Hvor mange gange hører vi folk sige, at vi ikke kan ændre os, fordi vi er lavet sådan her? Hvor ofte har du hørt, at vi ikke kan opføre os anderledes, fordi vi har meget specifikke tilbøjeligheder, der ikke tillader os at handle på anden vis? Ja, vi taler om personlighed: det sæt af egenskaber, der definerer os og gør os unikke. Men i hvor høj grad er det muligt at ændre sin personlighed?
Personlighed er ikke et begreb, der er helt defineret af vores gener, og netop i kraft af dette er vi i stand til at gribe ind for at lave nogle ændringer. Faktisk, hvis vi ser på fortiden, vil vi indse, hvordan vi i løbet af livet har bevaret nogle dele af vores personlighed, mens andre ikke har. Måske er vi nu venligere eller mere oprørske, mere ryddelige eller anarkiske, mere melankolske eller iltre osv.
Dette er et meget vigtigt koncept inden for psykologi, og netop derfor ønskede vi at dedikere denne artikel til personlighed og hvordan vi bevidst kan påvirke mulige ændringer.
Hvad er personlighed?
Der er mange definitioner af personlighed, måske for mange. De fleste af dem er dog enige i at definere personlighed som en psykologisk konstruktion som refererer til sættet af (psykofysiske) egenskaber, som et individ besidder, og som bestemmer hans/hendes adfærdsmæssige, tankemæssige og følelsesmæssige tendenser.
Alle eksisterende personlige karakteristika kan opdeles i to typer: adfærdskarakteristika og karakteregenskaber. Hvis førstnævnte er adfærdstendenser af genetisk og biologisk karakter (vi er født med disse egenskaber), er sidstnævnte resultatet af individets interaktion med omgivelserne.
For at opsummere adfærdskarakteristika indeholder nogle grundlæggende og universelle træk såsom søgen efter fornemmelser, afvisning af fare, impulsivitet, aktivitet og vedholdenhed. På den anden side finder vi i gruppen af karakteregenskaber selvstyring (tillid og evne til at rette adfærd mod mål af egen interesse), samarbejde og transcendens (smagen for det æstetiske og det spirituelle).
Alle disse egenskaber, både adfærdsmæssige og karakteristiske, danner personligheden og adskiller os fra andre. Sagt på en anden måde alle mennesker har disse egenskaber i deres bagage og ja differentiere fra hinanden afhængig af den mere eller mindre markante tilstedeværelse af en bestemt karakteristik. I psykologi siger vi teknisk set ikke, at nogen har meget lav impulsivitet eller meget høj vedholdenhed, fordi egenskaberne er gradvise begreber.
-H.K. Rowling-
I hvor høj grad kan man ændre sin personlighed?
Vi spekulerer ofte på, om det er muligt at ændre vores personlighed? Svaret er meget klart: ja det er muligt at ændre din personlighed og endda bestemme retningen og intensiteten af denne forandring. Ud over det faktum, at en god del af personligheden er nedarvet, er det ikke en endelig genetisk konfiguration som i tilfældet med nogle sygdomme (den syndrom af skrøbelige X eller Downs for eksempel). Og da personligheden blot er et filter, hvorigennem vi forholder os til verden, og verden i sig selv hele tiden ændrer sig, ændrer vores personlighed sig også.
Karakteristiske egenskaber er nemmere at ændre: den genetiske indflydelse på dem er mindre, og de har hovedsagelig udviklet sig i samspil med miljøet. Når vi i terapi forsøger at ændre temperamentsmæssige karakteristika som impulsivitet, oplever patienten som regel større modstand mod forandring. Men med vedholdenhed og dedikation opnås i mange tilfælde positive resultater.
Selv for ældre mennesker er det muligt at ændre sin personlighed. Som regel jo mere voksen personen er, jo større vil modstanden mod forandring være. Det, vi forsøger at gøre, er at ændre vores måde at være på, hvad der identificerer os, og som vi genkender os selv i. En måde at være på, som har fulgt os i mange år.
Af denne grund
Hvordan ændrer man sin personlighed?
For at observere ændringer i personligheden er en dyb og konstant proces nødvendig psykologisk arbejde . Først og fremmest er det væsentligt, at personen selv ønsker at ændre sig. For det andet skal vi sigte efter en lille ændring hver dag.
Varige og positive forandringer er dem, der skal tilberedes på lavt blus. Hvis du planlægger at ændre din personlighed fra den ene dag til den anden, fordi du er træt af den måde, du har været, er du sikker på, at din mission vil blive katastrofal. Du vil ende med at styrte ind i en mur, og selvom du opnår nogle ændringer (nogle gange sker der mirakler), er det mest sandsynlige, at du vil være tilbage til udgangspunktet i løbet af kort tid.
Husk: det tager tid for dit psykologiske system at omstrukturere sig selv og lære at ændre den måde, det fungerer på. Du skal identificere de egenskaber, du vil ændre, og den daglige adfærd relateret til disse karakteristika. Lav en liste over alt, hvad du vil ændre, og start med de mindst vigtige transformationer, der kræver den mindste indsats. Som i en kæde vil du ende med at handle på den ene funktion efter den anden.
-J. L. Borges-
For at ændre sin personlighed er det også nødvendigt at kunne foretage en objektiv vurdering af førnævnte forandring. Med andre ord udover at identificere de egenskaber, du vil ændre, skal du udstyre dig selv med måleenheder for at måle ændringerne. For eksempel, hvis karakteristikken, der skal ændres, er impulsivitet du skal også forstå, hvordan du så indser, om du rent faktisk har forbedret dig i denne henseende. Et muligt evalueringssystem er evnen til at stoppe op og tælle til ti, når du står over for noget, der gør dig vred.
Er der nogle af vores personlige egenskaber, som vi ikke bryder os om, eller som skaber problemer for os, er rådet at søge hjælp hos en psykolog. Faktisk, hvis du på trods af denne artikel stadig er i tvivl, vil psykologen være i stand til at vurdere dine personlige egenskaber og give dig de bedste råd til at ændre din personlighed.
