Blå mandag: er det den mest triste dag på året?

Blå mandag eller melankolsk mandag er navnet givet i nogen tid til årets tredje mandag . Ifølge psykologen Cliff Arnall ville det være den tristeste dag i hvert år, fordi det er dagen, der følger efter feriens udskejelser; mange familier er derfor ikke kommet sig hverken økonomisk eller følelsesmæssigt.

Det ser også ud til at repræsentere det øjeblik, hvor vi langsomt indser, at de nytårsforsætter, vi havde i tankerne, ikke var realistiske eller i det mindste ikke så nemme at føre ud i livet. På dette stadium det indså vi målene at vi havde sat os for at starte året er umuligt eller langt væk så vi er også skuffede.

Men taler vi virkelig om den mest triste dag på året? Er vi mere kedelige den tredje mandag i januar? Lad os finde ud af mere.

Oprindelsen af ​​melankoli mandag

Som vi sagde, var det psykologen Cliff Arnall, en forsker ved Cardiff University (Storbritannien), der opfandt udtrykket Blue Monday eller melankolsk mandag.

I 2005 Arnall studerede en formel for at identificere den værste dag på året med det formål at lave en annoncekampagne for rejsebureauet Sky Travel.1/8C (D-d) 3/8xTI MxNA

• Der er den klimatiske faktor.
• D den opståede gæld i ferien.
• d er lønnen optjent ultimo januar.
• T er tiden der er gået siden jul .
• Jeg henviser til periode, der er gået siden det sidste mislykkede forsøg på at afslutte en dårlig vane -som røg- eller fra starten af ​​en ny udfordring.
• jeg er de overlevende motiver.
• NA er behovet for at handle for at ændre dit liv.

Med alle disse faktorer i betragtning kom Cliff Arnall til den konklusion, at årets tristeste dag er den tredje mandag i måneden.

Men eksisterer blå mandag virkelig?

Resultatet af den matematiske formel er den meget omtalte Blå Mandag. Ikke desto mindre vi kan sige, at blå mandag - eller trist mandag - er en årlig begivenhed.

Sociale netværk er fyldt med trøstende budskaber til at møde denne deprimerende dag. Selv medierne gentager dette, og nogle mærker benytter lejligheden til at tilbyde rabatter med undskyldningen for at løfte forbrugernes humør.

Så meget som alle disse følelser deles det er usandsynligt at tro, at hele befolkningen kunne blive deprimeret den samme dag hvert år.

The Blue Monday-teorien tilbyder et begreb om lykke, der koger ned til meget få faktorer; samtidig generaliserer den for meget, da den antager, at disse faktorer har en vis indflydelse på alle.

For eksempel er der mulighed for, at vores lommer i januar vil være tommere, og vi ikke kan rejse, men det kan også være en periode, hvor vi ønsker at vende tilbage til normaliteten efter juleferien. Arnall må have tænkt noget lignende, da han selv så det nogen tid senere indrømmede han, at hans formel ikke gav mening.

Farerne ved blå mandag

Blå mandag er blevet en klassiker, og det er næsten umuligt ikke at høre om den på dagen, der er dedikeret til den; Det er umuligt ikke at høre om det i fjernsynet eller ikke at læse om det et indlæg om det på sociale netværk .

Netop derfor folk kunne føle sig syge næsten af ​​en påtvunget influenza. Måske er det en klassisk mandag som enhver anden på året med dens vanskeligheder og dens øjeblikke af glæde, men at blive bombarderet med udtalelser om denne triste dag kan påvirke os eller disponere os til at fokusere på negativiteten i den dag.

Det er lige så vigtigt ikke konstant at søge lykken. I de seneste år har livscoacher, tv, sociale netværk osv. pålagt os en obligatorisk model for lykke . Denne model er dog umulig såvel som at være skadelig.

Vi skal kunne føle os triste, når vi har brug for det. Dette skyldes, at nogle gange er det den eneste måde at hele visse sår på.

Baseret på det der er blevet sagt, er det vigtigt at forsøge at udholde årets tredje mandag bedst muligt og kontekstualisere eventuelle uventede begivenheder, der måtte opstå. Desuden kan følgende retningslinjer for at føle sig bedre være nyttige ikke kun på denne dag, men hele året.

Timers søvn: prøv at sove 8 timer pr nat. Hvis du føler dig udhvilet, vil du gå dagen i møde med mere entusiasme og med en positiv indstilling til de udfordringer, der ligger forude.

• Motion: Lav fysisk aktivitet mindst to gange om ugen. Sport sænker angstniveauet og øger selvværdet.

Kost: Pas på, hvad du spiser. Følg en afbalanceret kost vil give direkte fordele for velvære. Ydermere kan tunge middage, alkohol og koffein forårsage søvnløshed.

• Venskaber: Dyrk din omgangskreds, tal med dine kære, bekymre dig om dem, vær generøs over for dine arbejdskolleger, dine naboer osv.

Nogle flere råd:

Selvhævdelse:det er evnen til at udtrykke, hvad vi ønsker, at vi skal tænke og føle med respekt for andre og også for os selv. Hvis du er selvsikker, vil du sige, hvad du kan lide at gøre, og du vil respektfuldt afvise forslag, som du ikke kan lide, hvilket vil hjælpe med at forbedre dit humør.

• Behagelige aktiviteter: behagelige aktiviteter er grundlaget for sindstilstanden. Det er bevist, at ved at udføre aktiviteter, som vi nyder, vil vi i sidste ende føle os mere tilfredse end under normale dage. Af denne grund anbefales det kraftigt, at du bruger tid på at gøre noget, du elsker. For eksempel at lytte til musik, mens du går på arbejde, læse lidt inden du går i seng gå en tur drikke kaffe med en ven osv.