Kognitiv rehabilitering mod fedme

I det nuværende historiske øjeblik, hvor der lægges maksimal opmærksomhed på kroppen og maden, fortsætter procentdelen af ​​fede eller overvægtige med at stige. Hvis diæter og motion har en tendens til at blive opgivet i det lange løb Kognitiv rehabiliteringsterapi repræsenterer en valid løsning .

Nytten af ​​denne terapi i kampen mod fedme skyldes dens evne til at forbedre vores sundhed eksekutive funktioner . Faktisk har forskning vist, hvor svært det er for en overvægtig person at træffe gode beslutninger om deres helbred. Ændringen ville starte nøjagtigt fra de udøvende funktioner.

Eksekutive funktioner og fedme

Årsagen til, at en overvægtig persons ledelsesprofil ændrer sig, er ikke helt kendt. Imidlertid er tovejsforholdet mellem nedsatte eksekutive funktioner og fedme ubestrideligt .

• Abnormiteter i glukosemetabolismen og cellulær inflammation, der er typisk for dem, der lider af fedme, har en negativ indvirkning på eksekutive funktioner.

• Ændringen af ​​disse funktioner afhænger også af de høje niveauer af stress, der nås af dem, der er overvægtige.

En ubalance i udøvende funktioner forstærker i sidste ende fedme, fordi det hæmmer evnen til at træffe gode madvalg(mængde og kvalitet af fødevarer og hyppighed, hvormed den indtages).

Disse punkter kræver en global tilgang, der går ud over traditionelle metoder baseret på kost og fysisk aktivitet . Det er her de muligheder, som kognitiv rehabilitering giver, kommer i spil.

Kognitiv rehabilitering: hvad består den af?

Denne form for psykologisk terapi er baseret på en række øvelser for sindet. Målet er at forbedre kognitive strategier, tænkeevner og informationsbehandling gennem praksis.

Rehabilitering betyder at lede dig til at reflektere over din tankegang at tilegne sig en sundere adfærd. Hovedformålet er specifikt at styrke specifikke kognitive evner, der er svækket.

Kognitiv rehabiliteringsterapi til fedme har til formål at forbedre eksekutive funktioner

Kognitiv rehabiliteringsterapi for fedme (CRT-O)

Det kaldes også CRT-O (fra engelsk Kognitiv afhjælpende terapi for fedme ); er en ansigt-til-ansigt terapi, der har til formål at optimere den eksekutive funktion. Ved at gøre det er det muligt at forbedre måden, vi fortolker mad og motion på, for at starte en sundere livsstil.

CRT-O er designet til at give overvægtige mennesker de værktøjer, de har brug for til at tænke anderledes . Øvelserne har til formål at forbedre kognitive strategier ved at øve færdigheder og informationsbearbejdning.

Det viser forskning Vægttabsprogrammer, der også inkluderer CRT-O, giver bedre resultater . Vi taler om en sundere livsstil, større vægttab, bedre livskvalitet, mindre tendens til overspisning og reduktion af inflammatoriske processer.

Nogle undersøgelser tyder på det Kognitiv rehabilitering kan lette vægttab, selvom det ikke ledsages af koststrategier eller fysisk aktivitet. I dette tilfælde er resultaterne naturligvis ikke optimale.

Mennesker, der lider af fedme, udviser ændringer i kognitive processer relateret til: hæmmende kontrol, arbejdshukommelse, fleksibel tænkning og central sammenhæng.

Øvelser for at opnå større hæmmende kontrol

Om hæmmende kontrol vi mener evnen til at hæmme automatiske reaktioner og generere andre medieret af opmærksomhed og ræsonnement.

At opnå større hæmmende kontrol betyder at undgå den forventede adfærd ved at reflektere over den tanke, der ligger til grund for den givne handling. Det er derfor et spørgsmål om at være opmærksom på sine tanker og analysere dem, før man handler på den måde, som vi er mest tilbøjelige til.

Lad os tage et praktisk eksempel: du er færdig med aftensmaden, og du bliver ramt af et uimodståeligt ønske om kiks. Før du åbner pakken, bør du reflektere over meningen med din tanke.

• Hvorfor skal jeg spise kiks?
• Er den sulten?
• Måske har jeg ikke spist nok kulhydrater?
• Forsøger jeg at regulere en følelse? Hvilke? Hvilken funktion har denne følelse, og skal jeg fjerne den?
• Vil jeg få det bedre efter at have spist småkagerne?
• Hvilke konsekvenser vil min adfærd have?
• Kan jeg gøre noget anderledes for at få det bedre?

At udøve hæmmende kontrol forudsætter, at der indsættes en refleksionsfase mellem tankens fremtræden og handlingens udvikling.

Interventioner for at forbedre arbejdshukommelsen

De arbejdshukommelse det er evnen til at huske alt det nødvendige for at fuldføre en bestemt handling .

Forståelse og eksperimentering er måske de ideelle værktøjer til at stimulere hukommelsen. Det er derfor væsentligt for patienten at forstå årsagen til hver intervention, deltage i udviklingen af ​​strategier, eksperimentere og tilpasse ændringerne til deres livskontekst.

Aktiviteter for at træne kognitiv fleksibilitet

Om kognitiv fleksibilitet vi mener evnen til at modulere sin tænkning og handling, når man står over for en ny situation skiftende eller uventet.

For at udøve det bliver vi nødt til at stå over for den samme omstændighed nærmer sig anderledes. Tanken er at tvinge hjernen til at udvikle alternative flugtveje for at nå det samme mål.

Nogle eksempler er: gå på arbejde ved hjælp af forskellige ruter; ændre rækkefølgen af ​​vores morgenrutine; forklare et arbejdsprojekt til en ven ved hjælp af simple ord; møde nye mennesker eller forsøge at respektere vores spisestil i forskellige sammenhænge (i kantinen på restauranten derhjemme...).

Træning af central sammenhæng med kognitiv rehabilitering

Central sammenhæng det kan defineres som evnen til at have en overordnet og realistisk vision i en specifik omstændighed . I løbet af sessionen kan det være positivt at tænke højt om konfliktsituationer under hensyntagen til konteksten og sættet af relaterede ideer.

Ligeledes anmod om et kort resumé, nogle gange mundtligt, nogle gange skriftligt efter en kompleks og detaljeret læsning forbedres evnen til at producere og forstå en underliggende generel idé.

I sidste ende repræsenterer kognitiv rehabiliteringsterapi et vigtigt redskab til at forbedre den uopdragende profil af overvægtige mennesker; Det er derfor nyttigt til at opnå god langsigtet fedmehåndtering.