5 naturlige midler, der hjælper os mod depression

Tanken om, at den eneste måde at behandle depression på er at tage stoffer, er meget udbredt. Vi har traditionelle og alternative lægemidler til rådighed, som lover automatisk at ændre sindstilstanden og skabe en tilstand af velvære.

Ikke så sikker. Selvom nogle lægemidler reducerer symptomerne, eliminerer de faktisk ikke problemet. I nogle tilfælde er de en nødvendig hjælp på kort sigt. Imidlertid nogle undersøgelser stiller spørgsmålstegn ved dets effektivitet over tid. Ifølge nogle hypoteser ender en depression, der tidligere opstod sporadisk, efter fem års behandling med at blive kronisk.

Dine følelser behøver ikke at være lammende. De skal ikke forsvare sig selv. De bør ikke forhindre dig i at være alt, hvad du kan være

-Wayne W. Dyer-

Det skal vi også overveje disse lægemidler har negative bivirkninger, som nogle gange er meget skadelige. Selvom det i nogle tilfælde er nødvendigt at tage en medicin, bør du stoppe så hurtigt som muligt. Desuden er det altid muligt at stole på nogle naturlige midler mod depression og forbedre dit humør. Vi viser dig fem af dem.

Naturlige midler mod depression

1. Tilstrækkelig ernæring

Gennem ernæring introducerer vi til legeme en række stoffer, der forbedrer eller forværrer vores humør. En person med depression har brug for en kost rig på visse vitaminer og mineraler. Det er derfor meget fordelagtigt at opretholde en kost rig på følgende elementer:

Vitaminer. Vi kan finde dem i forskellige fødevarer herunder frugt, der indeholder citronsyre, broccoli, melon, grøn peber, fisk, æg og mælk.

Jern og Zink. De findes for eksempel i rødt kød, fisk, skaldyr, æggeblomme, chokolade, jordnødder, græskar og smør.

Folinsyre. Det findes i grøntsager, citrusfrugter, bælgfrugter, korn og mælk.

Omega 3. Generelt findes det i alle fisk og skaldyr.

Selen. Det er indeholdt i forskellige fødevarer såsom linser, bønner, jordnødder, jordnøddesmør og nødder.

De positive konsekvenser af en sund kost bliver normalt ikke værdsat dagen efter, du skal bare have lidt tålmodighed. sensation af større vitalitet.

2. Fysisk aktivitet er meget gavnligt

Det viser talrige undersøgelser at fysisk aktivitet har en afgørende indflydelse på sindstilstanden. Faktisk hævder nogle, at effekten af ​​fysisk aktivitet kan være så vigtig, at den kan sammenlignes med medicin mod depression.

Sport øger niveauet af dopamin og serotonin generere en

3. En urt mod depression

Perikon, også kendt som perikon, betragtes som et glimrende naturmiddel. Det positive aspekt er, at det ikke har bivirkninger af medicin. Fordelene ved denne urt i behandlingen af ​​depression er også blevet godkendt af mange læger i Tyskland.

Dens forberedelsesproces er enkel: du skal lave en te med de tørrede blade af denne plante. Præparatet med bladene kan findes på apoteker og naturlægebutikker. Den sædvanlige dosis for depression er en halv kop to gange dagligt. Du bør konsultere en professionel, hvis

4. Sollys og natur

Sollys har stor indflydelse på sundhed og humør. Med solen kan vi producere vitamin D mens mørke øger produktionen af ​​melatonin, som giver en følelse af agitation og lavere kognitiv ydeevne.

Det er verificeret Mangel på sollys hæmmer også serotoninproduktionen et stof, der direkte påvirker sindstilstanden. En høj produktion af melatonin og en lav segregation af serotonin fører til en sænkning af forsvaret for vores humør og favoriserer derfor depression. På denne måde er sollys et gratis naturligt antidepressivum, som vi bør drage fordel af.

5. Massage

Massage er en ældgammel teknik, der ofte er til stede i medicinsk praksis i Østen og nogle gange anses for at være endnu mere effektiv end farmakologisk behandling. Først og fremmest genererer en massage muskelaflastning og en tilstand af lempelse . Det hjælper med at forbedre humøret og genoprette vitalitet

Alle disse naturlige metoder til at bekæmpe depression har vist sig at være effektive. Deres stærke side det består ikke kun i at reducere symptomer, men også i at forbedre livskvaliteten ved at beskytte sundheden. Den vigtigste fordel er, at de ikke har uønskede bivirkninger, og hvis vi beholder dem over tid, vil vi kunne mærke deres fordele i fremtiden.