Effekter af angst på hjernen: Labyrint af udmattelse

Virkningerne af angst på hjernen er ødelæggende. Kortisol, adrenalin og noradrenalin gør os vågne og defensive. Sindet bliver på kort tid grobund for irrationelle tanker, frygt, der fortærer og lammer og for alle de følelser, der som en kold aften uden måne og stjerner fuldstændig tilslører vores virkelighed. Sandheden er, at der er meget få psykologiske tilstande, der er i stand til at nå en sådan intensitet.

Demografiske undersøgelser viser, at mange mennesker lever med kronisk angst. Ude af stand til at opfatte eksistensen af ​​andre måder at opleve virkeligheden på, lader de sig rive med af angst uden at vide, hvordan de skal reagere. Andre undersøgelser undersøger i stedet såkaldt situationsangst taler offentligt at stå over for en jobsamtale, en eksamen eller endda forholde sig til andre er alle øjeblikke, der løfter farens røde flag.

-Kurt Goldstein-

Vi har alle beskæftiget os med angst. Hvis den opdeles i præcise doser, kan denne naturlige menneskelige reaktion fungere som en gyldig impuls til vores formål; når det spredes ukontrolleret, kan det forårsage alvorlig skade. I løbet af kort tid vil den tage kontrol over vores liv, uden at vi er klar over det. Og når dette sker, deformeres alt og mister konsistens som et Kandinsky-maleri.

Effekter af angst på hjernen

For bedre at forstå omfanget af den angstfremkaldende påvirkning af hjernen, skal vi først og fremmest lave en første vigtig skelnen mellem angst og stress . Sidstnævnte stammer fra en fysiologisk aktiveringsproces opnået som følge af forskellige eksterne faktorer. Der er med andre ord altid et konkret element, der udløser det, hvad enten det er pres på arbejdet, ansvarsoverskridelse, familieproblemer eller andet. Stress opstår, når vi indser, at vi ikke har nok ressourcer til at håndtere ydre stimuli.

Angst er på den anden side noget meget mere komplekst. Nogle gange kan det opstå som et resultat af stress men ved mange lejligheder er det en følelse, som vi oplever uden at vide hvorfor . Det er en indre faktor, der kan opstå på forskellige tidspunkter, en fysiologisk reaktion, der forbereder os til at undslippe eller kæmpe mod en trussel (virkelig eller ej).

Alt dette gør angst forskellig fra stress og til gengæld meget sværere at håndtere. Lad os se hvorfor.

Amygdala

L' amygdala det er en lille struktur, der findes i de inderste lag af hjernen . Den behandler og fortolker alle de sensoriske signaler, der kommer fra omgivelserne, og advarer hjernen om tilstedeværelsen af ​​en trussel eller fare, som den kan forsvare sig mod. Det er den instinktive (og nogle gange irrationelle) sensor, der får os til at reagere på almindelige farer såsom edderkopper, mørke, højder...

Hippocampus

Hippocampus er forbundet med følelsesmæssig hukommelse . Når virkningerne af angst på hjernen er intense og konstante over tid, vil denne struktur finde sig selv i store vanskeligheder. Den bliver mindre, og denne ændring medfører alvorlige konsekvenser såsom hukommelsestab, koncentrationsproblemer og posttraumatisk stress. Disse virkninger er meget almindelige hos børn, der er ofre for mishandling tvunget til at leve under vægten af ​​en konstant tilstand af frygt, angst, fare.

I denne henseende blev det kun for få måneder siden offentliggjort i bladet Neuron en interessant og opmuntrende opdagelse. Det viste sig, at de celler, der er ansvarlige for angst, er placeret i hippocampus givet, at det giver os håb om muligheden for at udvikle mere præcise lægemidler, der sigter mod at bekæmpe denne lidelse.

Cortisol, noradrenalin og adrenalin

Rastløshed, følelsen af ​​alarmerende muskelspændinger eller takykardi er en konsekvens af virkningen af ​​forskellige neurotransmittere. Virkningerne af angst på hjernen skyldes denne ufejlbarlige (hvor frygtindgydende) fælles virkning af cortisol, noradrenalin og adrenalin.

Så mens amygdala er ansvarlig for at identificere fare, presser disse neurotransmittere os til at reagere. Hjernen beder os om at forsvare os selv, flygte og reagere. Det gør det ved at få mere blod til at strømme til musklerne, fremskynde hjertet og bringe mere luft til lungerne.

Denne alarmtilstand kan virkelig hjælpe, hvis truslen er reel. Tværtimod, når dette ikke er tilfældet, og den fysiologiske aktivering er konstant, opstår der forskellige problemer: dårlig fordøjelse LEDELSER hypertension risiko for cerebrovaskulære ulykker...

Hvordan kan vi modvirke virkningerne af angst på hjernen?

Angst er en fysiologisk reaktion, så det er ikke nok at fortælle dig selv, at du skal falde til ro, og at alt bliver godt. Hvis hjernen fastslår tilstedeværelsen af ​​en fare, vil vores ræsonnement være til ringe nytte . Det er derfor tilrådeligt at begynde at arbejde på et organisk og kropsfysiologisk niveau.

Overbevis din krop om, at der ikke er nogen trussel.Hvordan? Ved at øve afslapning dyb vejrtrækning sætte den på pause, så din hjerne også stopper.

• Vend angst til en fordel. Håndtering af angst er ikke et spørgsmål om viljestyrke. Det er ikke et spørgsmål om at få denne psykofysiologiske virkelighed til at forsvinde fra hjernen. Det handler om at finde sig i det og bruge det til vores fordel. For at opnå dette kan vi gøre brug af kunstneriske terapier. Modellering af ler eller maleri kan for eksempel tjene til at give form til den angst, der som et eventyrmonster kan blive lille, harmløs og formbar.

Nye vaner nye rutiner.Nogle gange kan det gøre en forskel at ændre noget i vores daglige rutine. Gå en tur, gå til koncert hver uge, mød nye mennesker, tilmeld dig yoga... Alt kan ændre vores hjernes alarmopfattelse til at begynde at se tingene anderledes.

Du bør ikke engang tøve med at konsultere en professionel, hvis du ikke er i stand til at begrænse den angstfremkaldende tilstand. Ingen fortjener at leve plaget af frygten for at forblive spærret bag tremmer, som kronisk angst med sin sløring af virkeligheden bygger omkring os.