Frygten for at være alene eller for ikke at have kontakt med andre mennesker er typisk for mennesker . Som sociale dyr er vi nødt til at omgive os med andre mennesker for at føle os opfyldte og fuldstændige. Forbindelser med andre nærer os, beriger os og er på en eller anden måde nødvendige for at opnå personligt velvære.
Alt dette bliver til et problem, når du ikke er i stand til at leve et normalt liv uden en person omkring dig. Uanset om det er på grund af manglen på en partner, eller fordi du bor langt hjemmefra, kan ensomheden ofte vokse til at blive kvælende. Lad os finde ud af det bedre frygten for at være alene og hvordan det kommer til udtryk.
Hvad består frygten for at være alene af?
Frygten for at være alene udspringer af troen på ude af stand til at udføre nogen aktivitet alene. Du kan endda ende med, at du ikke stoler på dig selv eller leder efter selskab, bare fordi du ikke kan være alene. De netop nævnte fænomener er også kendt som autofobi eller frygt for ensomhed.
Frygten for at være alene tilskrives normalt eksterne faktorer. Hos børn for eksempel det kan være forbundet med frygten forårsaget af løsrivelse det vil sige, når de endnu ikke er i stand til at forstå, at hvis deres forældre forlader huset uden dem, betyder det ikke, at de aldrig vil se dem igen.
Hos voksne skyldes frygten for at være alene ofte tab af en elsket eller fra en sentimental adskillelse . Sådanne episoder favoriserer udseendet af denne frygt ledsaget af en følelse af opgivelse og lavt selvværd.
Hvordan man overvinder frygten for at være alene
1. Forstå frygt
Det første skridt til at overvinde frygten for at være alene er introspektion . Dette er afgørende som at forstå den proces, vi oplever, kan hjælpe os med at gribe ind . I betragtning af vores store defensive system først og fremmest benægtelsen introspektion bliver afgørende for at observere denne frygt med løsrivelse.
Benægtelse kan være nyttig til at skjule vores frygt i et stykke tid, når vi er under stress. Men i det lange løb de vil altid komme til overfladen . Derfor er det vigtigt at forstå, hvad der sker med os, men det er kun begyndelsen på rejsen.
2. Accept giver værdi til frygt
At kunne arbejde med frygten for at være alene er ikke nok genkende problemet vi må også acceptere det som en del af os. Denne proces, mere kompleks end den kan se ud, er ledsaget af tilgivelse.
Vi skal ikke bebrejde os selv. Som konklusion frygt blandt andet det får os til at vokse . Hvis vi kan give værdi til frygt, vil vi være et skridt tættere på vores mål. Den schweiziske psykiater Carl Jung sagde det allerede. Det, du benægter, underkuer dig. Det du accepterer forvandler dig.
3. Analyser årsagerne
Al frygt har en oprindelse og en årsag. Det er vigtigt gå tilbage til kilden til vores følelser at kunne afveje de mulige løsninger og frem for alt at forstå, hvad frygten vil fortælle os. Frygten for at være alene skyldes normalt, som allerede nævnt, adskillelse, afstand og tab. Det er forbundet med en række følelser og faktorer som:
- Frygten for at blive forladt.
- Frygten for fiasko eller et overskud af perfektionisme og ansvar.
- Frygt for, hvad andre måtte sige eller tænke.
At identificere årsagen kan virke som en simpel proces. Ikke desto mindre smerte forvrænger ofte vores virkeligheden, hvilket gjorde det meget mere kompliceret at overvinde frygten. Af denne grund er det vigtigt at lytte dybt til vores følelser for at forstå dem og forstå, hvordan man arbejder med dem.
4. Forbind ensomhed med positive aspekter
At overvinde vores frygt for at være alene betyder ikke at opgive den. Vi skal forstå, at det er nødvendigt og positivt for vores liv . Hvis vi observerer det fra det rigtige perspektiv, kan det forvandle sig til et tilflugtssted, hvor vi kan genopdage os selv.
For at opnå dette kan vi anvende associationsteknikken. Hvis vi forbinder frygt med elementer af positiv værdi, vil den forsvinde lidt efter lidt. Desuden de ensomhed det kan forudsætte begyndelsen på en proces med at genopbygge os selv ; en proces, hvor vi skal prioritere os selv.
Ensomhed hjælper os til at lære os selv at kende. Det giver os øjeblikke af fred, hvor vi kan nyde tiden sammen med os selv. Dette hjælper os til at føle os unikke og specielle.
5. Ensomhed er nøglen
Som vi har forstået, er ensomhed positivt for vores følelsesmæssige sundhed. Og det er vigtigt at bevare det. Med det, der er blevet sagt, understreges vigtigheden af at søge ensomhed selv i vores daglige liv for at kunne genvinde den energi, vi bruger i løbet af dagen.
En simpel gåtur alene er nok, en film set uden nogens selskab, en middag på egen hånd. I sidste ende er det vigtige opnå det øjeblik af ensomhed, der er så værdifuldt for vores balance.
6. Professionel hjælp
Nogle gange kan frygten for at være alene blive til et stort problem resulterer i depression angst og endda følelsesmæssig afhængighed . Derfor er det vigtigt at konsultere en specialist.
Huske: vi er vores egen bedste virksomhed . Uden os ville vi ikke være, som vi er. Det kan virke indlysende, men vi glemmer ofte, at vi er vores egen bedste fortrolige og den eneste, der kan forstå hinanden perfekt. Som konklusion den eneste uundværlige person i vores liv er os.
