Husholdningsrengøring: en terapi inden for alles rækkevidde

Rengøring af huset har ikke kun en bogstavelig betydning, men også en symbolsk: at slippe af med følelsesmæssige byrder smid det væk, vi ikke længere har brug for. Det er let at indse, at lidelse forårsager os stress og uro, og husrengøring udført som en øvelse i bevidst opmærksomhed (mindfulness) kan give os vigtige fordele og omdannes til terapi.

Til dette formål må vi forstå husrengøring som en positiv begivenhed og en afstressningsøvelse . Det indebærer, at man er villig til at udføre en af ​​de mest universelle og værst kendte aktiviteter med en anden holdning: rengøring af huset.

Nogle eksempler på husholdningsrengøring som terapi...

Nedenfor giver vi nogle eksempler på, hvordan husholdningsrengøring kan påvirke den indre renlighed.

• I nogle kulturer er rengøring af huset en aktivitet af stor værdi og betydning. I Japan for eksempel kalder de det Oosouji, hvilket betyder at rense grundigt. De udfører denne rengøring den 28. december for at byde det nye år velkommen med et rent hus. Japanerne ser det som et dårligt varsel at bringe gammelt skrammel og problemer ind i det nye år.

Nogle sundhedsprofessionelle siger, at rengøring kan være afslappende og endda meditativt.Ifølge psykolog Isabela Pérez-Luna har rengøring og oprydning en vædrende funktion og giver os mulighed for at komme af med ting, som vi føler, vi ikke længere har brug for.

• Konsulent Marie Kondo forklarer det også for os i sin bog Den magiske kraft ved at rydde op at det at holde huset ryddet direkte påvirker vores lykke og mentale velbefindende.

• Den britiske skuespillerinde Helena Bonham Carter fortæller os i et interview udført af Radio Times, at rengøring af huset og husarbejde fungerer som terapi . Instruktøren Tim Burtons ekskæreste og muse forsikrer os om, at hun ikke længere behøver at bruge penge på terapisessioner efter at have opdaget den terapeutiske kraft af huslige pligter. Han siger, at det at have et ryddeligt hus hjælper dig med at rydde op i dit hoved .

Renlighed i buddhismen

Selv i buddhisme husholdningsrengøring er en åndelig øvelse, hvorigennem man kan kultivere og rense sindet, sjælen og livet .

De glemmer ikke, at en af ​​Buddhas disciple opnåede det nirvana mens han fejede. For buddhister er vi forbundet med det omgivende miljø, som afspejler vores sind. De forklarer, at når dette miljø er velordnet, så er vores sind det også. Ligeledes, hvis vi holder vores hus i orden, vil vores sind være klart og fredeligt.

Det overvejer de også under rengøring fokuserer sindet på nuet. At leve her og nu er en af ​​nøglerne til lykke og succes i livet .

Dekalogen over huslige pligter til velvære

Keisuke Matsumoto i sin bog Rengøringsmanual til en buddhistisk munk afslører et dekalogen af ​​råd for at øge vores velvære gennem husrengøring:

– Behandl genstande med omhu . Tænk, at enhver genstand er skabt med indsats og dedikation, og at den skal respekteres.

– At være taknemmelig over for genstande som har været nyttige for os og slippe af med dem, vi ikke har brug for. De kan få nyt lys ved at give dem til dem, der kan gøre god brug af dem.

- Det er at foretrække gøre rent i de tidlige morgentimer . Hvis vi starter i stilhed omgivet af ro, når andre stadig sover, vil vores hjerte føle sig i fred, og vores sind vil føles frit.

- Om aftenen inden vi skal sove, skal vi rydde op og lægge de ting væk, vi brugte og rodede i løbet af dagen. Dette vil gøre rengøringen lettere den følgende dag.

- Hvis vi kan rengøring om morgenen og oprydning om aftenen vi vil bemærke, at vores væsen vil forblive fri i løbet af dagen.

-Før rengøring skal du åbne vinduer og luft ud for at rense luften. At mærke friskheden af ​​luften, der kommer ind på vores hud, får os til at føle os mere vågne og rene.

- At mærke luften, når vi ventilerer, giver os mulighed for det komme i kontakt med naturen . Ventilationen er varm og behagelig om foråret og efteråret, varm om sommeren og frysende om vinteren. At mærke dens godhed og hårdhed på huden sætter os i kontakt med vores skrøbelighed og samtidig med livets styrke.

-Om respektere livet det vil sige for at forhindre insekter i at formere sig uden at skulle dræbe dem, skal vi gøre rent umiddelbart efter måltider.

-I stedet for at fortryde fortiden eller bekymre os om fremtiden må vi leve fuldt ud i nuet og prøv ikke at fortryde i morgen. Dette koncept anvendt til rensning af sjælen gennem rengøring ville være: efterlad ikke til i morgen, hvad du kan rense i dag:

– Del og skift til at gøre rent blandt alle familiemedlemmer hjælper det os med at værdsætte, hvad andre gør for os. At forstå, at vores liv afhænger af hinanden, hjælper os med at arbejde som et team og udføre aktiviteter med andre i tankerne.

Øjeblikket med husrengøring er et terapeutisk øjeblik

Behovet for at rense og organisere miljøet omkring os svarer til vores behov for regenerering. At udføre husholdningsrengøring kan forvandles til vores øjeblik med daglig eller ugentlig meditation . Det handler om at udnytte muligheden for at gennemføre en øvelse mindfulness .

Til dette formål skal vi undgå at gøre husrengøring til øjeblikket for at løse de problemer, der bekymrer os

Det er nødvendigt at koncentrere sig om aktiviteten, sætte orden, tie stille og frem for alt være opmærksom på, hvad man laver. Denne fulde opmærksomhed vil give os mulighed for at nå en meditativ tilstand, hvor der er en reduktion i hjernebølger. Dette reducerer stress- og angstniveauer. Sådan er det Husholdningsrengøring kan omdannes til en fuldstændig regenererende fysisk og spirituel øvelse .