer en rejse i navnet på at opdage kreativitet og interpersonel dynamik, hvor man ikke må stå stille, og hvor terapeuten ikke begrænser sig til at give råd eller anvisninger om, hvad hans patient er tvunget til at gøre. Som han forklarer os

Typer af psykologiske terapier

Følelsesmæssige problemer, frygt, traumer, personlige kriser, parproblemer, barndomsforstyrrelser... Grunden der driver os til at søge en psykoterapeut kan være mange. Det skader dog aldrig at kende de forskellige terapeutiske strategier, vi har ved hånden.

Alle af dem kan være effektive, hvis de anvendes af kompetente, kvalificerede og velinformerede fagfolk. Vi ved allerede, at vi som patienter skal tage en aktiv rolle; Desuden det er nødvendigt at vide, hvilken tilgang der anvendes af hver psykologisk terapi for i det mindste at forstå, om den er egnet til vores egenskaber og behov .

Til dette formål, lad os se nedenfor, hvad de vigtigste psykologiske terapier er, og hvad de kan tilbyde os.

A. Kognitive adfærdsterapier

Kognitiv adfærdsterapi er baseret på forståelse af, hvordan mennesker tænker (kognitiv tilgang), og hvordan de opfører sig (adfærdsmæssig tilgang). Målet med denne terapeutiske model er lær os, at forandring det er muligt men at vi for at opnå det først skal lære at forbedre vores tanker, holdninger og adfærd.

I denne terapeutiske tilgang

For at opnå dette går vi videre med en funktionel analyse af adfærden med det formål at verificere, hvad den maladaptive adfærd er.

Når den er identificeret, vil den kognitive adfærdsterapeut bruge forskellige teknikker til at træne personen til at løse problemer, forbedre færdigheder, kognitiv omstrukturering osv.

Kognitiv adfærdsterapi er meget effektiv i behandlingen af depression, fobier, angstlidelser, traumatiske processer...

På den anden side omfatter kognitive adfærdsterapier andre terapeutiske linjer, som er vigtige at kende.

1. Accept- og engagementsterapi

Accept- og engagementsterapi er effektiv til behandling af depression.

Dens mål er at træne os i psykologisk fleksibilitet for at forbedre den måde, vi tænker på og tilskynde til forandring.
Forskellige praktiske øvelser bruges til at genkende det følelsesmæssige problem, se dets effekt på vores tanker og adfærd og dermed give et autentisk og fuldt engagement i os selv.

2. Adfærdsterapi

Adfærdsterapi er nyttig til behandling af fobier og afhængighed.

Adfærdsterapi, som navnet i sig selv indikerer, forsøger at få os til at se vores tillærte eller betingede adfærd for at
Når først det er identificeret, er målet klart: at hjælpe os med at slippe af med det for at genoprette os selv mod sundere og mere integrerede holdninger og adfærd.

3. Kognitiv-analytisk terapi

Meget anvendelig i korte og lejlighedsvise behandlinger (er opdelt i 12 sessioner) at forbedre visse adfærd forvrængede tanker adfærd problemer ...

Det bruges ofte i psykiatriske afdelinger på mange hospitaler.
Kognitiv-analytisk terapi kombinerer kognitiv terapi med analytisk psykologi.
Målet er at hjælpe patienten med at forstå, hvorfor han tænker eller opfører sig på en bestemt måde. Til dette formål tilbydes han forskellige mestringsteknikker til at igangsætte forandring.

4. Den Rationel følelsesmæssig adfærdsterapi

De Albert Ellis Det er nyttigt til behandling af vrede, angst, frustration, social fobi, generthed og seksuel dysfunktion.

Dens mål er at løse følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer gennem en mere retningsgivende, mere filosofisk og empirisk tilgang.
Fornuft og rationalitet bruges, så personen er i stand til at blive bevidst om sine følelser såvel som sine destruktive og begrænsende tanker. Disse som ofte findes på et mere ubevidst eller automatisk niveau, som personen ikke selv kan identificere.
Psykoterapeuten tilbyder derefter strategier for, at patienten får mere konstruktive tanker.

B.

Blandt de bedst kendte psykologiske terapier er der helt sikkert dem, der reagerer på den teoretiske model foreslået af

Lad os se på nogle af dens funktioner.

De
De fleste af vores problemer er resultatet af instinktive impulser, der er undertrykt i det ubevidste.
Formålet med psykoanalytikeren er at hjælpe med at sikre, at alle disse ubevidste konflikter stiger mod den bevidste verden . Til dette formål vil han gøre brug af følelsesmæssig katarsis eller hypnose, hvilket fremmer muligheden for at genkende dem

Nedenfor præsenterer vi de vigtigste psykologiske terapier, der falder inden for den psykoanalytiske tilgang.

5. Den Psykoanalytisk terapi

Psykoanalytisk terapi er nyttig til behandling af barndomstraumer og fobier depressioner .

Denne terapi udforsker, hvordan vi har henvist til det ubevidste sind, og hvordan dette påvirker vores tanker og adfærd.
Den fokuserer især på analysen af barndomsoplevelser og forsøger at erkende, hvordan disse lejlighedsvise begivenheder har påvirket personens liv.
Denne type terapi er ofte langvarig.

6. Dynamisk terapi

Interpersonel dynamisk terapi hjælper os med at forbedre vores forhold til andre.

Det er tidsbegrænset og hjælper os med at forstå visse problematiske bånd, som vi måske opretholder med bestemte mennesker.

7. Jungiansk terapi

De nyttig til behandling af afhængighed, depression og angst og endda for at tilskynde til personlig vækst.

Målet med Carl Jung det var at dykke ned i personens ubevidste gennem arketyperne indskrevet i vores drømme og endda i vores kunstneriske udtryk.
Denne terapi er baseret på samtale mellem behandler og patient hvor vi forsøger at etablere et tillidsforhold, lighed, støtte og samarbejde mellem de to.
Vi fortsætter gennem drømmeanalyse, ordforeningstest og kreative aktiviteter, som vi kan udtrykke os med.

C. Humanistiske terapier

Humanistiske terapier er i øjeblikket på mode . Det er en meget værdsat og nyttig tilgang og en af favoritterne blandt fagfolk og mennesker generelt på grund af den brede vifte af anvendte teknikker og de terapeutiske strategier, som den er baseret på.

Forløberen for denne model var Carl Rogers . Vi har allerede ved mere end én lejlighed talt om denne store ekspert i menneskelig adfærd, som frem for alt forsøgte at bringe optimisme til psykoterapi, opmuntre vores personlige vækst og bringe os tættere på forandring for at nå vores maksimale menneskelige potentiale.

Blandt kendetegnene ved en af de mest anvendte psykologiske terapier i dag finder vi:

I stedet for at uddybe vores lidelse eller traumer, er humanistisk terapi mere optaget af at tilbyde os alternativer til disse tilstande. Det klæder os på til at være aktive agenter for vores egne forandringer .
Det søger også at give os en mere håbefuld vision af os selv. Humanistiske terapeuter tror på menneskers godhed i velvære og sundhed som en naturlig tendens. Det ultimative mål er derfor at hjælpe os med at lægge de afvigelser til side, som nogle gange fjerner os fra det magiske balancepunkt for at finde den sande mening med vores liv.
I den humanistiske model er nuet værdsat som det perfekte øjeblik til at løse problemer. Fortiden, i modsætning til psykoanalyse, holder op med at have så stor betydning.

8. Eksistentiel terapi

Eksistentiel terapi hjælper os med at finde mening og formål med livet. Det gør han ved at invitere os til reflektere over vores eksistens .

Det inviterer os til at påtage os ansvar og nye personlige udfordringer for at opnå succes.
Han forstår følelsesmæssige vanskeligheder, indre konflikter og frygt som de sten, der hindrer os på vejen til vores mål; desuden gør de det her og nu.
Eksistentielle terapeuter tilbyder os strategier til at leve mere autentisk ved at give mening til vores liv og opgive det, der er overfladisk. I det mindste prøver.

9. Gestaltterapi

Målet med gestaltterapi er arbejde med vores selvbevidsthed, så vi kan løse vores problemer med større selvtillid . Formålet med de procedurer, der er forudset af denne terapeutiske tilgang, er at få os til at lægge livets bekymringer til side, opnå personlig frihed og opnå tilstrækkelig beslutsomhed til at nå vores maksimale potentiale.

Gestaltterapi blev udviklet i slutningen af 1940'erne af Fritz Perler . Det var baseret på antagelsen om, at hver person er en helhed, hvor en tanke, en sansning, en følelse eller en handling ikke kunne præsentere sig selv i isoleret form.
Terapeuten vil altid sørge for, at hans patienter føler sig trygge ved, at de hele tiden er involveret for at se deres personlige modstand og være fuldt ud klar over vigtigheden af deres følelser, deres tanker, deres ideer, deres erindringer osv.
Der bruges kreative teknikker, der letter selvopdagelse.
Patienterne opfordres også til at tage ansvar over for sig selv og samfundet.

10. Klientcentreret terapi

Klientcentreret terapi vil hjælpe os til forstå vores behov for at øge vores personlige vækst .

Vi er i nærværelse af en af de
Det er lige så vigtigt at huske, at dette er en ikke-direktiv terapi: det er patienten (her kaldet klienten) og ikke terapeuten, der bærer hovedparten af den terapeutiske proces.
Tre nøgledimensioner gør sig gældende gennem hele processen: empati ubetinget positiv accept og autenticitet eller kongruens .

11. Kort løsningsfokuseret terapi

Som navnet indikerer, er løsningsfokuseret kort terapi tidsbegrænset og søger at ændre nogle dysfunktionelle tanker forbedre .

I stedet for at fokusere på personens svagheder og begrænsninger, søger løsningsfokuseret terapi at pleje deres styrker og muligheder for at give dem mulighed for at komme videre.
Terapien tager udgangspunkt i nogle spørgsmål, hvormed man kan stimulere refleksionsprocessen og selverkendelsen.

12. Transaktionsanalyse

Transaktionsanalyse er en meget effektiv terapi mhp forbedre psykologisk velvære og fremme personlig omstrukturering og forandring .

Det skal også siges, at denne tilgang bruges på mange psykiatriske hospitaler til behandling af forskellige lidelser.

Grundlagt af Eric Berne i slutningen af 1950'erne, er transaktionsterapi eller analyse baseret på ideen om, at enhver person har tre stadier af egoet: voksen far og barn.
Terapeutens mål er at hjælpe os med at gøre brug af en mere integrerende personlighed baseret på disse psykologiske transaktioner. Fx repræsenterer den voksne den mest rationelle dimension, barnet er bundet til spontanitetens sfære og faderen til den normative og etiske.

13. Transpersonel psykologi

Transpersonlig psykologi er en tilgang udviklet af Abraham Maslow i 1960'erne . Hans mål er at hjælpe os

I denne gren af psykologien lægges der vægt på aspekter som samvittighed, spiritualitet, dyb indre viden, medfølelse, universelt broderskab osv.

Terapeuten fik en meget præcis rolle: han skal have et åbent sind, stor respekt, uskyld og at kunne undre sig . Han skal vise sin patient, at alt, hvad han fortæller ham og kommunikerer til ham, er nyt og værdifuldt. Metoden, der bruges til at stimulere denne unikke terapeutiske proces, er en kombination af spirituelle traditioner, blandt hvilke en af følgende dynamikker normalt bruges:

Yoga
Kreativ skrivning
Guidede visualiseringer
Meditation
Møde med dit indre barn
Symbolsk kunst.

D. Kunstterapier

Blandt de forskellige typer af psykologiske terapier vil disse befriende og helbredende katartiske tilgange sandsynligvis gå ubemærket hen af offentligheden. Som vi påpegede i begyndelsen, når vi leder efter en terapeutisk strategi, er det meget vigtigt at identificere, hvad vi ønsker, og hvilken mekanisme, der kan være den rigtige for os.

Kunstneriske udtryk er en kanal, et univers af muligheder, hvor vi kan give vores følelser form hvor vi kan befri dem, fremme selverkendelse og en anderledes håndtering af mange af vores problemer.

Lad os se, hvilke typer kunstterapier vi har til rådighed.

13. Kunstnerisk psykoterapi

Kunstterapi

14. Dramaterapi

Denne type terapi bruger dramatisk kunst til at give lindring og fremme fysisk og følelsesmæssig integration .

Teaterimprovisationer eller specifikke manuskripter bruges, så personen kan dykke dybere ned i sit personlige univers, forbedre sine sociale færdigheder og opnå større selvtillid.

15. Musikterapi

Musikterapi er en meget alsidig kreativ terapi, der er intens og helende på samme tid. autistisk demens eller angstlidelser. Patienten reagerer med det samme og oplever en hel strøm af følelser og fornemmelser.

E. En anden type psykologiske terapier

Som vi kunne se de fleste psykologiske terapier kan opdeles i 4 veldefinerede tilgange . Vi har dog mange andre muligheder ved hånden, som er værd at kende til.

16. Systemisk terapi

Familieterapi eller systemisk terapi er meget nyttig i grupper af mennesker, der er forenet af et familiebånd.

Generelt fokuserer systemisk terapi først og fremmest på den udpegede patient eller på det familiemedlem, der udviser en klinisk lidelse eller problematisk adfærd.

17. Interpersonel terapi

De Interpersonel terapi er en terapeutisk disciplin, der søger at forbedre kvaliteten af vores interaktioner og kommunikationsstile.

Den grundlæggende idé med interpersonel terapi er, at mange af vores psykologiske symptomer er resultatet af de nogle gange komplekse, skadelige eller ambivalente interaktioner, der forårsager os stærk angst. Nogle gange forstærker selv vores egen manglende evne til at interagere bedre med andre disse tilstande.

Målet er derfor at tilbyde patienten tilstrækkelige værktøjer til at forbedre disse dimensioner.

18. Psykosessuel terapi

I psykoseksuel terapi vil en god professionel hjælpe os med at udforske reflektere og analysere vores seksuelle problemer åbent og oprigtigt . Mange gange skjuler de forskellige følelsesmæssige blokeringer i parret, som skal løses.

19. Psykodrama

Det er muligt, at mange af læserne allerede har hørt om Jacob Levy Morenos psykodrama.

Vi står over for en form for gruppepsykoterapi, hvorigennem dramatisk udtryk, teatralsk leg eller kropsbevægelse anvendes. Vi taler om terapeutiske værktøjer, der giver os mulighed for at forbedre vores forhold til andre og vores personlige sikkerhed.
Det er en meget stimulerende invitation til spontanitet, som normalt giver gode resultater i gruppedynamik.