FØLELSESMÆSSIG RÆSONNEMENT: NÅR FØLELSER FORPLUMRER TANKER

Følelsesmæssig ræsonnement er en kognitiv proces, hvorved vi former en idé eller tro baseret på, hvordan vi har det. Det er nok den mest almindelige form for selvsabotage, som vi er kede af

Vi har alle gjort det mere, end vi tror, vi tror baseret på, hvordan vi har det. Det er en fælde, et trick som vores hjerne spiller på os, som på visse tidspunkter har svært ved at tolke og håndtere følelser korrekt. De konkrete fakta vil ikke betyde noget, fordi ethvert objektivt og rationelt element vil bevidst blive ignoreret eller forkastet til fordel for sandheden understøttet af følelser .

Hvis vores tanker forbliver strandet på grund af forvrængede symbolske betydninger, ulogiske ræsonnementer og forkerte fortolkninger, bliver vi faktisk blinde og døve

-EN. Beck-

For eksempel er det ligegyldigt at vide, at arbejde og hjem er to separate elementer, for nogle gange, når vi kommer hjem stressede, udmattede og vrede, og vores partner kommer med en upassende kommentar, ender vi med at hælde alle vores negative følelser . For i sidste ende har de alle det samme mål: at irritere os og gøre os ulykkelige.

Vi kunne uden tvivl nævne mange andre eksempler, nogle endda grænsende til den mest absurde irrationalitet som dem, der kommer på de mest uhyggelige forlystelser og pludselig overvindes med den fulde overbevisning om, at de er ved at dø. Så med den overbeviste og desperate idé om at flygte fra denne risiko, som for dem er reel og overhængende, beslutter de sig for at løsne sig fra sikkerhedsanordningerne, hvilket effektivt bringer deres liv på spil.

Følelsesmæssige ræsonnementer fører os ind i den perfekte storm, et kaos af forvrængede tanker, hvorfra vi sjældent kommer uskadt ud...

Følelsesmæssig ræsonnement: en primordial mekanisme

På dette tidspunkt kan vi rapportere den altid interessante teori om Paul MacLean på den treenige hjerne. Vi kunne tale om den anden hjerne den limbiske hjerne, som blev dannet på basis af krybdyrhjernen, og som styrer og former vores følelsesmæssige adfærd . Det er ansvarligt for de mest basale processer såsom klassisk konditionering eller operant konditionering og er også det, der nogle gange får os til at handle på en mindre end logisk eller endda irrationel måde.

Det skal dog siges, at for neurovidenskab denne model er ikke solid, når vores hjerne i virkeligheden er en unik sammenkoblet og sofistikeret struktur, hvor intet specifikt område pludselig tager eksklusiv kontrol over os.

Vi kan dog ikke benægte, at vi det meste af tiden faktisk finder os selv i at tillade vores følelser at ræsonnere for os, og falder i denne urfælde, hvor styrken af en følelse skaber en tro, der ikke har noget med virkeligheden at gøre.

Vi ender med at tilsidesætte vores evne til analyse, refleksion og induktion og også det logikprincip, der er nødvendigt for at opbygge solide relationer og vide, hvordan vi effektivt kan frigøre os fra forskellige situationer. Det skal også præciseres Følelsesmæssig ræsonnement er en af hjørnestenene i kognitiv terapi grundlagt af Aaron Beck i 70'erne. Hans teorier og tilgange er yderst nyttige til bedre at forstå denne langt fra sunde mekanisme.

Lad os se dem næste gang.

Aaron Beck: Vores følelser og virkeligheden omkring os er ikke det samme

Nogle gange, mens vi går ved daggry i en skov eller på toppen af et bjerg, bliver vi pludselig indhyllet af en røgetunge. Denne røg er ikke forårsaget af en brand, intet brænder. Det er bare en dis. Tilstedeværelsen og korrekt i vores hverdag.

På den anden side de, der lader sig rive med af følelsernes impulser, vil ende med at blive fanget af den frygt, der forplumrer og deformerer alt . Vi vil se bål, hvor der kun er enge omgivet af ro . Dette fænomen giver form til, hvad Aaron Beck definerede som en type sabotage udført af sindet, en kognitiv forvrængning, hvor vi kun lader os rive med af den mest ugunstige side af vores negative følelser.

De fleste mennesker er ikke meget opmærksomme på, hvordan de har det, meget mindre spørger sig selv, hvad der forårsager deres reaktioner. Næsten uden at være klar over det tillader vi vores automatiske tanker at tage fuld kontrol over vores liv.

Et andet mærkeligt fænomen, der finder sted med følelsesmæssig ræsonnement er de udsættelse . Hvis noget generer eller bekymrer os, eller hvis vi tror, vi vil fejle, udsætter vi det i stedet for at håndtere situationen. Denne kontinuerlige udskydelse af beslutningsprocessen sker også i denne rent følelsesmæssige og instinktive verden, som har til formål at undgå enhver risiko for enhver pris ved at fordybe os i vores komfortzone.

Nogle gange må vi også øge udsættelsen en overdreven generalisering med udgangspunkt i anekdoter eller meget specifikke tilfælde . F.eks

Endelig er der en meget almindelig karakteristik, især blandt emner, der er vant til at ræsonnere baseret på deres følelser: at bedømme andres adfærd eller følelsesmæssige tilstande ud fra, hvordan de har det i det øjeblik .

Som vi kan se, har vi en tendens til at skabe ægte røg fra ikke-eksisterende brande, der kraftigt forringer vores livskvalitet, vores personlige forhold og vores vækst som mennesker...

Hvordan kan vi bekæmpe følelsesmæssig ræsonnement?

Kognitiv adfærdsterapi baseret på Aaron Becks tilgange er en god metode til at forsøge at besejre denne type kognitiv forvrængning . Nedenfor tilbyder vi dig nogle strategier at tænke over.

Identificer dine automatiske tanker. Det er nødvendigt at huske, at ens tanker direkte påvirker, hvad man føler, derfor skal man kunne identificere og vurdere dem.

Når følelsesmæssig ræsonnement tager over, bliver følelser forvekslet med virkelige fakta. Følelsesmæssige ræsonnementer gør stress værre, depression øges, angst bliver mere alvorlig. Følgelig

Hver gang vi udtrykker en dom, uanset hvor lille den er, må vi analysere de følelser, der ligger bag den, og den mekanisme, der førte os til at formulere denne idé og denne evaluering.

Lad os spørge os selv, om vi er i stand til at tænke den nuværende situation på en anden måde. For eksempel, hvis vi fortæller os selv, at vi var naive til at stole på nogen, der skuffede os, må vi ikke komme til den konklusion, at vi ikke kan stole på nogen. I stedet skal vi tro, at vi ikke er naive, for i dag har vi lært en lektie, og vi vil bestemt ikke gentage den samme fejl.

Som konklusion Hovedproblemet med følelsesmæssig ræsonnement er, at når vi først tillader vores følelser at forvandle sig til visse sandheder, er det meget svært for os at sætte anker fra disse øer beboet af pine. Det er dog nødvendigt at tage kontrol over vores følelsesuniverser.