Frygt for eksamen er også kendt som testofobi sigt er sammensat af ordene test og fobi. Den første kommer fra engelsk og betyder test, den anden kommer fra græsk og betyder frygt. Så meningen er klar: Det er en vedvarende og meget intens irrationel frygt for eksamen og vurderinger. Lider du af det eller kender du nogen, der lider af det? Vi er ved at fortælle dig alt om testofobi, dens symptomer og de mest almindelige interventionsmetoder.
Selvom det ikke har sin egen kliniske kategori, da det er en specifik fobi, har det en vis vægt, da det i mange tilfælde forhindrer emnet i at udvikle sig i deres personlige og professionelle liv. Det opstår normalt tidligt i voksenlivet, men kan også påvirke børn.
Det påvirker ikke kun eleverne, men også kandidater til konkurrencer atleter, der forbereder sig til et løb, folk, der tager kørekortprøven, professionelle skuespillere skal give en lektion eller tale på en konference mv.
Det vil sige, at det kan påvirke alle, der de er underlagt nogens vurdering. Lad os dykke dybere ned i emnet for at finde ud af, hvordan vi skal handle, når vi står over for denne fobi.
De
-Tito Livio-
Symptomer på eksamensfrygt
Før eller under evalueringen får du et angstanfald hvilket endda kan blive alvorligt. Derfor er symptomerne på testofobi dem, der er typiske for et nervøst sammenbrud, der endda ender i en panikanfald . Og det er fordi det sympatiske nervesystem er aktiveret, hvilket forårsager ufrivillige bevægelser som en reaktion.
De hyppigste og typiske reaktioner er: kvalme takykardi svedtendens følelse af kvælning hjertebanken stigning i blodtrykket gastrointestinale lidelser intens utilpashed, som kan få en person til at tænke på lider af et slagtilfælde eller hjerteanfald eller endda ved at dø. Desuden nyttig adfærd implementeres for at undgå at stå over for testen.
Disse symptomer udløses ikke kun i tilfælde af en undersøgelse, da ethvert element, der minder dig om det, kan føre til deres udseende. Det kan være stedet, hvor eksamen skal foregå, stedet, hvor du studerer, det kan være deltagerne, det materiale, der skal bruges mv.
Årsager til testofobi
A fobi det er en intens frygt, der opstår i lyset af en fare selvom sidstnævnte er usandsynligt eller ubetydeligt til et objektivt udseende. I dette tilfælde kan svigt eller vedvarende svigt i eksamenssituationer tjene som en forstærkning af frygten for eksamen.
Det kan også være, at forsøgspersonen er bange for at fejle eller rettere det kan være, at han frygter de høje forventninger til sit miljø. Det viser sig normalt i begyndelsen af voksenlivet, selvom det stammer fra barndommen, og i nogle tilfælde kan det også vise sig på dette stadium.
Frygt har aldrig ført nogen til toppen.
- Publilius Syrus
Behandling af eksamensskræk
Du kan helbrede fra en fobi. Behandlingen involverer forskellige typer af strategier, der hjælper personen til at føle mindre frygt, angst og ubehag over for udløsende faktorer, hver gang de skal se den situation, der forårsager dem.
Den mest anvendte metode er eksponeringen : møde den meget frygtede stimulus flere gange - og overvåge den - indtil frygtens intensitet er aftaget, og personen har formået at tæmme den.
Normalt er denne eksponering gradvis; vi forsøger at bryde de associationer, der ligger til grund for frygten . En af disse stimuli kunne for eksempel være det lokale, hvor eksamenerne afholdes, eller selve eksamenerne eksamensopgaver
Sammen med frygt spiller angst også en vigtig rolle ved fobier. Så hvis vi lærte at slappe af, ville vi være i stand til at føle os mindre anspændte. Eksponeringen vil derfor fokusere på eksponering, men det vil være godt at integrere værktøjer, der kan hjælpe personen til at arbejde med elementer forbundet med selve fobien.
